Про тревогу (намного практики)

Как часто Вы беспокоитесь о своем будущем? Как часто Вам тяжело из-за мыслей: "Не останусь ли я в одиночестве?", "А вдруг я не встречу никогда партнёра с которым мне будет хорошо?" "Всё ли будет в порядке с моим здоровьем?", "Смогу ли я обеспечить свою семью?", "Вырастут ли мои дети счастливыми людьми?".
—
Как часто Вы прокручивание эти мысли в голове, рисуя картины ужасного будущего? Как часто все эти картины погружают Вас в апатию и лишают мотивации жить?
—
Как часто Вы думаете, что если бы знали ответы наверняка, то Ваша жизнь изменилась бы к лучшему?
—
Если Вы прямо сейчас беспокоитесь о своем будущем, мне хочется Вас поддержать, я знаю, что это тяжёлые переживания и предлагаю сделать одну практику, которая поможет Вам улучшить своё состояние.
—
1. Присядьте удобно.
2. Сделайте глубокий вдох на 10 счетов и выдох на 10 счетов медленно.
3. Мысленно скажите себе: "стоп. фиксация". Ваша задача замереть и мысленно пробежаться вниманием по своему телу. Заметьте, какие мышцы сейчас у Вас напряжены. Обратите особое внимание на те мышцы, которые не должны участвовать в деятельности. (К примеру, Вы сидите, но из-за постоянной тревоги или страха обнаруживаете, что у Вас подняты и зажаты плечи и напряжены ноги, хотя эти мышцы сейчас не должны быть задействованы). После того, как Вы направили внимание на свое тело, нужно расслабить зажатые мышцы.
—
4. Восстановите дыхание. Оно должно быть ровным, без задержек.
5. Осмотрите место в котором Вы сейчас находитесь. Скажите себе: "Я нахожусь здесь и сейчас".
6. Сделайте ещё 10 глубоких вдохов и выдохов.
7. Спросите себя: "Что полезного и конструктивного я могу сделать для своей жизни здесь и сейчас?"
—
P.S. Таким образом, останавливаем негативные предсказания будущего в своей голове, потому что точно никто не знает, что с нами будет в следующую секунду.
Любая хорошая профессиональная гадалка Вам скажет, что и гадания на картах - это всего лишь теория вероятности, а прогнозы можно делать не больше чем на пару-тройку месяцев.
—
Поэтому, заниматься предсказаниями своего ужасного будущего занятие неэффективное.
Намного полезней подумать, что конкретно здесь и сейчас я могу сделать хорошего для своей жизни.

Если сделаете практику, напишите, что у Вас получилось, в комментариях.

Ну и как всегда жду вас у себя на консультациях в Питере и по Скайпу.