Что такое близость или о пользе терапии?

Предъявлять свои чувства другому человеку бывает достаточно сложно. Безусловно, легче молча обижаться, проявлять пассивную агрессию в отношениях в виде игнорирования, сарказма или упреков, чем заявить о том, что с тобой происходит. Для того, чтобы предъявить свои чувства, для начала их необходимо осознать, а это не всегда просто, если нет подобного навыка.

Для ребенка крайне важно, чтобы рядом был эмпатичный взрослый, который умел бы отражать его состояние, например: «Я вижу, что ты злишься на меня, потому что хочешь еще поиграть, но сегодня уже достаточно поздно, пора ложиться спать, мы можем поиграть с тобой завтра». Таким образом, ребенок учится понимать, что с ним происходит, учится принимать ограничения окружающей среды. Для подобного взаимодействия взрослому необходимо самому уметь осознавать свои чувства и обходиться с ними.

Если про свой опыт, то раньше я далеко не всегда могла обозначить, что ощущаю, но благодаря прохождению терапии моя жизнь стала проще. Теперь я лучше осознаю свои чувства, могу опереться на них, сделать выбор поделиться ими и в какой форме, либо не предъявлять их Другому. Это вовсе не означает, что я каждую минуту осознанна, это просто невозможно. Бывает, что не сразу понимаю, что со мной произошло, но при этом теперь есть навык прислушаться к себе, к своему состоянию, подумать над его причинами. Радует то, что качество контакта с родными, друзьями и окружающими улучшилось, потому что появилось больше открытости. Сейчас я чаще понимаю, какая поддержка мне нужна в данный момент и от кого. Стало легче просить о помощи и воспринимать отказы, потому что появилось понимание, что у каждого есть свои ограничения и бывает так, что у человека нет сейчас ресурса, времени, а может и желания меня поддержать так, как мне это необходимо. И это, разумеется, очень грустно, но при этом есть возможность попросить поддержку в другом месте.

В ситуации с обозначением границ тоже стало легче, так как теперь я ощущаю, где они нарушаются и могу заявить об этом, сказав, например: «Мне не хочется слышать от тебя обвинения в свой адрес, я злюсь на тебя за это» или «Когда ты говоришь, что из-за такой ситуации не стоит плакать, то мне становится грустно и одиноко, прошу тебя не обесценивать мое состояние».

В момент, когда можешь быть открытым с Другим, говорить о своих переживаниях, мыслях, ощущениях, слышать его и быть услышанным возникает близость. Когда я таков, какой есть перед Другим и мне не нужно притворяться, подавлять свои чувства и быть кем-то, кем я не являюсь. Для того, чтобы быть открытым определенно необходима смелость. В открытости также много уязвимости, так как есть риск не быть услышанным, при этом очень ценно, когда есть люди, готовые быть рядом, когда ты злишься, грустишь или плачешь от отчаяния и боли. Далеко не все обладают устойчивостью выдерживать сильные чувства рядом находящегося человека. Проявление эмоций может вызывать растерянность и желание быстрее успокоить, потому что непонятно, как вести себя в подобной ситуации. Если нет навыка экологичного выражения своих чувств, то и чужие переживания будут пугать.

Обнадеживает то, что в терапии, при поддержке психолога, можно научиться осознавать свои чувства и искать подходящую форму их предъявления. Чем лучше начинаешь осознавать себя, понимать свои ощущения, тем легче становится контактировать с другими людьми, выстраивать открытые и близкие отношения.