Стыд и психологическая травма. Часть 1

Недавно я посмотрела лекцию христианского психолога Дианы Лэнгберг, в ней она рассказывает о стыде, связанным с психологической травмой. В лекции эти две темы были рассмотрены через призму психологических знаний и через призму христианства. Вера и религия – это личный, интимный выбор каждого человека. А вот некоторыми идеями первой части лекции Дианы Лэнгберг я бы хотела с вами поделиться, ведь стыд – это болезненная тема, о которой часто неудобно говорить, но которая повсеместно встречается в таких ситуациях, как переживания горя, сексуального насилия, развода и других кризисных состояний.  Поэтому, на наш взгляд, об этом важно говорить и в этом важно разбираться.

Стыд и психологическая травма – две вещи, которые обычно пытаются спрятать, не показывать, не говорить, чтобы никто из окружающих не мог их увидеть, а порой, чтобы сам человек не замечал или совсем забыл травматические воспоминания и тот стыд, который он удерживает об этих воспоминаниях.

Каждый, у кого есть подобные воспоминания скажет, что он не хочет думать о них и предпочел бы, чтобы воспоминания исчезли. Когда человек не в состоянии сделать так, чтобы воспоминания исчезли, он может предпочесть просто забыть об этом. Но многие люди знают, что когда пытаешься о чём-то совершенно не думать, то эти мысли навязчиво возвращаются вновь и вновь.

«Моя голова переполнена мусором, она наполнена образами, картинками, звуками, запахами. Я не могу избавиться от них! Это как вторая кожа, второй я. Я не такой как вы, у вас одно мировоззрение, одна жизнь, а у меня две. Я живу двойной жизнью». Подобный опыт встречается довольно часто, когда человек замечает две части себя, которые как будто бы проживают две жизни, это связано с тем, что обычно человек старается держать мысли о травме подальше от себя.

О чем именно идет речь, когда мы говорим о стыде? Чем стыд отличается от вины?

Вина предполагает что-то аморальное, то есть человек может испытывать чувство вины, если он совершил плохой поступок, сказал плохое слово, или у него плохие мысли. «Я выбираю, как мне реагировать, я взрослый человек, я ответственна за свое поведение, и я виновата». Стыд содержит гораздо больше эмоциональных реакций, и это чувство в большей степени не о том, что человек сделал, а о вере в то человека, какой он.

Один психолог говорил на эту тему: «когда мы страдаем, мы переживаем дистресс, стыд же содержит в себе идею, что у человека нет чувства собственного достоинства, он отчужден от всего человечества. Поэтому стыд бьет глубже чем страдание или боль».

Причины боли и страдания чаще всего связаны с внешними событиями и обстоятельствами. Стыд переживается как нечто неопределенное, смеются ли люди над человеком, обзывают ли, воспринимают как пустое место, или он ругает сам себя. Когда мы испытываем стыд, то чувствуем себя голыми, пораженными, ненормальными, не имеющие никакого достоинства и значения. Другими словами, мы можем чувствовать себя разрушенными или «тонущими». И в такой ситуации нет никакой возможности искупить вину, нет никакой надежды.

Когда человек испытывает стыд в определенных условиях или обстановке, то мысли или воспоминания могут возвращаться к подобной ситуации в прошлом, где человек чувствовал себя похоже, и тогда он реагирует подобным образом и в настоящем. Это похоже на коллекционирование воспоминаний с воспроизведением чувства стыда, что и укрепляет негативную веру в себя. Мы переживаем чувство стыда, и можем думать про себя: «Я знал, я был идиотом!».  Как будто бы есть некая папка в голове, куда человек добавляет новое событие, когда что-то происходит, и эта папка со временем становится все толще и толще.

Одна категория людей может испытывают стыд, связанный со своим телом, со своими способностями и тому подобным. И тогда человек видит себя слабым, глупыми, ненормальным.

 +   Другие могут испытывать стыд, чувствуя свою зависимость, в ситуациях где он должен быть независимым или хочет быть таким. Тогда человек делает то, что от него ожидают и переживает чувство беспомощности.

+   Третьи люди, испытывают стыд, связанный с компетенцией, и здесь голос стыда каждый раз повторяет: «Видишь какой ты неудачник? Они так сказали про тебя, и они совершенно правы. Ты неудачник!»

+   Четвертые могут ощущать себя особенными, когда у них есть стыд.  То есть чувствовать себя особенным, возможно только считая себя ненормальным, неправильным.

+   Другая категория людей испытывает стыд, связанный с тем как они выглядят. «Я страшная», «Я обезображенный», «Я не соответствую» – диктует голос стыда.

+   И также другие переживают стыд, связанный с сексуальностью: «Со мной что-то не так, что-то ненормальное!»

«Я слабый», «Я глупый», «Я беспомощный», «Я ненормальный» – все эти сообщения стыда, которые мы говорим сами себе, пополняют ту самую папку в голове и все глубже и глубже проникать внутрь.

Эти сообщения диктуют нам, кто мы на самом деле! И мы им верим!

В своей лекции Диана Лэнгберг подчеркивает, насколько серьезно чувство стыда может бить по нашему собственному «Я», и как это влияет на всю жизнь человека. В своей работе мы часто сталкиваемся с такими идеями как: «Теперь я не такая как все, я ненормальная», «Я ужасный родителей», «Я изувечена», «Я один», «Я изгой» и многие другие убеждения о себе говорят нам, что человек переживает глубокое, болезненное чувство стыда.

В лекции затрагиваются многие аспекты и темы, связанные со стыдом, не все здесь удастся упомянуть, однако во второй части вы сможете прочитать о том, как по-разному человек может управлять своим чувством стыда и какой путь исцеления видит Д. Лэнгберг.

Видео выступления Дианы Лэнгберг можно посмотреть на youtube

Автор статьи:  Екатерина Протопопова

Автор фотографии @netrudno