Тело - храм нашей души...

Хочу поделиться несколькими упражнениями, которые помогают научиться осознавать свое тело. Для чего это нужно? Часто бывает, что человек игнорирует сигналы, которые дает ему собственное тело в той или иной ситуации. Это происходит потому, что нет навыков и опыта распознавать эти сигналы.  Часто мы даже не замечаем, что находимся в напряжении, сжаты челюсти, напряжен лоб или руки сжимаются в кулаки.

Вспоминаю, как около 10 лет назад начала заниматься йогой. До этого были тренировки связанные с аэробной нагрузкой, где нужно было делать упражнения– быстрее, сильнее, активнее…  Несколько первых месяцев практики я  с удивлением и удовольствием осознавала, как можно чувствовать свои части тела, находясь в различных асанах. Это было непривычно  и требовало усилий. Когда тренер говорит, что нагрузку надо распределить на 4 точки, подключаешь внимание и понимаешь -  ага, всё усилие направлено на ноги, а есть же еще руки… Помню кайф, когда я смогла сделать стойку на руках (у стены , но все же). Это оказалось гораздо проще, когда я додумалась, что дело не в силе рук, еще и пресс надо включить и спину…

Тело отзывается и на стрессы, которые случаются с нами.  И важная часть работы с восстановлением своей энергии и освобождения от стресса,  это работа с телом. 

Вот несколько упражнений, которые я назвала бы «Знакомство с телом». Они не являются авторскими, но точного источника назвать не могу. Вероятно, они из практической Йоги.

1. Можно выполнить сидя на стуле или лежа на коврике. Успокоив и замедлив дыхание, с закрытыми глазами начинаем осматривать внутренним взглядом свое любимое, красивое тело. Если вы знаете расположение внутренних органов, круто, если нет, то можно ознакомиться с атласом по анатомии, чтобы визуально представлять свое строение.  Начиная с кончиков пальцев на ногах не спеша двигайтесь внутренним взглядом снизу вверх. Если взгляд фиксируется на каком-то органе, задержитесь здесь, с любопытством разглядывайте орган, представьте  его красивым и здоровым, поблагодарите за хорошую работу и двигайтесь дальше. Если что-то беспокоит,  направьте внимание в  это место,  «продышите», то есть мысленно выдыхайте через напряженное место, пока оно не расслабиться и  пока напряжение не  отпустит. Приветствуйте мысленно все свои органы.  При необходимости можно разговаривать с любой частью своего тела. 

• Сидя на полу, на коврике, скрестив ноги (поза «лотоса» либо «по-турецки»), спину держим прямо, глаза закрыты. Успокаиваем дыхание, делаем глубокий вдох и медленный долгий выдох, 7-10 циклов дыхания. Потом проводим руками, на расстоянии 5-7 см от собственного тела, очерчивая контур вдоль головы, лица, груди, живота, рук и ног. Очерчиваем границу всего тела и представляем плотную энергетическую защиту.
• 
  
  
• Это упражнение лучше делать лежа на коврике в «Шавасане» (руки и ноги вдоль тела на небольшом растоянии, поза максимального расслабления), но можно и стоя или сидя. Делать его можно, когда чувствуете себя уставшим или неуверенным в себе, упражнение позволяет получить энергию. Глаза закрыты, дышим спокойно. Представляем над собой линзу, сквозь которую проникает луч. Луч направлен на ваше тело в область солнечного сплетения. Представляйте как этот свет или поток поникает внутрь и наполняет вас солнечным светом (энергией). Можете мысленно управлять потоком, делать его более плотным или широким. Когда почувствуете, что тело полностью заполнилось, свет (энергия) находится в каждой клеточке вашего физического тела, а вы находитесь как бы в коконе, плотность которого достигла максимального значения, можно благодарить Вселенную и «отпускать» линзу.

Будьте здоровы и энергичны. Позитивный настрой, благодарность и  уважение к физическому телу, это как часть идентификации собственной личности.