Убрать стресс - это реально!

Многие современные люди, к сожалению, находятся в состоянии хронического стресса, который еще называется синдром выгорания.

Авралы на работе, постоянные командировки, семья, быт, шумные соседи - все это не способствует спокойствию. Если человек находится в постоянном напряжении, то его очень просто «вывести из себя», ведь его силы истощены.

Убрать стресс  это реально
Признаки синдрома выгорания: бессонница, нервные срывы, страх непонятно перед чем и так далее. До добра это состояние не доводит, в итоге могут начаться проблемы с сердцем, неврозы и депрессии. А значит, что из этого состояния нужно как можно скорее выходить. Это реально!

Ни в коем случае не воспринимайте происходящее преувеличенно, старайтесь относиться к людям и вещам проще. Ничего страшного не случилось, если дочка осталась у подруги на ночь, а руководитель не принял ваш отчет. Это всего лишь текущие события, которые не окрашены эмоционально, - это жизнь. Плохими или хорошими эти события делает ваше отношение к ним.

Есть несколько способов, которые помогают снять напряжение.

Не стоит сдерживать эмоции, лучше покричать, если очень хочется, посмеяться, поплакать и так далее. Выпустив негатив, вы почувствуете, что уверенность вернулась к вам.

Хорошо помогает успокоиться раскраска-антистресс. Во время этого занятия нужно сосредоточиться только на скольжении карандаша по бумаге. Так вы отвлечетесь от напряжения и накопившегося негатива.

Займитесь йогой, выберите подходящие для вас асаны на специальных сайтах. Йога позволяет полностью расслабляться, а это для вас особенно важно. Отдыхайте под приятную музыку, мечтайте, представляйте картинки, которые заставляют вас улыбаться.



От напряжения можно избавиться с помощью популярного сегодня кинетического песка. В отличие от обычного, он более легкий, за что его и полюбили дети. Песочек можно просто мять в руках, а можно создавать из него различные конструкции. Понаблюдайте, как песок просачивается сквозь пальцы, представьте, что вместе с ним уходит и напряжение.

Медитируйте, оставшись наедине с собой. Включите музыку, удобно сядьте и представьте, что вы плывете в лодке, которая хорошо держится на волнах, хоть и повидала много бурь. Вообразите, как вы выбрасываете из лодки ненужные вещи, которые не дают хорошо плыть. Выбросив тину и песок, вы как бы программируете лодочку на удачное плавание, ощущая покой. Пребывая в подобном состоянии пару минут, вы действительно ощутите свободу.

 Желаю вам спокойствия и благополучия.



Просмотров: 307
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если все хорошо, то отличить оптимиста от пессимиста – можно лишь по физиономии
  • Если очень хочется, то можно ;-)
  • Если нельзя , но очень хочется - то можно
  • Если очень хочется, то можно. Пластические операции.
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • 5 уроков денег, которые нужно было выучить как можно раньше
  • Самые распространенные заблуждения, которые присущи людям, находящимся в состоянии депрессии
  • 6 Упражнений на Внимательность, Которые Можно Попробовать Сегодня (перевод)
  • Часть 2. Самые распространенные заблуждения, которые присущи людям, находящимся в состоянии депрессии
  • Хочу хотеть, но не хочется... (трудности самомотивации, которые можно преодолеть)
  • Иногда если очень быстро двигаться к цели – можно ее и снести!
  • 5 типов родовых травм, которые влияют на нас, даже если мы этого не осознаем
  • «Она же тепер моя жена - как её можно хотеть?» - одна из главных причин измен и как этого можно избежать
  • Про отношения (которые можно изменить, чтобы началась другая жизнь).
  • Люди которые нас окружают. Если эмоции отсутствуют.
  • Какие три вещи нужно убрать из жизни, если вы в депрессии
  • 7 цитат Элизабет Гилберт которые помогают относиться к жизни проще
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Этого нам не сказали. Утверждения, которые могут изменить вашу жизнь после психологической травмы
  • Можно ли критиковать Фрейда? И если можно, то за что?
  • Что делать, если близкий человек находится в депрессивном состоянии, и как с ним общаться?
  • О страхах, которые можно предупредить
  • 10 вещей, которые нужно прекратить делать, если вы любите алкоголика
  • Семья - это ... (несколько простых определений, которые нужно запомнить каждому)
  • 5 вещей, которые нужно принять, если вы хотите быть счастливы в браке
  • Психосоматика: стоит ли лечить или можно просто взять себя в руки?
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Что на самом деле нужно людям, которые лезут в Вашу жизнь?
  • Эзотерика. Страхи, живущие в квартире. Как от этого можно избавиться.
  • Практикум про счастье. 7 шагов, которые можно сделать прямо сейчас.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь