"Надо что-то делать!" Про сосредоточенность на настоящем.

- И я, вроде бы что-то делаю. Много делаю на работе. Выполняю очень много обязанностей и на работе, и дома. Постоянно чем-то занята. Вообще без дела не сижу, а результата нет. Встаю ни свет, ни заря, ложусь за полночь. Очень устаю и понимаю, что особо ничего не хочется делать. - на одной из сессий. 

У меня сразу же возникают вопросы: Кто сказал, что надо что-то делать? Откуда это? Что-то - это что, конкретно? Для чего это делать? Что будет с тобой, если ты это сделаешь? Что будет, если ты это не сделаешь? Чего ты лишишьсься, если это сделаешь? Чего ты лишишься, если не сделаешь это? 

Мне представляется в такой ситуации человек, который играет чью-то игру. То есть мотивы действий прописаны кем-то другим, а не им самим. И действий много, а удовлетворения нет. Время пролетает, а результата от прожитых дней не ощущается. Всё мимо. Бессмысленное существование. 

Так бывает, если вы не понимаете, что с вами происходит, что вы чувствуете, какие ваши настоящие желания. Вы просто живёте по инерции и каким-то навязанным правилам, кому-то удобным или выгодным. 

Чтобы проживать свою жизнь, полезно научиться сосредоточенности на ней. 

Как пишет Э. Фромм в своей книге "Искусство любить": Самый важный шаг при овладении умением сосредоточиться - это научиться быть наедине с собой без чтения, радио, курения или выпивки." 

Обычно, если человек остаётся наедине с собой, он начинает суетиться. Им начинают овладевать мысли, планы. он начинает думать о неприятностях на работе или произошедшем конфликте с продавщицей или коллегой по работе. Он начинает придумывать, куда ему пойти развлечься, чем себя занять. 

Замечали за собой такое? 

Нет бы сесть, прислушаться к себе в какую-то свободную минуту, вдруг откуда ни возьмись, мысль, что надо бы прибрать на полке или в шкафу или ещё что-то... А? Знакомо? 

Тем не менее, как бы ни было трудно удерживать своё внимание на настоящем моменте, умение сосредоточиться следует практиковать. 

В самом начале вам может казаться это глупой и бесполезной затеей, бессмысленной и отвлекающей от важных дел. Вам захочется прекратить и больше не заниматься этим. 

Но следует продолжать. В том случае, конечно, если вы сами себе не безразличны, и вам хочется прожить свою жизнь с собой долго и счастливо. То есть выбирать себя, замечать себя, снова выбирать себя. Это не значит, вредить другим. Это значит, быть в контакте со своими чувствами и потребностями и делать себе хорошо, а не плохо, даже выполняя чей-то план. 

То, чем вы заняты в каждый момент своей жизни - пусть будет единственным, что имеет значение. попробуйте сосредоточиться на этом и отдаться этому процессу полностью. 

Это полезно и с питанием. Возьмите яблоко. Посмотрите на него. Какое оно? Поднесите его к носу, вдохните его аромат. Как он вам? Хотите вы его или нет? Если ваши мысли не полностью о яблоке, а вы чем-то обеспокоены, отложите его в сторону. Не ешьте его в тот момент, когда ваш разум занят обдумыванием чего-то. Дайте успокоиться своему уму. И снова вернитесь к яблоку. Попробуйте питаться так - сосредоточившись на еде: на вкусе, запахе и внешнем виде еды, на её температуре и консистенции, на процессе, как вы её едите. Если вы замечаете беспокойство, мысли снова вас атакуют, останавливайтесь и не продолжайте есть, пока не будете готовы отдаться процессу. Иначе вы не получите полного удовлетворения. 

По такой аналогии поступайте с каждым делом в вашей жизни. Попробуйте! Вам понравится результат. 

В общении избегайте пустых разговоров и шаблонных фраз. Попробуйте услышать собеседника и сказать ему о себе. То, что важно и происходит именно в момент вашего контакта, взаимодействия. О ваших чувствах по поводу происходящего между вами, чего вы хотите, что привлекло ваше внимание.

"Быть сосредоточенным - значит жить полной жизнью в настоящем, здесь и сейчас, и, делая что-то, не думать о том, чем предстоит заняться потом." (Э. Фромм "Искусство любить") 

И, главное, не торопитесь! 
Любое дело требует времени. Научиться жить в моменте - это такое же искусство, как научиться ходить по канату. Терпение, внимание и целеустремлённость вам помогут.

Всегда к вашим услугам.
Ваш психотерапевт.

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Чтобы получить  мою консультацию, позвоните по номеру +7(950)026-67-62 или перейдите по ссылке