Про тревогу, и как мы отсутствуем в своей жизни

Я завтракала и думала о том, что мне уже пора выезжать на работу. Эта мысль преследовала меня и в ванной, во время боевого раскрашивания лица. 

Я ехала на работу и боялась опоздать. Эта мысль не оставляла меня ни на одном перекрёстке.

Я приехала, села в кожаное кресло и начала виноватиться — ведь я опоздала. Клиент уже что-то говорил, а я ещё продолжала испытывать вину.

Я всё утро была где-то, но не там, где я в действительности находилась.

С вами такое бывало?

Частым запросом на индивидуальную терапию является тревога, тревожное состояние. "Я что-то всё время тревожусь и хочу от этого избавиться"

Ага. Начинаем с того, что избавляться мы ни от чего не будем, а будем лучше исследовать.

Что стоит за тревогой? Ведь за ней всегда что-то стоит.

Когда человек находится не здесь и не в настоящем времени, у него появляется тревога. Если он так живёт вообще — то тревога его постоянна, человек срастается с ней и обретает весомый статус тревожной личности.

За тревогой гештальт подразумевает остановку, некое блокированное чувство или действие. У разных людей блокироваться может разная потребность: кто-то так скрывается от близости, кто-то от встречи с собой, пряча за тревогой страх, стыд или возбуждение. Конечно, такая привычка отсутствовать появилась не случайно и не сейчас, этому были свои причины — в детстве или чуть позже, но если тогда это было актуально и помогало не встретиться с чем-то очень болезненным, то сейчас это стало излишним. Знаете, как люди, пережившие блокаду, не выбрасывают крошек со стола, хотя с едой уже нет никаких перебоев.

Ещё про тревогу. На ум приходит метафора двигающегося автомобиля. Если вы едете с кем-то в машине и читаете книгу или залипаете в гаджет — вы не смотрите в окно, не замечаете окружающей действительности, не видите шофёра, то вы как бы отсутствуете.

Тогда вас может укачать. Машина двигается, а вы — нет. Мозг обескуражен.

Также и с людьми, которые живут прошлым или будущим, или, находясь в одной ситуации, мысленно существуют в другой.

Едят и думают о работе, не чувствуя вкуса еды.

Занимаются сексом с одним человеком, а фантазируют о другом, не ощущая полноты близости.

Ложатся спать и проигрывают незавершённые ситуации завершённого дня, не в силах отделить себя от прошлых переживаний.

И тогда вас "укачивает" тревогой. Машина вашей жизни движется, а вы — нет.

Если вы узнаёте в этом себя, осознаёте, что это ваш привычный способ функционирования — это уже неплохо. Как в 12-ти шагах созависимости: первым шагом к исцелению служит признание себя созависимым. А что делать дальше, как это поменять?

Сначала — остановиться. Почувствовать себя, своё тело, свои ощущения и эмоции. Кстати, получиться может не сразу. С непривычки можно включить мозг, начать анализировать, а ещё лучше — обесценивать, но это не то, что нам нужно. Попробуйте ещё раз. Получилось? Если да, то вы уже "сейчас".

Теперь оглядитесь. Комната, обои, диван, я, вы. Вот вы уже и "здесь". Отлично — именно с этой точки соприкосновения с реальностью виден выход. Он же результат, он же процесс — и терапии, и жизни. И уже в этом процессе становится возможным узнавать себя и Другого, сталкиваясь уже не с тревогой, как раньше, а с чем-то принципиально иным и новым, с чем-то очень живым и настоящим.



Просмотров: 513
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как понять, что вы уже "залиплы" на этом мужчине: всего один признак
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Увольнение: что делать если меня собираются уволить или уже уволили
  • Тоска среднего возраста: или что делать, если ты уже там?
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • Что делать, если мысли о старости не дают покоя уже сейчас
  • Что делать, если: «секс отвернулся?»Как повлиять на силу влечения, или, когда яркий секс уже в прошлом
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Присутствие или что такое состояние "быть Здесь и Сейчас".
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • "Я подумаю об этом завтра. А сейчас…" Причины прокрастинации и что с ней делать.
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Вот если бы раньше… А сейчас, уже поздно…
  • Как понять, что я себя уже люблю
  • как понять, что я себя уже люблю?
  • РПТ (терапия отправных точек): что это такое и "с чем его едят"?
  • Как не набрать лишний вес, или избавиться от него, если он уже есть?
  • "После трёх уже поздно" или в самый раз?...(про раннее развитие детей)
  • Терапия присутствием или "Что такое гештальт-терапия и чем может мне помочь?"
  • Что делать, если вас не "долюбили" в детстве. Кто сможет долюбить?
  • "он назвал меня идиоткой, и я сразу поняла что это мой человек"
  • "Ты меня уже достал" - как избавиться от навязчивого поклонника
  • Поговорим про "Это", или что такое здоровые сексуальные отношения? (18+)
  • Из гусеницы к новой жизни. Или что происходит, когда уже ничего не помогает.
  • Вы всё еще страдаете от того, что нет мужчин, а эти дамы уже вышли на охоту!
  • Ресурсы, что это такое, и "с чем их едят".
  • Понять себя. "Я без тебя не могу..." или Ещё раз про любовь
  • "Здравствуй, я твоя Тень". Или кто эта женщина, что стоит на проходе?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь