Соблазны 2 – пятьдесят оттенков хитрого

Здравствуйте, друзья!

Ну что, можно ли вас поздравить с первыми (или очередными) успехами в преодолении соблазнов? Надеюсь, приемы из прошлого выпуска вы благополучно освоили, и теперь делать то, что запланировано, а не то, что вдруг захотелось, для вас – не проблема. Или почти не проблема )). Если же срывы и откаты еще случаются – без паники! Во-первых, вспоминаем про кривую Бандуры, а во-вторых - я же обещал поделиться еще парой хитрых психологических приемов, которые помогут вам удержаться на плаву. Как там у венценосных шаманов и великих гуру инфобизнеса – мне открылись тайные / сакральные знания священных египетских пингвинов и, заодно, секретные /закрытые техники спецподготовки агентов КГБ / ГРУ / монахов Шаолиня. Делюсь по великому секрету – ну, вы в курсе )).

На самом деле, ничего эзотерического в этих приемах, конечно же, нет – они просты как тот ящик: «надо только уметь его открыть». Открываем.

• Отслеживание прогресса

Иногда, даже если человек предупрежден, что без неудач новому не научиться, эти самые неудачи находят его совершенно «вдруг» и сильно портят ему настроение, а заодно вдребезги разносят веру в себя. После чего наш герой с очень свежей мыслью «Опять ничего не получилось!» бросает начатое и пускается во все тяжкие, ведомый не менее свежим девизом «Пусть мне будет хуже!». В итоге – торт съела целиком / играл в танчики до шести утра / абонемент в фитнес на эмоциях спустила в унитаз и т д. 

Сам не понимаю, что случилось. Я сидел тихо-мирно. Потом решил перекусить... И дальше – как в тумане...

т/с «Альф»

Знакомая картина? А ведь удержаться от подобного «штопора» мы можем довольно просто. Достаточно, обнаружив срыв,

- спокойно признать его,

- обратить внимание на общий прогресс в нашем движении к цели, отследить успехи, которых мы достигли на данный момент

- прикинуть, как себя вести в подобных обстоятельствах в следующий раз, чтобы больше не срываться,

- поддержать себя морально, восстановить позитивный настрой:

«Да, я съела целый пакет пряников за чаем в офисе с подружками. Но я до этого продержалась три дня без сладкого на работе, а прежде – и дня не могла. В следующий раз нужно будет взять ржаные хлебцы или черные сухарики к чаю, тогда я продержусь еще больше. Я – молодец!!»

«Да, я забыл два раза про речевую разминку по утрам. Однако, я уже делал ее четыре дня подряд, уже помню почти все упражнения, и перешел с пяти-шести повторений на семь-восемь. Надо поставить напоминалку на телефон, чтобы она звонила через десять минут после подъема и звала на разминку. Ух ты, я отлично придумал, у меня все получится!»

Можно даже завести себе дневник успехов - как более продвинутый вариант этого приема – и записывать в нем каждый вечер свои успехи, которых мы достигли на пути к поставленной цели. В трудную минуту будет приятно перечитать свои записи, порадоваться общему прогрессу и укрепить бодрость духа и веру в успех.

• Хитрость воли

Это прием не новый. Многие люди интуитивно изобретают его сами снова и снова, встречаясь с искушениями. Когда не хватает сил – прибегаешь к хитрости. Соответственно, если ленишься, чувствуешь нехватку силы воли – используй хитрость воли, обманывай соблазн. Обман состоит в том, что мы как будто бы соглашаемся с искушением, отказываемся от некоего большого дела, а делаем только его ма-а-аленькую легкую первую часть – ни к чему себя не обязывая. А потом – раз уж сделали первую часть, делаем заодно и вторую – тоже легкую. А затем третью – также не особо напряжную. И так – шажок за шажком – втягиваемся, увлекаемся и делаем наше большое дело целиком, даже не замечая по пути, как лень отступила.

 Например, с вечера была запланирована утренняя пробежка. Звонит будильник:

 «О-о, как спать хочется! Да ну, что я, дура – бегать в такую рань по холоду? Лучше в выходные начать – выспаться, спокойно встать попозже. Точно, начну с субботы...».

Ага, вот он, самый подходящий момент включить хитрость воли:

«Ну-у... я ведь уже все равно не сплю. Чего так лежать – открою, пожалуй, глаза. Э-э... раз уж я открыла глаза – сяду, что ли... (часть этапов пропускаем) ...М-м, раз уж я все равно встала, выйду во двор, не буду бегать, просто прогуляюсь... Ну, раз уж я все равно иду по двору в кроссовках – попробую пробежаться, что ли – чуть-чуть...». Глядишь – и пробежка состоялась )).

Как говорили мне знакомые йоги: «Самое трудное в тренировке – это расстелить коврик»

Полагаю, последовательность действий для использования хитрости воли при жутком нежелании взяться за отработку словесной импровизации или за подготовку выступления на совете директоров вы теперь легко придумаете сами ))

Это, конечно, далеко не все из отличных способов преодоления соблазнов, но давайте начнем использовать хотя бы эти – прямо сейчас. Не готов утверждать, что ваша жизнь сразу же станет легче, но интереснее и успешнее – однозначно, можете проверить.

Если у вас есть свои замечательные безотказные приемы преодоления всяческих искушений и приступов лени – расскажите, всегда полезно и интересно обменяться опытом. Как всегда, буду рад помочь вам в ораторских практиках и психологических проблемах мелкими подсказками даром и крупными за деньги – в скайпе или вживую. Жду ваших вопросов, размышлений, комментариев. Пишите на почту vsl7 на майл ру. До встречи.

С уважением,

Вячеслав Саломасов.

Все новости о тренингах по мастерству публичного выступления и других мероприятиях с моим тренерским участием читайте на сайте Верного Слова

http://vernoeslovo.com/

Полная или частичная перепечатка, цитирование статьи возможны только со ссылкой на первоисточник.

Фотографии, видеофрагменты и рисунки взяты из открытых источников в интернете.