Прокрастинация или почему я не могу делать то, что хочу



Все мы когда-нибудь откладывали дела на потом, а  тот, кто не откладывал –  пусть первым бросит в меня камень.  Казалось бы, нет ничего дурного  в том, чтобы вместо работы над отчётом или дипломом посмотреть любимый сериал, послушать музыку или поболтать с хорошей подругой. Ведь должны же мы получать радость от жизни, в конце концов.

 Прокрастинация или почему я не могу делать то что хочу

 

 

Но, к сожалению, бывает и так, что череда отложенных, а порой и вовсе не сделанных дел приводит нас к тому, что мы ощущаем нашу жизнь непрожитой, неполной, что звучит весьма грустно, не так ли?

Традиционно прокрастинацией называют склонность к откладыванию дел с последующей тратой времени на занятия, не приближающие нас к желанному результату.  Порой людей, склонных к таким откладываниям считают  лентяями, которые ничего не хотят делать.

Так как же отличить человека, склонного к лени и безделью от подлинного прокрастинатора? Мне доводилось сталкиваться с мнением, что лентяй не делает ничего, в то время как прокрастинатор находит массу дел на замену тому, что действительно важно. Но вы когда-нибудь пробовали не делать ничего? По-моему опыту такое времяпрепровождение бьёт по людям сильнее прокрастинации. На мой взгляд, ключевое отличие кроется в наших переживаниях. У прокрастинатора в той или иной мере будут возникать отрицательные эмоции.  Причём сила и ясность их будет весьма различной. У кого-то будет возникать лёгкая досада на себя, другого же будет переполнять всепоглощающий гнев или выраженная тревога. Разумеется,  отдохнуть такому человеку вряд ли удастся.

В своё время меня зацепила диаграмма под названием «круг прокрастинации».



 Ключевыми для меня здесь были 2 момента:

  • Процесс идёт по кругу

Для меня немаловажным открытием было то, что, откладывая дела,  мы, в конечном итоге,   формируем у себя стойкое ощущение беспомощности, что ещё больше усиливает желание отложить на потом непростое дело. Я бы даже развил эту схему  до спирали с возрастающей неуверенностью в собственных силах и чувством беспомощности.

  • Самоупрёки могу порождать сомнения в своих силах и вгонять человека в беспомощность

 

Все мы порой упрекаем себя, но не все отдаём отчёт в том, к каким последствиям приводит обилие таких упрёков и самокритики, не являющейся конструктивной. Но это уже немного другая тема.

 

Какие же дела мы откладываем? В основном, их можно назвать чужими, так как они навязываются нам другими людьми или обществом. Но бывает и так, что мы в долгий ящик уходят дела, которыми мы реально хотим заниматься и, возможно, они сделали бы нашу жизнь явно лучше. Почему же так происходит?

А дело в том, что помимо вышеперечисленного, на мой взгляд, важную роль в формировании процесса прокрастинации играют наши переживания, особенно те из них, которые не проживаются должным образом или попросту игнорируются.  Например, человека настолько переполняют эмоции, что он теряет способность действовать продуктивно, и всё, на что ему хватает сил – это включить любимый сериал, чтобы хоть как-то отвлечься. Знакомо? В другом случае человек может попросту задвигать свои переживания, в итоге, казалось бы, простые вопросы к нему («Кто ты?», «Чего хочешь ты?») будут ставить его в затруднительное положение.  Основная суть целенаправленной деятельности  кроется в приложении усилий в нужном направлении. А как прилагать усилия в нужном направлении, если не знаешь где оно?

Что же делать, если раз за разом вы откладываете то, что считаете важным? Если речь идёт лишь о паре конкретных дел, а в целом – ваша жизнь полна продуктивности – возможно, эти дела не столь важны или у вас есть некоторые трудности с распределением времени. Если же таких дел много и отсутствие подвижек в них вгоняет вас в беспомощность или даже отчаяние – скорее всего, нужно разбираться с эмоциональной сферой.  Что же мы там обнаружим? Скорее всего, страхи, невыраженные эмоции, внутриличностные конфликты. Я искренне верю, что есть люди, способные сами разобраться со своими переживаниями, кому – то достаточно поговорить с близким человеком. Кому-то  - прочитать пару статей про наболевшую тему.  Но наиболее действенным способом, на мой взгляд, является личная терапия.

Огромное спасибо за ваше внимание, если вам понравилась статья – не забывайте ставить «спасибо»,  буду весьма признателен.



Просмотров: 464
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • «Кому сохранить жизнь?» или Мы все когда-нибудь умрем… Что делать? Источник желания.
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Бойся гнева терпеливого человека. Или о том, что делать, если мочи нет терпеть.
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Почему я это съела, или что заставило меня так поступить?
  • Что делать, если все идет не так??
  • Хочу делать, но всегда что-то мешает или что такое прокрастинация и как с ней поступать.
  • Что мне делать, когда я должен, мне надо, я не могу, а порой я боюсь, что...?
  • Увольнение: что делать если меня собираются уволить или уже уволили
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Я чувствую, что теряю его. Что делать, если он отдаляется от меня?
  • Жизнь или страх? Или что делать, если есть страх жизни
  • Что делать, когда делать ничего не хочется, или Три способа, как восполнять ресурсы
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Почему меня все время бросают? Что со мной не так?
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Меня все бесит или что делать, когда злость зашкаливает?
  • Так что же... логика или эмоции?! Как жить?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь