В психологической литературе процесс сепарации-индивидуации определяется как чувство реального себя и дифференциация (выделение различий). Несмотря на то, что сепарация переводится как "отделение" - психологически этот процесс не имеет отношения к переезду от родителей.
Можно поделить банан (и увезти часть хоть на другой континент), а можно разобраться чем отличаются бананы от апельсинов. Так вот сепарация - это отделять бананы (родительские желания, особенности и установки) от апельсинов (себя, своих интересов, качеств, особенностей и желаний). Это внутренний процесс. Каждый человек встает перед необходимостью сепарации, чтобы стать полностью взрослым.
Процесс сепарации идет если вы:
1. Не реагируете привычными эмоциями на семейную динамику;
2. Становитесь более объективны в наблюдениях за семейной динамикой;
3. Осознаете мифы, образы, искажения и треугольники своей семейной системы, которые не осознавали ранее.
Джеймс Мастерсон выделяет критерии свершившейся сепарации:
1. Способность глубоко проживать широкий спектр чувств живо и спонтанно.
Вы позволяете себе проживать любые возникающие чувства не создавая препятствий и без оцепенения. Вы позволяете себе выражать эти чувства приемлемыми способами.
2. Понимание собственных прав и адекватная оценка того, на что вы можете рассчитывать.
Вы верите в себя и защищаете свои интересы.
3. Способность активно действовать и достигать целей.
Вы распознаете свои желания и мечты и действуете ради их осуществления.
4. Признание собственной ценности.
Вы для себя ценный и любимый человек. Вам не нужно внешнее одобрение, чтобы почувствовать, что вы достойны любви.
5. Способность справиться с болезненными чувствами.
Когда случаются тяжелые ситуации - вы можете себя успокоить, страдания вас не поглощают. Вы можете искать и находить решения.
6. Способность справляться со взятыми обязательствами.
Когда вы сделали выбор и приняли решение, вы можете следовать им преодолевая препятствия.
7. Творчество.
Вы способны создавать что-то новое. Творческая свобода позволяет находить новые пути в решении задач.
8. Способность к близости.
В близких отношениях вы можете выражать себя достаточно полно. Вы минимально тревожитесь об отвержении, у вас нет страха поглощения или страха быть брошенным.
9. Способность быть в одиночестве.
Вы можете наслаждаться отношениями с собой. Способность быть одному и находить в этом смысл.
10. Непрерывность представлений о себе.
Вы чувствуете себя реальным и есть некая основа вашей личности, которая остается неизменной в течении жизни и с изменениями возраста.
