Усталость. Что делать?

Усталость Что делать

Ах, какая усталость под вечер!

Недовольство собою и миром, и всем

Слишком много я им улыбалась при встрече,

Улыбалась, не зная зачем.

( М.Цветаева).

Усталость или «нет сил вообще ни на что»- частая причина обращенияк психологам и коллегам про цеху. Причин усталости может быть множество: начиная от межсезонья, крайне насыщенным графиком работы и жизни, заканчивая различными заболеваниями души и тела.

Иногда и после продолжительного сна человек может чувствовать себя еще более уставшим.

В этой статье я хотела бы сосредоточиться на психологических причинах этого состояния.

1.«Сон не спасет тебя, если устала душа»

(Книга Фанфиков)

или усталость как реакция на длительную травматическую ситуацию.

И не так важно от чего эта усталость: от длительной болезни, от изматывающих отношений с партнером, от сложной ситуации в работе и т. д. Результат один- сил нет, настроения также нет и не всегда есть энергия подниматься с утра.

2. Усталость как дисбаланс взаимообмена «брать-давать».

Очень характерно для людей «помогающих» профессий или тех, кто в обычной жизни привык много давать и с трудом принимать что-либо от других.

Проведем эксперимент: сделайте глубокий вдох, посчитав количество тактов вдоха в свободной форме (при необходимости можно взять секундомер), а потом посчитайте количество тактов выдоха. Запишите/запомните показатели .

Итак, если количество тактов вдоха больше количества тактов выдоха, можно предположить, что в обычной жизни вы больше берете, чем отдаете.

Если наоборот- если количество тактов вдоха меньше количества тактов выдоха, можно предположить, что в обычной жизни вы больше отдаете, чем берете.

В идеале количество тактов вдоха и выдоха должно быть относительно равным.

Грусть донорства в том, что в какой-то момент ресурс «давать» иссякнет. В профессиональном плане и отношениях это может обратиться в выгорание, те же болезни и депрессию.

3. Усталость как дисбаланс количества энергии, которая есть, к количеству потребляемой энергии.

Другими словами, работая 24 часа 7 дней в неделю с редкими перерывами на сон и (уж, если повезет) на прием пищи, в какой-то момент механизм под названием «тело» начинает коротить и давать сбой.

Усталость- первый признак такого дисбаланса, но, к сожалению, не последний.

Часто клиенты, приходя на встречу, жалуются, что «мое тело перестало меня слушаться: раньше я мог работать по ночам, выпить кофеи с утра продолжить работать, а сейчас уже не могу». В этом месте я очень радуюсь мудрости тела моего клиента.

Да, темп жизни в мегаполисах требует энергозатрат, но, как сказал однажды коллега: «Тело имеет свои сроки годности и если его использовать слишком интенсивно, то оно выходит из строя..иногда без возвратно».

На самом деле, причин усталости гораздо больше. Я озвучила самые распространенные с моей точки зрения. Остается вопрос- что делать?

 

Небольшое упражнение.

1. Сядьте на стул, который имеет спинку.

2. Увидеть за своей спиной родителей: папу справа, а маму- слева.

3. Облокотитесь на спинку стула, представляя, что вы облокачиваетесь на них и дайте себе время почувствовать, что с вами происходит физически и эмоционально?

4. Увидьте за спиной папы и мамы их родителей, бабушек и дедушек, далее- прабабушек и прадедушек (так как это выглядит на второй картинке).

5. Представьте, что от ваших самых старших членов системы к более младшим ( через прабабушек и прадедушек, бабушек и дедушек) текут ручейки энергии светло-желтого цвета и объединяются в два потока, которые входят в спину ваших родителей и объединяются в один большой поток, входя в вашу спину и распространяясь по всему телу.

Таким образом, вы наполняетесь энергией своего рода, которая по факту не является хорошей или плохой. Это просто электричество, который дарит ваш род прямо сейчас.

6. Снова дайте себе время понять, что с вами происходит физически и эмоционально, а также что с уровнем жизненных сил сейчас?

Удачи!

Olgaverbitskaya.ru

 



Просмотров: 350
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Хроническая усталость. Что делать, если постоянно не хватает энергии.
  • Усталость от жизни.
  • Усталость от жизни в подвале
  • Как человек сам увеличивает количество неприятностей в своей жизни и ЧТО ДЕЛАТЬ?
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Апатия, усталость от жизни. Инструкция для тех, кто попал в это состояние и для тех, кто хочет помочь близким.
  • Хроническая усталость с точки зрения медицинского психолога
  • Накопилась усталость? Проверьте себя на выгорание...
  • Усталость, что с ней делать?
  • Отдыхать некогда! Или почему я все время чувствую усталость?
  • Детская усталость. Что делать?
  • Давать иль не давать, вот в чём вопрос! (Воскликнул бы Гамлет, если бы был девушкой.)
  • Усталость - как ее поймать за хвост и что с ней делать
  • Как взять усталость под контроль
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Усталость от диабета. Эмоциональное выгорание при диабете.
  • Усталость от себя.
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Почему я "взрываюсь" практически на пустом месте? Усталость, раздражение. Где взять силы?
  • Прощай усталость или как зарядить свои батарейки
  • Усталость. Как поддержать себя.
  • Усталость отношений: О чем никто не говорит
  • Иногда если очень быстро двигаться к цели – можно ее и снести!
  • Если ты больше, чем надо, ты меньше чем есть
  • Как быстро увеличить количество денег в своей жизни. Советы о дружбе с финансами
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Что нужно сказать мужчине, если он не уделяет вам достаточное количество времени: всего одна фраза
  • Про усталость
  • Усталость
  • Усталость



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь