Пример из практики работы с собой. От недовольства компьютерными играми сына к заботе о полку бм

Про что: семья, хобби, работа. 
В конце поста важная техника по работе с осознанностью.

Я выкладываю случаи из практики работы с собой, с результатом и пользой для вас. В этом посте я покажу, как можно выбраться из психологических ситуаций, и Вы это сможете реализовать. 

Тут бы тебе не торопиться.

Знай. Через этот пост ты можешь соприкоснуться со своими эмоциями, неприятными. Точно это будет. Если не захочешь читать, психика будет уводить тебя от глубины, защищать. Это нормально. Прошу не убегать от себя, а осознать: чем это отзывается у тебя в жизни?

Подробно в цифрах: 
Время работы: 15 мин. 
Методы: психодрама, гештальт, нлп, транзактный анализ (спасибо моему учителю Глебу Фомину), осознанность.
Было: недовольство компьютерными играми сына, мало внимания по работе полку в игре битва бм.
Стало: Понимание и принятие семьи, легкость и желание вкладываться в людей. 

Предыстория
Утром злился на сына за долгое время игр в компьютер. "Ну, дай ему тумака, наори и выдерни шнур из розетки!" - проносится в голове. Но насилием тут делу не помочь, ведь вызовет ответную агрессию сына. 

Как я решил ситуацию
Причина происходящего вокруг - наш внутренний мир. Если прислушаться к себе, своим чувствам, позволить им быть и чувствовать себя - мы познаем всю глубину, не будем злиться и простим близких. 

Схематично. Сначала я осознал, что злюсь на сына за компьютерные игры - хм, так я в роли контролирующего родителя - о, так мы мало уделяем друг другу времени - и это мне напоминает, как папа редко звонит мне по отношениям между нами, а чаще только по работе - это ведь отсутствие тепла в наших отношениях - и я чувствую обиду на папу за это - а с его стороны чувствую вину и стыд за свои косяки. 
И вторая ветвь осознаний: злясь на сына, в глубине я чувствую страх за его здоровье, что он будет болеть - а еще глубже страх, что наш род не продлится, у него не будет детей, а у меня внуков - и тут выходит прячущееся одиночество - отсутствие любви и тепла.
Конечно, были слезы и боль. Однако это очень хорошо. Давая себе пространство для выражения и проживания эмоций, мы освобождаемся от них и меняем жизнь к лучшему.

Таким образом, это совсем не про злость на сына. А глубже: про мои обиды, страхи, вину, одиночество.

Найденное решение: 

1) важно не ругать сына, а проводить с ним время, давая внимание, любовь. Договорились пойти покататься на коньках;

2) увидел вину папы, простил и отпустил это сразу. Написал слова благодарности в вотцапе ему и маме;

3) сразу появилось желание уделить внимание работе - ребятам из полка в битве бм, что реализовал;

4) и я могу быть не контролирующим родителем, а любящим папой. Тогда теплее стало в семье, добрее, это сразу чувствую.

Итог: чувствую счастье, легко взаимодействую с семьей и людьми.

Обещанная Техника осознанности: Как не обвинять, а находить истинную причину эмоций?

1) осознать момент, когда вы злитесь, обижены, печалитесь и т.п.

2) не убегать в действия, а задать себе вопрос: Какая причина моих эмоций, переживаний?

3) сформулировать ответ, например, "потому что этот человек сделал то-то". 

4) осознать, что когда вы злитесь, обвиняете кого-то, обижены и т.п., то вы переживаете эмоции на поверхности, они вторичные. Давайте найдем первичные чувства. Прислушайтесь к себе. Какие чувства глубже, скрыты? 
У меня: часто под гневом может находиться страх, одиночество, и т.д.

5) Позвольте себе немного побыть с этими эмоциями. Это то, что миллиарды людей избегают. Забалтывают. Они черствеют. А вы просто чувствуйте.

Если вы действительно честны перед собой, соединились с эмоциями, то иногда уже этого достаточно для разрешения ситуации. Помните, в глубине всегда любовь, принятие, единство.

Это очень полезное упражнение. Лично мне и многим моим клиентам оно помогло найти взаимопонимание и мир в семье и на работе. 

Вступай https://vk.com/psiholog_barnaul , она про правду жизни.

Осознанность получается? Жду комментов) и делись осознанностью через репосты. И конечно, применяй.

P.S. Легко ли этим поделиться? Не легко. Но держать это в себе не выход. Каждый на Земле сталкивается с подобным. Если пост принесет пользу хотя бы одной душе, я не зря это сделал.

На фото я папой и мамой в декабря 2015 г. Первыми мужчиной и женщиной в жизни, откуда все начинается. Благодарен вам.