Про тревогу, и как мы отсутствуем в своей жизни

Я завтракала и думала о том, что мне уже пора выезжать на работу. Эта мысль преследовала меня и в ванной, во время боевого раскрашивания лица. 

Я ехала на работу и боялась опоздать. Эта мысль не оставляла меня ни на одном перекрёстке.

Я приехала, села в кожаное кресло и начала виноватиться — ведь я опоздала. Клиент уже что-то говорил, а я ещё продолжала испытывать вину.

Я всё утро была где-то, но не там, где я в действительности находилась.

С вами такое бывало?

Частым запросом на индивидуальную терапию является тревога, тревожное состояние. "Я что-то всё время тревожусь и хочу от этого избавиться"

Ага. Начинаем с того, что избавляться мы ни от чего не будем, а будем лучше исследовать.

Что стоит за тревогой? Ведь за ней всегда что-то стоит.

Когда человек находится не здесь и не в настоящем времени, у него появляется тревога. Если он так живёт вообще — то тревога его постоянна, человек срастается с ней и обретает весомый статус тревожной личности.

За тревогой гештальт подразумевает остановку, некое блокированное чувство или действие. У разных людей блокироваться может разная потребность: кто-то так скрывается от близости, кто-то от встречи с собой, пряча за тревогой страх, стыд или возбуждение. Конечно, такая привычка отсутствовать появилась не случайно и не сейчас, этому были свои причины — в детстве или чуть позже, но если тогда это было актуально и помогало не встретиться с чем-то очень болезненным, то сейчас это стало излишним. Знаете, как люди, пережившие блокаду, не выбрасывают крошек со стола, хотя с едой уже нет никаких перебоев.

Ещё про тревогу. На ум приходит метафора двигающегося автомобиля. Если вы едете с кем-то в машине и читаете книгу или залипаете в гаджет — вы не смотрите в окно, не замечаете окружающей действительности, не видите шофёра, то вы как бы отсутствуете.

Тогда вас может укачать. Машина двигается, а вы — нет. Мозг обескуражен.

Также и с людьми, которые живут прошлым или будущим, или, находясь в одной ситуации, мысленно существуют в другой.

Едят и думают о работе, не чувствуя вкуса еды.

Занимаются сексом с одним человеком, а фантазируют о другом, не ощущая полноты близости.

Ложатся спать и проигрывают незавершённые ситуации завершённого дня, не в силах отделить себя от прошлых переживаний.

И тогда вас "укачивает" тревогой. Машина вашей жизни движется, а вы — нет.

Если вы узнаёте в этом себя, осознаёте, что это ваш привычный способ функционирования — это уже неплохо. Как в 12-ти шагах созависимости: первым шагом к исцелению служит признание себя созависимым. А что делать дальше, как это поменять?

Сначала — остановиться. Почувствовать себя, своё тело, свои ощущения и эмоции. Кстати, получиться может не сразу. С непривычки можно включить мозг, начать анализировать, а ещё лучше — обесценивать, но это не то, что нам нужно. Попробуйте ещё раз. Получилось? Если да, то вы уже "сейчас".

Теперь оглядитесь. Комната, обои, диван, я, вы. Вот вы уже и "здесь". Отлично — именно с этой точки соприкосновения с реальностью виден выход. Он же результат, он же процесс — и терапии, и жизни. И уже в этом процессе становится возможным узнавать себя и Другого, сталкиваясь уже не с тревогой, как раньше, а с чем-то принципиально иным и новым, с чем-то очень живым и настоящим.



Просмотров: 519
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Хлеба и зрелищ" тогда и сейчас. Эмоции в нашей жизни
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • "Здесь и сейчас" - состояние, в котором "живут" наши сила и спокойствие.
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • "Подводные камни" школьной жизни: как вести себя родителям, если у ребенка проблемы в школе?
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Ловушки" любви: «Если ты будешь любить меня, то я не буду чувствовать себя никчемным»
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Может ли человек сам "вытащить" себя из депрессии?
  • "Если бы я была другой, меня бы любили". Терапевтический рассказ.
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • Время через призму принципа "здесь и сейчас"
  • "Делать Своё Дело Здесь и Сейчас"
  • Магия присутствия: как и для чего быть "здесь и сейчас" гештальт-терапевту
  • "Время плакать - сейчас" или "Когда попадают в травму"...
  • "Я подумаю об этом завтра. А сейчас…" Причины прокрастинации и что с ней делать.
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • Что делать, если у вашей женщины начала часто "болеть голова"
  • Легко сказать: "вот сейчас как изменюсь, и человек меня полюбит!"...
  • "Что мне делать со свой тревогой?"
  • "Мы были бы отличной парой, если бы не ТЫ" или "Почему моя жена стала Ведьмой"
  • Если перед Вами стоит выбор кого спасти - себя или ваши отношения - всегда выбирайте себя
  • Здесь и сейчас: что мы получим, если будем жить чувствами?
  • Если ваш партнер "не умеет выражать свои эмоции"
  • Как быть, если в жизни ребенка не было отца или было "мало"
  • Работа со страхом: "Что самого страшного может произойти, если..?"
  • Никогда никого не вините в своей жизни, себя тоже. Самые "виновные".
  • Чувство вины и комплекс неудачницы: "Я хорошая, если у меня все плохо"
  • Чем опасно обманывать себя? Ведь так все " хорошо"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь