Я не алкоголик. Но у меня полно зависимостей

Не пугайтесь, я не буду рассказывать вам о вреде наркотиков, алкоголя и никотина. Вы же не школьница и даже не студентка. А я – не нудный преподаватель, который ставит галочку напротив «мероприятие по профилактике вредных привычек проведено»))).

Хотя, я, конечно, немного лукавлю. О вреде порассказываю, но не в формате «испортятся легкие, печень и т.д.».

Но для начала посмотрим на зависимости чуть шире.

Что такое «зависимость»? Привычка, тяга к чему-то. Невозможность не делать (или очень болезненная возможность с трудом не делать). Уверенность, что без ЭТОГО я не смогу (проснуться, жить, радоваться, быть и т.д.).

И через призму такого определения зависимости посмотрите на свою жизнь. Сколько у вас зависимостей?

Думаю, достаточно. Даже, если вы не употребляете алкоголь, наркотики и сигареты.

Несколько зарисовок из моей жизни (прошлой и настоящей).

Каждое утро – чашка  кофе со сливками, день не может начаться нормально без неё.

В течение дня – музыка пока работаю или занимаюсь домашними делами, без неё – никак.

Сотовый телефон – постоянно рядом со мной. Не дай бог забыть его.

Лучший способ поднять себе настроение - устроить шопинг.

Не могу выйти «в люди» не накрашенной.

Для успокоения (или удовольствия) мне обязательно нужна шоколадка.

Если ем одна (или даже пью чай) – почитать журнал или новости в интернете.

Продолжать не буду. Может кому-то близко, а может у вас совсем другие зависимости.

Они могут казаться ненавязчивыми и даже полезными. Что вредного или плохого в том, чтобы выпить чашку кофе? Ничего. Если и без неё вы можете хорошо начать день. Если без шопинга вы можете поднять себе настроение. Если, забыв телефон дома, вы всё равно нормально проведёте день. Вы можете с удовольствием заниматься чем угодно, придумывать себе ритуалы, которые помогают сосредоточиться или расслабиться.

Но если без этого вы чувствуете себя неуверенно, ущербно, недостаточно хорошо – это явный признак зависимости.

Я не буду нудно рассказывать о химических и гормональных процессах, которые происходят в организме, когда вы испытываете зависимость. Сейчас не это главное.

Что происходит в целом? Вы как будто говорите себе: «Только с помощью кофе (шопинга, телефона, сигареты) я чувствую себя уверенно, спокойно, я чувствую себя счастливой».

Но ведь уверенность, спокойствие и счастье – это не внешний атрибут, который идёт бесплатным приложением к кофе и сигарете. Спокойствие и счастье, хорошее самочувствие находятся внутри вас. И по большому счёту, вам не нужны дополнительные приспособления.

А чашка кофе, приятные покупки в магазине, возможность болтать по телефону – лишь приятные бонусы)))

Напоследок скажу ещё одну (для кого-то страшную мысль). Даже другой, самый близкий и родной человек (ребёнок, муж, мама), не нужен вам, чтобы быть счастливой. И если вы без него – никак, значит и здесь вы тоже зависимы.

Как отучаться? Просто, но это – нелегко.

Упражнение сегодняшнего дня

Напишите себе список (не менее 10) ваших зависимостей. Выберете одну из них. И выставьте её на сегодня из вашей жизни. И попробуйте найти счастье без неё.

Сначала будет невероятно сложно. Зато потом будет неимоверно легко. Ведь именно так мы и обретаем свободу.

Пробуем и пишем мне, что получилось.