Я завтракала и думала о том, что мне уже пора выезжать на работу. Эта мысль преследовала меня и в ванной, во время боевого раскрашивания лица.
Я ехала на работу и боялась опоздать. Эта мысль не оставляла меня ни на одном перекрёстке.
Я приехала, села в кожаное кресло и начала виноватиться — ведь я опоздала. Клиент уже что-то говорил, а я ещё продолжала испытывать вину.
Я всё утро была где-то, но не там, где я в действительности находилась.
С вами такое бывало?
Частым запросом на индивидуальную терапию является тревога, тревожное состояние. "Я что-то всё время тревожусь и хочу от этого избавиться".
Ага. Начинаем с того, что избавляться мы ни от чего не будем, а будем лучше исследовать.
Что стоит за тревогой? Ведь за ней всегда что-то стоит.
Когда человек находится не здесь и не в настоящем времени, у него появляется тревога. Если он так живёт вообще — то тревога его постоянна, человек срастается с ней и обретает весомый статус тревожной личности.
За тревогой гештальт подразумевает остановку, некое блокированное чувство или действие. У разных людей блокироваться может разная потребность: кто-то так скрывается от близости, кто-то от встречи с собой, пряча за тревогой страх, стыд или возбуждение. Конечно, такая привычка отсутствовать появилась не случайно и не сейчас, этому были свои причины — в детстве или чуть позже, но если тогда это было актуально и помогало не встретиться с чем-то очень болезненным, то сейчас это стало излишним. Знаете, как люди, пережившие блокаду, не выбрасывают крошек со стола, хотя с едой уже нет никаких перебоев.
Ещё про тревогу. На ум приходит метафора двигающегося автомобиля. Если вы едете с кем-то в машине и читаете книгу или залипаете в гаджет — вы не смотрите в окно, не замечаете окружающей действительности, не видите шофёра, то вы как бы отсутствуете.
Тогда вас может укачать. Машина двигается, а вы — нет. Мозг обескуражен.
Также и с людьми, которые живут прошлым или будущим, или, находясь в одной ситуации, мысленно существуют в другой.
Едят и думают о работе, не чувствуя вкуса еды.
Занимаются сексом с одним человеком, а фантазируют о другом, не ощущая полноты близости.
Ложатся спать и проигрывают незавершённые ситуации завершённого дня, не в силах отделить себя от прошлых переживаний.
И тогда вас "укачивает" тревогой. Машина вашей жизни движется, а вы — нет.
Если вы узнаёте в этом себя, осознаёте, что это ваш привычный способ функционирования — это уже неплохо. Как в 12-ти шагах созависимости: первым шагом к исцелению служит признание себя созависимым. А что делать дальше, как это поменять?
Сначала — остановиться. Почувствовать себя, своё тело, свои ощущения и эмоции. Кстати, получиться может не сразу. С непривычки можно включить мозг, начать анализировать, а ещё лучше — обесценивать, но это не то, что нам нужно. Попробуйте ещё раз. Получилось? Если да, то вы уже "сейчас".
Теперь оглядитесь. Комната, обои, диван, я, вы. Вот вы уже и "здесь". Отлично — именно с этой точки соприкосновения с реальностью виден выход. Он же результат, он же процесс — и терапии, и жизни. И уже в этом процессе становится возможным узнавать себя и Другого, сталкиваясь уже не с тревогой, как раньше, а с чем-то принципиально иным и новым, с чем-то очень живым и настоящим.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.