Развитие креативности с помощью дыхательных психотехник

В этой статье я хочу рассмотреть понятие креативности и показать, как дыхательные психотехники могут помочь в ее развитии.

Вопрос развития креативности на мой взгляд, это вопрос повышения эффективности жизни человека, так как  креативность позволяет человеку не только видеть множество вариантов решения своих задач, но и выбирать из них самый эффективный,  что позволяет быстро двигаться к своей цели.

Существует несколько определений креативности:

Креативность (от лат. creatio–  творить, создавать)  —  творческие способности индивида, характеризующиеся готовностью кпринятию и созданию принципиально новых идей, отклоняющихся от традиционных или принятых схем мышления, а также способность решать проблемы, возникающие внутри статичных систем (википедия).

У Ф. Вильямса креативность - это способность порождать необычные идеи, отклоняться в мышлении от традиционных схем, быстро разрешать проблемные ситуации (11).

А. Маслоу  рассматривал креативность, как особый способ взаимодействия с реальностью, главной чертой которого является спонтанность, независимость от условностей и ограничений культуры, свойственная детям.

Таким образом, креативность определяется как способность человека к созданию нового, необычного и рассматривается  применительно к конкретной деятельности (тогда  ее называют творчеством),  и к стилю жизни  в целом. Понятие креативности в России чаще употребляют в контексте мыследеятельности.

 Американский психолог Пол Торренс описал отдельные параметры креативности, измеряемые созданными им тестами:

• Беглость — способность продуцировать большое количество идей;
• Гибкость — способность применять разнообразные стратегии при решении проблем;
• Оригинальность — способность продуцировать необычные, нестандартные идеи;
• Разработанность — способность детально разрабатывать возникшие идеи.

 На основании  работ П. Торренса и Дж. Гилфорда,  созданы  упражнения и задачи для развития, как отдельных параметров, так и  креативности в целом. В этих упражнениях используются ситуации незавершенности или открытости; разрешение и поощрение множества вопросов; стимулирование ответственности и независимости; акцент на самостоятельных разработках, наблюдениях, чувствах, обобщениях; оценивается не правильность ответов, а соответствие заданию; поощряется поиск нетривиальных и неожиданных решений.

 Но для развития креативности тренировки навыков решения  специальных задач недостаточно.

А. Маслоу   писал: «Креативность - это творческая направленность, врождённо свойственная всем, но теряемая большинством под воздействием сложившейся системы воспитания, образования и социальной практики».

Он проводил  идею развития креативности через освобождение от «оков культуры», под которыми понимаются стереотипы, установки, общие мнения, мешающие увидеть истинное положение вещей (5, стр.173).

 Фергюсон  (Ferguson, 1974) отмечал: «творческие способности не создаются, а высвобождаются». Поэтому, для того чтобы понять, как развилась творческая деятельность, надо оценить не только и даже не столько необходимый для этой деятельности базовый уровень интеллекта, сколько личность человека и пути ее формирования.

 Я считаю, что по мере взросления, сознание человека неизбежно  заполняется шаблонами поведения, которые как готовая схема позволяют  сократить время реагирования на изменяющиеся условия окружающего мира. Но в то же время, препятствуют возникновению «свежих» идей. Такие шаблоны часто называют стереотипами.

Выбор их обусловлен множеством внутренних «программ поведения», которые  формируются в течение жизни и  являются  результатом  вытесненных травмирующих ситуаций.

Такие программы в психологии носят название паттернами, инграммами, или СКО (Система конденсированного опыта ).

На мой взгляд для развития креативности необходимо освободить личность от  множества СКО, и помочь тем самым проявиться врожденным креативным способностям.

Для решения этой задачи,  подходят дыхательные психотехники, которые появились во второй половине ХХ века.  В основе   этих техник лежит особый тип дыхания. Они были созданы для погружения в измененные (отличные от обыденного) состояния сознания с целью самостоятельной психотерапевтической работы дышащего со своим подсознанием. К таким техникам относятся Ребефинг, Холотропное дыхание, Вайвейшн, Свободное дыхание.

Занимаясь  дыхательными практиками, человек высвобождает энергию, заключенную в СКО, он  становится более активным, способным сопротивляться стереотипам среды. Чем больше систем конденсированного опыта «вскрыто», тем более свободен человек в своих мыслях и проявлениях. Стереотипы общества не управляют его поведением и тренировка навыков решения задач и упражнений на развитие креативности, на наш взгляд происходит более эффективно..

 Список литературы   

1. Ассаджиоли Р. Психосинтез: теория и практика. - М.: «REFL-book», 1994. - 314 с.
2. Богоявленская Д.Б. Психология творческих способностей: Учеб.пособие для студ. высш. учеб, заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2002.
3. Гилфорд, Дж. Три стороны интеллекта. // Психология мышления / Дж. Гилфорд - М.: Прогресс, 1965.
4. Дружинин В. Н. Психология общих способностей - СПб.: Издательство «Питер», 1999. - 368 с.: (Серия «Мастера психологии»).
5. Маслоу А. Психология бытия. - М.: Смысл, 1997.
6. Морозов А.В., Чернилевский Д.В. Креативная педагогика и психология: Учебное пособие. - М.: Академический Проект, 2004. - 560 с.
7. Пономарев Я.А. Психология творчества. // Тенденции развития психологической науки. - М.: Наука, 1988. С. 21-25.
8. Семенов И.Н. Взаимодействие интуитивистики и рефлексики в философии и общей психологии творчества Я.А.Пономарева // Психология творчества: школа Я.А.Пономарева. - М.: Изд-во «Институт психологии РАН», 2006, С.438-455.
9. Семенов И.Н. Рефлексивная психология творчества: концепции, экспериментальтика, практика. //Психология. Журнал Высшей школы экономики. 2005, № 4, С. 65-73.
10. Семенов И.Н. Рефлексивная психология и рефлексивная педагогика: принцип дополнительности в развитии творчества. // Гуманизация образования. 2005, № 2, С. 58-67.)