Мне больно. Как быть?

Мне больно Как быть


Все живые сталкиваются с болью, с душевной или физической, а иногда все вместе. Что уж говорить – сам момент рождения встречает нас ею. Не всегда страдания можно убрать, жизнь особо не спрашивает о наших планах и желаниях, раз за разом бросая вызов. Ну что? Как ты справишься на этот раз?
Если воспринимать страдание как неизбежную данность, то важно понять, а что мы можем сделать? Если идет дождь (данность), я могу поискать укрытие и спрятаться под навес, могу заранее взять с собой зонт, а могу мокнуть и грустить. Ответы я нашла у австрийских психологов, В. Франкла и А. Лэнгле. Это, по сути, очень простые, но важные и действенные приемы. Франкл назвал это «Упрямством духа».
Итак.
Если слишком долго оставаться в состоянии жертвы (а там зачастую сладко и возвышенно), собственные опоры начнут разрушаться, а взор затуманиваться.
Что делать?
1. АКТИВНОСТЬ
Искать, где в этом страдании мы можем быть активны.
Попробовать честно ответить себе на вопросы:
Действительно ли я не могу выдержать это переживание?
Правда ли я не могу жить дальше с этими обстоятельствами?
Могу ли я что-то поменять и творчески обойтись с этой ситуацией?
Готов ли я вообще выдерживать ситуации, которые причиняют мне боль?
Если я принимаю решение пока не убегать, даю возможность этой ситуации быть, то это МОЕ решение. Пока Я оставляю все как есть и посмотрю, что можно сделать, если появится вариант получше.
Психологи отмечают, что сложнее переносить страдание, если неизвестен срок его окончания.
Как долго я могу выдерживать? Смогу я выдержать час? Сегодняшний день? Я посмотрю, что будет дальше. Но час я выдержать точно могу.
Мне сейчас очень больно, но могу ли я найти место для вкусного ужина, встречи с близким человеком, улыбки ребенка?
2. ГРУСТЬ
В страдании много грусти. Важно повернуться к ней лицом, встретиться честно, не заглушая веществами, сексом, алкоголем. Этому чувству нужно дать место, признать, что оно есть, и горевать столько, сколько вам потребуется. Со слезами приходит облегчение, вне зависимости от того, какого вы пола.
О чем можно спросить себя:
Честен ли я с собой?
Хочу ли я о себе позаботиться?
Хочу ли я обратиться напрямую к моему страданию и «обнять» его?
Готов ли я пробовать делать новые шаги?
Верю ли я, что моей жизни есть место для чего-то нового и радостного?
3. ПРОЩЕНИЕ и ИЗВИНЕНИЕ
Если страдание произошло по моей вине, я сожалею и чувствую вину. Я хороший человек и то, что я сделала, было моей ошибкой. Я хочу быть лучше и мне жаль. Что я могу сделать? Я могу попросить прощения.
Если другой человек сделал мне больно, я могу требовать компенсацию. Если же невозможно ее получить, то я остаюсь привязанной к этому человеку в попытках вытребовать то, чего нет и не будет. Единственный выход обрести свободу – простить и изъять себя из этих отношений. Мне больше ничего не нужно от этого человека, нас ничего не связывает.
4. И последнее. Хорошо бы понимать еще два момента.
КАК я страдаю?
Молча, ругаясь и делая, разрушаясь, употребляя вещества, с гордостью или как-то еще.
ДЛЯ КОГО я страдаю.
Кто должен меня услышать? Кому направлена моя боль? Я страдаю для вечно занятой мамы, чтобы услышала и пожалела? Для мужа, чтобы он стал ответственнее и начал меня спасать? Для одобрения отца? Для кого?

Человек, познавший страдание и проживший его, обретает бОльшую глубину. Мир видится с другими, более широкими горизонтами и ценностью простых вещей.

P.S.
Если вы чувствуете, что не справляетесь, лучший вариант - обратиться за помощью к психологу, чтобы вместе искать причины и пути выхода.
Гудкова Анастасия (с)
#психология #боль #самопомощь

 



Просмотров: 446
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Что делать, если до девушки лезут много парней, а я не могу ничего сделать. Я боюсь.
  • Все что я могу сделать – это быть счастливой…
  • Что мне делать, когда я должен, мне надо, я не могу, а порой я боюсь, что...?
  • Я могу любить себя, но не знаю, как это сделать, потому что боюсь…боюсь, что не получиться!
  • Зачем мне мужчина, если я все могу сама
  • Зачем мне учиться уважать мужа, если я всегда могу найти другого?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Я не могу быть собой, потому что не понимаю кто это - я.
  • Мой ребенок подросток, что я могу сделать для него.
  • Как быть с депрессией из-за того, что не могу определиться в жизни?
  • Мой вклад в его болезнь? Или, что я могу сделать?
  • «Хочу», «могу» и «как должно быть в моей жизни»
  • Как я уживаюсь с тем, что не могу быть идеальной
  • Прокрастинация или почему я не могу делать то, что хочу
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Хочу. Почему не могу? или Что в нас мешает изменениям. Часть 2.
  • Хочу. Почему не могу? или Что в нас мешает изменениям. Часть 1.
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Как долго нужно ходить к психологу и могу ли я себе это позволить?
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Что я могу вам дать как клиенту
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Потому что я могу себе это позволить.
  • Как быть, если вы чувствуете, что являетесь для девушки лишь «синицей в руке»
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что я могу ему дать, чтобы он остался?
  • Что делать, если близкий мне человек в депрессии.
  • В семье алкоголик/наркоман. Что я могу сделать? С чего начать всё менять?
  • Я чувствую, что теряю его. Что делать, если он отдаляется от меня?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь