Убрать стресс - это реально!

Многие современные люди, к сожалению, находятся в состоянии хронического стресса, который еще называется синдром выгорания.

Авралы на работе, постоянные командировки, семья, быт, шумные соседи - все это не способствует спокойствию. Если человек находится в постоянном напряжении, то его очень просто «вывести из себя», ведь его силы истощены.

Убрать стресс  это реально
Признаки синдрома выгорания: бессонница, нервные срывы, страх непонятно перед чем и так далее. До добра это состояние не доводит, в итоге могут начаться проблемы с сердцем, неврозы и депрессии. А значит, что из этого состояния нужно как можно скорее выходить. Это реально!

Ни в коем случае не воспринимайте происходящее преувеличенно, старайтесь относиться к людям и вещам проще. Ничего страшного не случилось, если дочка осталась у подруги на ночь, а руководитель не принял ваш отчет. Это всего лишь текущие события, которые не окрашены эмоционально, - это жизнь. Плохими или хорошими эти события делает ваше отношение к ним.

Есть несколько способов, которые помогают снять напряжение.

Не стоит сдерживать эмоции, лучше покричать, если очень хочется, посмеяться, поплакать и так далее. Выпустив негатив, вы почувствуете, что уверенность вернулась к вам.

Хорошо помогает успокоиться раскраска-антистресс. Во время этого занятия нужно сосредоточиться только на скольжении карандаша по бумаге. Так вы отвлечетесь от напряжения и накопившегося негатива.

Займитесь йогой, выберите подходящие для вас асаны на специальных сайтах. Йога позволяет полностью расслабляться, а это для вас особенно важно. Отдыхайте под приятную музыку, мечтайте, представляйте картинки, которые заставляют вас улыбаться.



От напряжения можно избавиться с помощью популярного сегодня кинетического песка. В отличие от обычного, он более легкий, за что его и полюбили дети. Песочек можно просто мять в руках, а можно создавать из него различные конструкции. Понаблюдайте, как песок просачивается сквозь пальцы, представьте, что вместе с ним уходит и напряжение.

Медитируйте, оставшись наедине с собой. Включите музыку, удобно сядьте и представьте, что вы плывете в лодке, которая хорошо держится на волнах, хоть и повидала много бурь. Вообразите, как вы выбрасываете из лодки ненужные вещи, которые не дают хорошо плыть. Выбросив тину и песок, вы как бы программируете лодочку на удачное плавание, ощущая покой. Пребывая в подобном состоянии пару минут, вы действительно ощутите свободу.

 Желаю вам спокойствия и благополучия.



Просмотров: 301
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • 3 сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это действительно - Ваш человек
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Злиться - это вам не просто так! Уметь нужно!
  • Шопоголизм – что это такое, почему это бывает и как от этого лечиться?
  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Если Ваш мужчина расстался с бывшей, но на самом деле не расстался... Как узнать, что это так?
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 1 из 3)
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 2 из 3)
  • Привычка - это диагноз? Отвыкнуть можно. И это проще, чем кажется. (Часть 3 из 3)
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Девочкам можно плакать. Но всегда ли это то, что нужно?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Что такое конфликт? Как его избежать и всегда ли это нужно делать?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Сигналы вашего тела, которые указывают на то, что это не ваш человек
  • Это страшное слово НЛП или как легко и просто заставить его работать его на себя!
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Ни один мужчина не перевернет ваш мир, если вы сами не в состоянии это сделать для себя!
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Дружба — это только то, что можно проверить...
  • Семья - это ... (несколько простых определений, которые нужно запомнить каждому)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь