Чаще всего, люди устают от самих себя - наш мир, диктует быстрый темп жизни, и в этом темпе у многих развивается усталость. Усталость от вечной спешки провоцирует усталость от своих привычек, домыслов, страхов , переживаний , забот , тревог.
Мы, постоянно, пытаемся продумать все наперед , пытаемся не вспоминать старое, пытаемся избавиться от самобичевания и в итоге устаем еще больше.
Термин усталость обозначает - физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы.
С физиологическим состоянием, все понятно - поспал, поел и все прошло, а вот с психологическим, что делать, особенно когда в этом виноват сам?
Если мы, устаем от себя то, что делать, как это прекратить?
Один из способов - разграничение:
Прежде всего разграничите свои переживания на рабочие и домашние : Если я думаю о работе, о том, что я там не так сделал , как мне поступить, что еще могу сделать? То подходя к дому - остановитесь подышите , подойдите к какому то предмету ( например дереву, столбу) и прикоснитесь к нему , представляя, что заботы о работе, остались до утра на нем, в нем, рядом с ним ( мой друг таскает два камушка : один приходя домой оставляет под кустом и берет там другой), после того, как вы выходите на работу, так же оставляйте там заботы домашние , забирая обратно рабочие - тем самым вы уменьшите внутренний дискомфорт , не смешивая проблемы вместе.
Второй способ - упорядочивание : Вы привыкли убегать побыстрее с работы? Постарайтесь этого не делать - уходя, наведите порядок на рабочем месте , раскладывая все по местам - оставляйте рабочие моменты на столе, в шкафчике , на полке про себя проговаривая ( это на утро , это на обед , это после обеда). Выходя из дома задержитесь перед зеркалом и приведите себя в порядок - поправьте галстук , сумочку , шарф , разгладьте складки, проговаривая домашние заботы и оставляя их в доме (как бы стряхивая с рабочей одежды).
Вместе с этими способами, заимейте привычку не спешить - и во время этой мозговой остановки (при этом можете что то делать , идти , читать и т.д.)- постарайтесь увидеть и запомнить максимальное количество предметов вокруг , рассмотрите их, улыбнитесь, прочувствуйте запахи , тактильные ощущения от ходьбы , прикосновений , одежды , тепла или холода. Дома, делайте это почаще и не забывайте ощущать полноту хороших моментов - давая себе успокоится и морально отдохнуть ( лежа , сидя , стоя , в ванной да где угодно), можно выкинуть все из головы и опять таки сконцентрироваться на ощущениях.
Очень сложно, отойти от привычки сравнивать, додумывать , пугать себя и строить иллюзии - помните, что все это из за того, что мы постоянно привыкли вести внутренний диалог с самим собой , поэтому почаще беседуйте с другими ( вашим спутником , детьми , знакомыми и родственниками), только не перебарщивайте.
Мир, на самом деле, очень красив и гармоничен, если на него смотреть не через призму спешки и забот , постарайтесь это ощутить и понять, и станет намного спокойнее и приятнее жить , да и проблемы покажутся не такими глобальными и неразрешимыми.
С уважением Бескостин Евгений.