Как избежать обесценивания себя и своих действий?

«Я никчемный человек.
Ничего у меня не выходит…»

Иногда каждый может так сказать о себе, а у кого то такое происходит постоянно. Попробуем понять, что происходит в этот момент.

Это история о человеке, который привык так проживать свою жизнь - не замечать свои успехи,принимать свои достоинства.

Такая модель поведения возникает из негативного опыта общения с родителями. Я сама помню, как меня часто сравнивали с моей подругой, не в лучшую сторону, это было неприятно. Теперь мы выросли и разобраться с этим-наша обязанность. Винить родителей нет смысла, да и не поможет решить проблему.

Что бы быть более устойчивым и научиться ценить себя, можно попробовать следующее:

1.  Ваши достоинства и сильные стороны.
Подумайте, что вас отличает от других. Что у вас хорошо получается?
Напишите на листке хотя бы 3-5 своих сильных сторон.
Очень важно видеть в себе не только плохое, но и хорошее. Обращайтесь к этому списку в моменты, когда чувствуете что снова "провалились".

2. Отпустить прошлое
Если в детстве вас обесценивали это очень больно и неприятно. Но не позволяйте этому опыту продолжать портить вашу жизнь сейчас. Если вам сложно справиться с этим самому, всегда есть специалисты, которые помогут разобраться и освободить вас.

3. Истребить обидчиков
Если кто-то из вашего окружения обесценивает вас, задумайтесь: важно ли общение с человеком, который вас не ценит и не уважает? Если это ваш близкий человек и нет возможности изолироваться от него, заявляйте о своих чувствах на его слова — что вам обидно и неприятно слышать такое. Отслеживайте моменты обесценивания. Абстрагируйтесь от них, не берите на свой счет.

4. Благодарить
Если мы умеем благодарить — мы понимаем, что значит ценить. Найдите в каждом дне то, что имеет для вас смысл.Поблагодарите себя просто за то,  что приготовили себе утром вкусный и полезный завтрак, что нашли время для неспешной прогулки. Благодарность служит проявлением любви и заботы к себе и окружающим.