Как поверить в себя?

Часто проблемы клиентов, которые обращаются к нам с различными запросами, в основе имеют заниженную самооценку и неуверенность в себе. На психологических форумах тоже очень много вопросов, касающихся заниженной самооценки, неуверенности в себе, неприятия себя, нелюбви к себе... Когда человек не верит в себя, он не находит в себе достаточно мотивации для преодоления жизненных трудностей, они ему кажутся непреодолимыми, и он опускает руки, предпочитая сохранять свою итак недостаточную энергию, чтобы хоть как-то выполнять то, что от него требуется (работать, соблюдать гигиену и другое…). Окружающим, да и ему самому, кажется, что он ленится. Мы в таких случаях говорим, что лень – это то, что лежит на поверхности, верхушка айсберга, а в основе банальной лени всегда есть гораздо более серьёзные проблемы…

Итак, почему же так случается, что человек перестаёт верить в себя? Часто это возникает в результате каких-либо жизненных неудач на фоне сформировавшейся ранее заниженной самооценки.  Одна неудача, другая… и человек делает вывод, что он неудачник, ему не «светит» в жизни успех, и перестаёт пытаться улучшать ситуацию, предпочитая терпеть и жаловаться на жизнь друзьям, родственникам, и на психологических форумах…

А, между тем, проблема эта решаемая, иногда и без помощи специалиста – психолога или психотерапевта. Итак, что можно делать, чтобы начать верить в себя?

* Просто делайте!  Убирайте привычку сомневаться в том, получится ли не получится, правильно или не правильно вы сделаете. Есть крылатая фраза – «Делай то, что должно, и будь, что будет!» Ведь, если не делать, то точно ничего не будет, а, если делать – то есть шанс получить то, что хочешь. Вспомните сказку про двух лягушек, попавших в кувшин со сметаной и увязших в ней. Первая лягушка побарахталась немного, поняла, что выпрыгнуть из вязкой сметаны не удастся, сложила лапки и пошла ко дну, утонула. А другая решила пытаться выбраться до последних сил. Била она лапками, била, и взбила из сметаны масло. Встала на кусок масла и выпрыгнула из кувшина…

* Научитесь воспринимать свои неудачи и ошибки как урок и опыт. Да, пусть вы не получили то, что хотели, но зато вы узнали, как это делать, или как не надо делать… Вспомните ребёнка, который учится ходить, сколько раз он падает, прежде, чем научится…

* Познавайте себя! Изучайте свои способности, темперамент, черты личности… Осознавайте свои потребности и желания, чувства и эмоции. Ведь иногда неудачи случаются с теми, кто не знает, чего он на самом деле хочет, и что он может…

* Избавляйтесь от зависимости от мнения окружающих. Помните о том, что вокруг каждого из нас есть три категории людей: 1) те, кому мы нравимся; 2) те, кому мы не нравимся; 3) те, кто к нам равнодушен. Следовательно, нравиться всем невозможно. Всегда будут те, кто осудит вас, кто поддержит вас, и кто не заметит вас. Поэтому жить с оглядкой на то, что скажут другие, бессмысленно…

* Прекратите думать о себе как о неудачнике! Мы все не ангелы, а обычные люди, сотканные из достоинств и недостатков. Но мы все, и вы в том числе – уникальные люди. Подумайте о том, что такого, как вы, никогда не было и не будет в истории человечества. И начинайте уважать себя не за то, что вы сделали в жизни, а просто за то, что вы есть, что вы живёте, воспринимайте свою жизнь как подарок природы, который был дан именно вам…

Пробуйте эти не простые, но очень эффективные шаги на пути принятия себя и веры в себя. Если не получается, имеет смысл записаться на приём к психологу/психотерапевту, чтобы вместе со специалистом с помощью профессиональных техник и приёмов добиться успеха на этом пути.

Статья впервые была опубликована на сайте Психологического центра "РОСТ" Санкт-Петербург: https://www.psyrost.spb.ru.com/single-post/kak-poverit-v-sebya

© Елена и Александр Созончук, психологи-психотерапевты, нейропсихологи, семейные и личные психологи, Психологический центр "РОСТ" Санкт-Петербург