Здоровая_психосоматика День 48. Ни на что не хватает времени

Замечали ли вы за собой, что вы вечером падаете без сил, понимая, что слишком устали за день, неделю, месяц, жизнь...

А замечали и вы, сколько времени в день в реально заняты делами? А сколько времени не заняты делами (вот здесь ответь себя в часах)? А какие дела выполняете?
"Ни на что не хватает времени" - это один из поведенческих сценарий, от которого тащится наше Эго, то есть часть, связанная с представлением о прекрасном, и социальным.

В чем проявляется этот сценарий?

- Вы испытываете чувство вины, если ничем не заняты, или заняты чем-то "неполезным";

- У вас всегда есть дела, или по работе, или по хозяйству, которые постоянно накапливаются, и вероятно вам никто не помогает их решать;

- Вы чувствуете себя недооцененным;

- Вы давно не были наедине с собой, не занимались любимым делом;

- Вы плохо относитесь к критике.

Зачем нам нужен этот сценарий?

Благодарю сценарию "ни на что не хватает времени", личность имеет возможность получать свою ценность через заботу о других, преодолевать чувство вины, связанное с семейными сценариями, или например убеждениями общества, в котором пребывает клиент.

Кроме того, этот сценарий присущ жертвам, которые используют свое поведение как бы заботу о других, но потом упрекают близких, что их недооценивают. И это как один из способов получения заботы.

Как это влияет на тело?

Обычно сценарий проявляется в частом гриппе, скачках давлениях, так как эти заболевания помогают получить временный отдых, и в тоже время не винить себя.

При таком сценарии личности присущи внутренние конфликты, между "Я должна работать" и "я хочу отдохнуть, заниматься своим любимым делом". И это снова таки напряжение эмоциональное, когда в конце концов тело сдается и появляется болезнь.

Что же делать?

Насильственно полюбить себя отдыхом! Отдыхом запланированным. Час в день для вас должен быть законом, и еще пол дня раз в неделю. В это время вы должны отдыхать просто на кровати, ил занимаясь любимым и абсолютно "бесполезным" ! Сначала да, будет трудно! Чувство вины, и дела дела , и все как бы срочные. Но потом это все пройдет и вам даже вам понравится.

И конечно же параллельно хвалить себя, за каждую проведенную минуту с собой) Вот и получается, что после 60 минут с собой, вам есть за что похвалить себя 60 раз.

Реально оцените, сколько времени вы тратите на то или иное дело! Так как например заметать можно 10 минут, а можно 2 часа, так как это не срочно, а может и не важно, но вы себя заставляете, и отвлекаетесь на что угодно.


П.с. Человек может конструктивно выполнить 3 задачи на день, а остальное то уже насилие над собой.

С любовью к вашим болячкам, психолог, сексолог, психосоматолог, семейный коуч Татьяна Павленко

#психологкиев #психосоматика #нетвремени #сексолог #татьянапавленко #напряжение #Здоровая_психосоматика