Альфа-тренинг, бессонница и техническое чтение мыслей

Альфа–тренинг — используемый в нейротерапии способ лечения, основанный на подключении человека к компьютеру с датчиками биологической обратной связи (оборудование сертифицировано Минздравом РФ).

Цель - тренировка сознательного влияния на мозговую активность, ее достоверное усиление или уменьшение, не прибегая к таблеткам.

Мозг человека создает множество мыслей и каждая из них - небольшой электрический ток с частотой от 4 до 40 колебаний в секунду.

Например, во время сна в мозге преобладают электрические токи с частотой от 2 до 8 Герц. Их называют дельта- и тета-ритмами. Если сравнить мозг спящего с радиостанцией, то это будет передача со звуками тихого плеска речной волны в солнечный безветреный полдень.

 В состоянии спокойного расслабления с закрытыми глазами в мозгу преобладают токи с частотой около 10 Гц. Медитация "создается" именно на этой частоте.
Мозг медитирующего йога можно образно сравнить с радиостанцией, передающей в эфир спокойную расслабленную музыку.

Что покажет аппарат  "обратной биологической связи", подключи мы его к этой женщине? Мы бы увидели:
синим цветом - уровень расслабления, красным цветом - уровень концентрации, коричневым - уровень грез и дремы, на шкале 100%

А вот в режимах активного умственного напряжения или сильных эмоциональных переживаний мозг генерирует микротоки частотой от 20 до 40 Гц.

То есть, мозг шахматиста во время поединка "разгоняется" до частоты 40 Гц. Это  - активный умственный труд и высочайшая концентрация. Однако тот же режим демонстрирует и мозг невротика (красные столбики) в моменты самых тяжелых терзаний и переживаний. Поэтому невротики такие измотанные - их мозг активно "работает".

Включив воображаемый радиоприемник на волну самой неистовой пропаганды и гвалта, вы образно представите, что такое мозг на частоте 40 Гц.

Но обычно человек только косвенно чувствует и нечетко понимает, в каком режиме находится его мозг. Ему даже может казаться, что он - "в покое и расслаблен". Однако его одолевают “тяжелые мысли”, потливость во сне или бессонница. Многие годами не понимают, что же с ними происходит и где же взаимосвязь.  Другой разговор - когда пациент подключен к аппарату “обратной биологической связи”. Видно за несколько минут - все как “на ладони”. Особенно когда после просьбы "полностью расслабиться" особых изменений не наблюдается.  На изображении выше красным показан зашкаливающий уровень умственного и эмоционального напряжения (норма - 75%) одной из моих пациенток во время диагностического сеанса и попыток "успокоиться".

Прибор “обратной биологической связи” превращает невидимые и неслышимые нам мысли и их рисунок - в понятные слуху и глазу раздражители - музыку, цвета на экране компьютера. Причем они меняются вслед за происходящими в голове процессами.

Таким образом, можно не только видеть/слышать преобладающий в данный момент режим работы мозга, но и активно на него влиять. "Думая" или "не думая".

Целью и результатом альфа-тренинга является успешное преодоление бессонницы, тревоги и страхов с помощью сознательного влияния на мыслительную активность мозга и его ритмы.

Так как при тревоге и высоком умственном напряжении ритм мозга смещен в частоты 20-40 Гц, то альфа-тренинг поощряет человека на такие мысли, которые находятся в области альфа-активности, то есть 10 Гц.

Причем за самими мыслями уследить трудно, а иногда невозможно. То ли дело компьютер с датчиками на вашем теле. Он зорко следит за всеми электрическими импульсами мозга и  улавливает “спокойные мысли”.

Как только человек сознательными усилиями находит приемы для внутреннего расслабления и успокоения, прибор “биологической обратной связи” подкрепляет успешную попытку расслабляющей музыкой.

Если же человек наоборот, начинает беспокоиться, переживать, беспокойно думать, включает "радиостанцию мозга" на полную катушку,  то это заглушает фоновую спокойную музыку компьютерной программы, а то и вовсе ее прекращает.

Ритмы мозга - до внедрения в медицину приборов нейротерапии и “биологической обратной связи” - считались недоступными контролю со стороны сознания.

То, на что йоги тратили по 10-20 лет медитативной практики, сегодня доступно за 5-10 сеансов при наличии аппарата “биологической обратной связи”. Качество, глубина и субъективный эффект йога-медитации и альфа-тренинга абсолютно одинаковы.

Сопоставляя через прибор свои мысли и внутренние ощущения с внешними сигналами, которые становятся средством их осознания, человек приходит к их мысленному различению и, соответственно, к самостоятельному успешному применению вне врачебного кабинета.

В моей психотерапевтической практике альфа-тренинг, как один из видов нейротерапии, зарекомендовал себя самым эффективным методом. Я активно применяю его в терапевтических программах лечения бессонницы, избавления от страхов и навязчивостей, приобретения навыка лечебной релаксации и быстрого отдыха.

Курс включает 10 сеансов 2 раза в неделю по 30 минут - как в условиях клиники, так и на дому или офисной комнате отдыха.

При этом я использую приборное отведение сигналов не только головного мозга, но и дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

“Альфа–тренинг“ является базой для медитативных техник, в которых достигается глубокое расслабление (релаксация) и тренируется вхождение в особые состояния сознания, связанные с замедлением частоты электрической деятельности мозга (об этом в разделе "Лечебное сновидение"). Это - прямой путь к реализации своего творческого, креативного потенциала. В момент музы и вдохновения альфа-ритм может достигать значений 95-97%. Таких же показателей можно добиться тренировкой и сознательно переходить в "режим гения" в своей области творчества.

В режиме “альфа-активности” мозг вырабатывает большое количество внутренних успокоительных, биологических веществ счастья и омоложения. Это оказывает мощное антитревожное и оздоровляющее действие не только на психику, но и на все тело человека.

Другие тренинги  будут рассмотрены в статьях “Бета-тренинг”, “Тета-тренинг”, “Мозго-тренинг у детей СДВГ”.