|
|
О пользе уборкиАвтор статьи: Себастьянский Евгений Александрович
Наша жизнь складывается из множества самых разноплановых событий различной степени важности: от бытовых мелочей, до глобальных планов и проблем. И все это требует внимания, распределения ресурсов (сил, времени, денег и т.д). Все эти события формируют фон, в котором мы живем и функционируем.
Замечали, как формируется бардак в квартире? Путем накопления пыли, вещей, находящихся не на своих местах, грязной посуды, мусора и т.д. И пока этого всего относительно немного, то несоответствие чистоте сильно и постоянно бросается в глаза. Но по мере накопления бардак становится фоновым и как бы перестает замечаться. Т.е. некоторое раздражение присутствует постоянно, но оно в основном неясное, на грани сознательного восприятия. В жизни вне квартиры происходит нечто подобное: накапливаются дела, нерешенные задачи, отложенные проблемы, проигнорированные конфликты. И в какой-то момент оказывается, что выделить ясную фигуру из этого фона, сконцентрироваться на ней, удерживать внимание и прилагать усилия становится все сложнее и сложнее. Рядовые дела требуют усилий гораздо больших чем раньше и решаются труднее. Это происходит потому, что при попытке ввделить из общего фона ясную фигуру (потребность), внезапно потребности начинают толпиться, толкаться, лезть по головам друг друга и вообще всякими способами конкурировать за право быть первой. Субъективно все это переживается как тревога. Само собой в таком бардаке основные силы уходят не на реализацию действий, которые удовлетворяют потребность, а на выбор и удержание одной потребности в фокусе внимания, вопреки всем остальным потребностям. Что из этого следует? Конечно, желательно не допускать такого уровня фрустрации в жизни, следствием которого является формирование хронического тревожного фона. К сожалению, это не всегда возможно: не на все хватает времени, сил, денег, желания. Поэтому ключевое значение имеет возможность концентрироваться на чем-то одном, особенно в ситуации конкуренции потребностей. Эта возможность предполагает а) распределение потребностей по значимости, б) оценивание своих возможностей по реализации актуальных потребностей, в) совершение выбора: на чем конкретно я сосредотачиваюсь в данный период времени, куда напраляю свои усилия, г) удерживание потребности и действий по ее реализации в фокусе внимания не смотря на фон из конкурирующих потребностей и д) после совершения необходимых действий и приложения усилий очень важно дать себе время на то чтобы насладиться результатом: осознать что одним фактором напряжения стало меньше, что от моих усилий и выбора зависит результат, почувствовать удовлетворение от проделанных действий и полученного результата. Приятной уборки!) Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|