Усталость

Добрый день, Дорогие друзья!

Сегодня предлагаю вам поговорить про усталость, про то, откуда она берется и что с ней можно делать.

Как обычно, жду ваших мыслей в комментариях под статьей. Заранее благодарю вас!

А я пока свои идеи набросаю и некоторые варианты.

Ну, начнем с того, что усталость, если мы все время ее испытываем, может быть и проявлением какого-то заболевания, авитоминоза. В общем, не стоит игнорировать регулярные медицинские обследования. Я же предлагаю сосредоточиться здесь больше на психологических причинах такого состояния. Хотя, если вы в этом вопросе разбираетесь, можете накидать и по этому поводу свои идеи.

Одной из частых причин можно считать то, что не соблюдается режим вообще и в частотности режим сна. Мы хотим успеть как можно больше, поэтому можем игнорировать полноценный отдых. Здесь только одна маленькая деталь может быть: от отсутствия отдыха или полноценного сна производительность может довольно существенно снижаться и наше желание сделать больше за счет сокращения отдыха может иметь отрицательные последствия.

Почему же не отдыхаем?

Боимся отпустить контроль, что-то упустить? Что такого страшного может случиться?

Кто-то сказал, что отдых – это для нас, что надо трудиться, не покладая рук?

А мы точно все верно поняли, а не додумали, что нужно именно загонять себя на работе?

Не умеем отдыхать?

Почему? Как так случилось? Что этому мешает?

Не можем оторваться от любимого дела, теряем ощущение времени? Здесь хочется что-то изменить? Может быть как раз контроля не достаточно?

Еще может быть то, что мы не умеем правильно распределять нагрузки и не умемм составлять планы, живем в ритме усилие-бессилие, когда отдыхать вроде и умеем, но делаем это только когда доходим до опустошения. Может быть, стоит останавливаться чуть раньше, не пытаться выполнить слишком много за один раз? Тогда и восстановиться удастся быстрее и, возможно, не будет низкой продуктивности в конце этапа усилия.

Стыдно, что-то не сделать во время? Может, стоит вернуть наш стыд стыдящему нас? Это не наш стыд!

Про умение составлять планы: рекомендуется планировать (например, на день) несколько меньше того, что мы можем реально сделать. Тогда мы не будем оказываться в ситуации неуспеха, когда будем планироваться слишком много, и не успевать, а будем реально со всем справляться и получать от этого заряд положительной энергии и хорошее настроение, а не разочарование и упадок сил.

С этим и другими вещами можно работать, можно что-то менять.

Еще одной из причин может быть то, что в гештальт-подходе называется ретрофлексией. Это то, когда нам тяжело общаться, когда мы часто все держим в себе: слова, эмоции, мысли. Не делимся с другими, так как опасаемся, что нас не поймут, будут стыдить и так далее. Вот эта сдержанность на самом деле может отнимать колоссальное количество энергии. Тут прямо такой повод обратиться за консультацией, поразбираться в отношениях с другими людьми и в себе.

В общем, тема большая, как мне видится. Надеюсь на вашу поддержку по ее дополнению расширению.