Все живые сталкиваются с болью, с душевной или физической, а иногда все вместе. Что уж говорить – сам момент рождения встречает нас ею. Не всегда страдания можно убрать, жизнь особо не спрашивает о наших планах и желаниях, раз за разом бросая вызов. Ну что? Как ты справишься на этот раз? Если воспринимать страдание как неизбежную данность, то важно понять, а что мы можем сделать? Если идет дождь (данность), я могу поискать укрытие и спрятаться под навес, могу заранее взять с собой зонт, а могу мокнуть и грустить. Ответы я нашла у австрийских психологов, В. Франкла и А. Лэнгле. Это, по сути, очень простые, но важные и действенные приемы. Франкл назвал это «Упрямством духа». Итак. Если слишком долго оставаться в состоянии жертвы (а там зачастую сладко и возвышенно), собственные опоры начнут разрушаться, а взор затуманиваться. Что делать? 1. АКТИВНОСТЬ Искать, где в этом страдании мы можем быть активны. Попробовать честно ответить себе на вопросы: Действительно ли я не могу выдержать это переживание? Правда ли я не могу жить дальше с этими обстоятельствами? Могу ли я что-то поменять и творчески обойтись с этой ситуацией? Готов ли я вообще выдерживать ситуации, которые причиняют мне боль? Если я принимаю решение пока не убегать, даю возможность этой ситуации быть, то это МОЕ решение. Пока Я оставляю все как есть и посмотрю, что можно сделать, если появится вариант получше. Психологи отмечают, что сложнее переносить страдание, если неизвестен срок его окончания. Как долго я могу выдерживать? Смогу я выдержать час? Сегодняшний день? Я посмотрю, что будет дальше. Но час я выдержать точно могу. Мне сейчас очень больно, но могу ли я найти место для вкусного ужина, встречи с близким человеком, улыбки ребенка? 2. ГРУСТЬ В страдании много грусти. Важно повернуться к ней лицом, встретиться честно, не заглушая веществами, сексом, алкоголем. Этому чувству нужно дать место, признать, что оно есть, и горевать столько, сколько вам потребуется. Со слезами приходит облегчение, вне зависимости от того, какого вы пола. О чем можно спросить себя: Честен ли я с собой? Хочу ли я о себе позаботиться? Хочу ли я обратиться напрямую к моему страданию и «обнять» его? Готов ли я пробовать делать новые шаги? Верю ли я, что моей жизни есть место для чего-то нового и радостного? 3. ПРОЩЕНИЕ и ИЗВИНЕНИЕ Если страдание произошло по моей вине, я сожалею и чувствую вину. Я хороший человек и то, что я сделала, было моей ошибкой. Я хочу быть лучше и мне жаль. Что я могу сделать? Я могу попросить прощения. Если другой человек сделал мне больно, я могу требовать компенсацию. Если же невозможно ее получить, то я остаюсь привязанной к этому человеку в попытках вытребовать то, чего нет и не будет. Единственный выход обрести свободу – простить и изъять себя из этих отношений. Мне больше ничего не нужно от этого человека, нас ничего не связывает. 4. И последнее. Хорошо бы понимать еще два момента. КАК я страдаю? Молча, ругаясь и делая, разрушаясь, употребляя вещества, с гордостью или как-то еще. ДЛЯ КОГО я страдаю. Кто должен меня услышать? Кому направлена моя боль? Я страдаю для вечно занятой мамы, чтобы услышала и пожалела? Для мужа, чтобы он стал ответственнее и начал меня спасать? Для одобрения отца? Для кого?
Человек, познавший страдание и проживший его, обретает бОльшую глубину. Мир видится с другими, более широкими горизонтами и ценностью простых вещей.
P.S. Если вы чувствуете, что не справляетесь, лучший вариант - обратиться за помощью к психологу, чтобы вместе искать причины и пути выхода. Гудкова Анастасия (с) #психология #боль #самопомощь
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.