Что такое убеждения? и как с ними бороться?

Сейчас очень модно говорить психологическими терминами. И я этим делом тоже грешу. Но сложность в том, что термины то есть, а вот понимания их недостаточно.
⠀
Давайте поговорим о том, что такое «УБЕЖДЕНИЯ», откуда они берутся и зачем их лечить. 
⠀
Убеждения – это стереотипные, вложенные в нашу голову фразы о том, какие мы, другие люди и как жизнь устроена в целом. Мозг  думать не любит. Он предпочитает все сокращать и подгонять под, ему уже известные, факты. Факты формируются прежде всего через личный опыт и среду, которая нас воспитывает (есть еще такие сложные термины как атрибуция и апперцепция  – они то как раз все и объясняют).
⠀
Убеждения, зачастую, ничего общего с реальностью не имеют. Получается, что мы живем в некой стереотипизированной, выдуманной кем-то матрице, сформулированных заранее мыслей, не имея возможности взглянуть на мир открытыми глазами.
⠀
Вот, живете вы с уверенностью в том, что не достойны любви, не можете стать миллионером, не умеете рисовать, плохо танцуете, не способны к языкам… Вокруг все врут, изменяют, предают и так и норовят вам напакостить. Это я сейчас так, самую пеночку снимаю.. А что там в голове у каждого глубже? 
⠀
Как изменить тип мышления и начать видеть, чувствовать, и жить по-настоящему вместо постоянного собирания «пазла» из общих формулировок?
⠀
Как всегда, сначала нужно захотеть это сделать! Решение будет не простым, потому что повлечет за собой крайне болезненную ломку. Мозг будет сопротивляться до последнего.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УБЕЖДЕНИЙ И ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ?

Страшное это дело.
Мы о себе на самом деле, бывает, знаем очень не много.
⠀
Вот, говорила нам мама в детстве: «ты непутевая» и так и живи теперь с этим. И, вроде как, золотую медаль получила, и красный диплом и семья идеальная… А в голове вечная неудовлетворенность.
⠀
Мальчишки в классе смеялись, говорили, что некрасивая. Как ей теперь докажешь обратное. У нее в голове будет сидеть эта «некрасивая»… ⠀
Давайте уходить от этих установок! Как? 
⠀
Бороться с ними глупо. Убеждения слишком сильные. В борьбе с мозгом вы скорее проиграете. Но есть обходные пути. Хотя придется потрудиться. Готовы?
⠀⠀
 Выпишите на лист все свои убеждения. Например «Я – какая/какой?...».
⠀
Не думайте, пишите все самое плохое и неприятное.⠀
Обязательно для каждого пункта расшифровку в таком формате: Непутевый человек – это тот… Некрасивый человек – это тот… Сами себя спросите, а что вы в эту установку вкладываете то?
⠀
 Теперь выделите те пункты, которые кажутся вам слишком утрированными. Например, вы написали «некрасивая», но вы так много усилий к «красоте» приложили, что уже даже самой немного верится.
⠀
 Начинаем игру с мозгом. Он вам убеждения – а вы ему доказательства. К тем пунктам, с которыми вы внутренне уже не так согласны пишите реальные факты: плечи ровные, ноги одинаковые, ресницы длинные… Если трудно – пишите, обсудим.
⠀
 Теперь создаем новое убеждение, на основе того, что написали выше. «Я непутевая» меняем на «Я аккуратная, ответственная и немного рассеянная». Звучит уже не так страшно, но зато реально. «Некрасивая» меняем на «довольно симпатичная, ухоженная и сексуальная»… Пробуйте сами.
⠀
 Сейчас вам придется какое-то время напрягаться! Когда вам придется вновь испытать чувство вины/стыда/неуверенности… просто вспоминайте аргументы и проговаривайте внутри: «Я аккуратная, пунктуальная и веселая», вместо «я зануда, никто не хочет со мной играть».
⠀
Получается? Трудно? ⠀
как вам упражнение?
⠀
⠀

⠀