Чем может быть полезен опыт осознанности (mindfulness) при попытке бросить курить?
Мне кажется многие, имеющие опыт отказа от курения, понимают, что на силе воли далеко не уедешь. Это хороший механизм, но он не годиться для долгосрочных изменений. Если вы неоднократно начинали новую жизнь с понедельника, вы понимаете, о чем я. Я могу продержаться с понедельника до четверга, максимум )))
Про такой мотиватор, как страх (рак легких, импотенция, морщины,язвы желудка и пр) — тоже самое. Действует, но не долго. Невозможно психику уговорить бояться того, чего в ее опыте (пока) нет.
Стыд и чувство вины — тоже плохие попутчики. Помните, как говорил пьяница в «Маленьком принце»: «Я пью, потому, что мне стыдно, что я пью».
Про запреты и всякие «нельзяки»— вообще не говорю. Их чем больше, тем хуже.
Что же нам остается?
На каком фундаменте строить здание своего выздоровления? На осознавании. Себя. Своего состояния. Своих эмоций и мыслей. На навыках здоровой заботы о себе. На умении управлять своими эмоциями. И на умении получать удовольствие от этого.
Практика осознанности, практика внимательности — это направление внимание определенным образом: намеренно, в настоящий момент и без оценочно.
Все очень просто! : )
Несколько слов обо мне.
Я врач-психотерапевт, нарколог, аналитический психолог. 17 лет назад я с успехом закончила Московский медико-стоматологический университет, поступила в ординатуру по психиатрии. Работала врачом-психиатром в крупнейшей психиатрической больнице в стране. Да-да, в которой Андрей Бильжо ))
В 2004 году получила диплом психотерапевта. Несколько лет работала в Детско-подростковом наркологическом стационаре психотерапевтом и наркологом. Получила бесценный опыт работы в творческом пространстве с уникальными людьми.Провела сотни консультаций, групповых занятий с подростками и их семьями.
С 2007 года обучалась юнгианском анализу и психотерапии в Московской ассоциации аналитической психологии и проходила анализ у юнгианского аналитика. Юнгианская психология задала новые направления,открыла неизведанные ранее глубины и высоты в работе. Обучаться и анализироваться продолжаю до сегодняшнего дня.
С 2012 года преподавала в Ставропольском мед университете психиатрию с курсом наркологии. Там я развила свои преподавательские навыки до такой степени, что возможно, смогу объяснить строение ЦНС даже существам, лишенным этой самой ЦНС. Параллельным увлечением моим были йога, медитации, практики осознанности.
О программе, ее отличиях от других программ.
В моей программе "Бросаем курить осознанно" соединились медицинский и психологический подходы и практики mindfulness. Это то, что помогает мне, а значит поможет "таким как я".
Мне самой не очень подходит метод Алана Карра, хотя я с удовольствием прибегаю к некоторым фрагментам его бестселлера. Мне тяжеловат его оптимизм и категоричность. И я рада, что миллионам людей этот метод помог.
Мне не очень подходит программа "12 шагов". При все моем уважении, к методу и прекрасным результатам. Дальше второго шага не продвигаюсь в силу отсутствия необходимого уровня духовности. Даже отсылки основоположников метода к имени К.Г.Юнга не помогает ))
Все методы, где силами аффирмаций посылаются лучики добра - тоже не про меня.
У меня не очень сильная "силаволи". Я вообще не очень уверена, что эта "силаволи" у меня есть.
Что у меня есть точно - это интерес. Интерес к себе, к тому что со мной происходит, что во мне происходит. И какой в этом для меня смысл.
К курению я отношусь как к наркозависимости (как нарколог) и как к симптому, которым говорит наша психика (как юнгианский психолог). Бороться с симптомами бесполезно, если не воздействуешь на причину, которая его вызывает. Как бороться с температурой во время микробной инфекции. Можно, но не достаточно. Например, если курение =симптом , помогающий справляться тревогой, то убрав симптом, мы уберем канал контейнирования тревоги. Здесь, понятно, нужно работать с тревогой. А работать с тревогой и другими состояниями ума без осознанности и внимательности (не внимания, заметьте, а внимательности) к себе невозможно. А этому приходится учиться, как любому новому навыку.
Этим моя программа отличается от групп поддержки, групповому обучению медитации или медицинской модели работы с зависимостью.
Это если коротко.
Подробности при встречи.
PS. Еще важное. К табаку я отношусь по-юнгиански, с почтением. Как священному дару индейских богов. Которым мы пренебрегли, и стали использовать священное как профанное. Здесь я не типичный нарколог, конечно. Я считаю, что зло не в табаке, а в зависимости. Я против тотальных запретов. Я уважаю выбор людей, которые выбирают курение. Также, как уважаю ваш выбор стать некурящим. (При этом у меня чем дальше, тем больше сомнений в том, что мы как существа, обладаем свободой выбора.))))
Присоединиться к работе группы можно. Оставляйте заявку здесь, или звоните
+79187686397. Доступны мессенджеры.