5 историй про лужу или этапы психотерапии

Итак, как работает психотерапия, пособие для начинающих (историю про лужу придумала не я, кто автор – не знаю):

История первая: Я иду по улице, впереди лужа, но я не замечаю её, и ступаю прямо в лужу. Я не виноват в том, что произошло со мной, и я не знаю, как это случилось. 

История вторая: Я иду по улице, впереди лужа, но я не замечаю её. И снова ступаю в лужу. На этот раз я понимаю, что это я ступил в лужу и это моя вина. 

История третья: Я иду по улице, впереди лужа, теперь уже я замечаю её, стараюсь обойти, но снова ступаю в лужу. 

История четвёртая: Я иду по улице, впереди лужа, я замечаю её и стараюсь обойти, и мне это удаётся. 

История пятая: Я иду другой дорогой. 

Итак, "расшифровка".

Первая история – это что-то вроде первичного запроса, когда происходит то, что не нравится клиенту, но он не понимает, почему, ответственности своей не ощущает и предложение ее слегка присвоить – жутко обижается. Все плохо, но я тут ни при чем.

«Мне все время попадаются "козлы", а не мужчины, наверное, мир изменился и нормальных больше нет».

«Мне плохо, тоскливо, я словно заставляю себя жить, мир стал жестоким и бессмысленным, не та жизнь пошла нынче, ничего не могу с этим поделать». 

Вторая история – это тот момент, когда клиент начинает постепенно допускать, что события в его жизни все же связаны с ним самим, его способами контактировать с миром, или не контактировать, совершать или не совершать выборы. Появляется первое чувство ответственности за происходящее, но оно еще плотно связано с чувством вины. 

«Похоже, я как-то причастна к тому, какие мужчины мне встречаются». «Мне так тошно жить не только потому, что мир ужасен».

Третья история – это начало осознанности, понимания, что, собственно, я делаю со своей жизнью, чтобы получить тот результат, который имею, а не тот который желаю. На этом этапе еще сложно обнаружить или использовать новые способы жить и совершать иные выборы, чем раньше. Но попытки есть. Уже намного легче влиять на события своей реальности. Появляется надежда, что жить можно иначе, лучше, комфортнее, счастливее. 

«Я нахожусь в депрессивном и подавленном состоянии, потому что я хожу на ненавистную работу, общаюсь с тем, с кем не хочу, и не имею близких отношений, которые наполняли бы меня». 

«Я начинаю понимать, как я выбираю мужчин, которые обращаются со мной грубо, и как я позволяю обращаться со мной именно таким образом, но других все еще не замечаю и не нахожу».

Четвертая история – на этом этапе степень осознанности и понимания того, что конкретно клиент делает и каким образом, уже достаточно высока, чтобы отказаться от привычных паттернов поведения, неэффективных способов, технологий и выборов. Собственные границы становятся очерченными, как и границы другого человека. 

«Я больше не пойду на эту работу, и не буду общаться с этим человеком». 

«Я больше не позволяю недопустимо обращаться со мной, я четко понимаю, где мои границы, как со мной можно, а как нельзя».

Пятая история – завершение терапии, так как клиент уже умеет сам управляться со своей жизнью в том ключе, про который пришел работать. Момент подлинной свободы. Свободы жить, так, чтобы хотелось просыпаться утром, свободы выбирать с кем и где быть, распоряжаться своим временем, вниманием, ресурсами. Иногда мелькает мимолетное, но воодушевляющее чувство «у меня все получится, реальностью может стать так многое, невозможного почти нет». Это не переживание всемогущества или рождение иллюзии, это понимание того, что моя жизнь принадлежит мне, и я могу сделать ее какой угодно. Больше нет ощущения, что меня несет по бурным волнам неизвестно куда, и я ничего не могу с этим поделать. Могу. И сделаю. И знаю как, а если сейчас не знаю, то знаю, что могу научиться.

Появляются новые способы контакта с окружающим миром, осязаемость иных выборов и готовность их совершить. С границами тоже все отлично, клиент уже довольно хорошо понимает себя, свои чувства, механизмы защиты, умеет применять их осознанно или отбрасывать за ненадобностью. Знает, что его радует, а что нет, знает, что ему хотелось бы и пути достижения своих желаний. Замечает и чужие границы тоже. Мир не перестает быть непредсказуемым, но теперь это вызывает интерес, а не страх и тревогу, он больше не враждебный и непонятный, он просто существует сам по себе. Клиент совершает иные выборы и ходит разными дорогами.

«Я нашел работу себе по душе, у меня есть друзья, с которыми мне хорошо, у меня есть отношения, в которых я не боюсь близости, которые развиваются в глубину». 

«Я знаю, как выбирала (они не «появлялись сами») мужчин конкретного типа, зачем мне было это нужно и что именно происходило такого, отчего они начинали вести себя недопустимым образом, теперь я встречаю совершенно других мужчин и отношения с ними складываются». 

Клиент больше не «наступает в лужу», он просто «ходит другой дорогой».