|
|
Как достичь душевной гармонии, уверенности в себе и успеха в жизниАвтор статьи: Эрнест Садовников
«Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней». Марк Аврелий Стресс, депрессия, навязчивые мысли, тревожность, заниженная самооценка, трудности в общении и взаимопонимании стали настоящим бедствием современного человечества. Практически все психологические проблемы личности связаны с недостаточно адекватной самооценкой, оценкой людей вокруг себя и окружающего мира. В основе этого лежат нелогичные или нецелесообразные убеждения, установки и мысли, а также дисфункциональные (неадаптивные) стереотипы мышления и восприятия. Когнитивный подход в современном психологическом консультировании, основанный на исправлении ошибок восприятия и мышления, направлен как на решение конкретных психологических проблем, так и на создание условий дальнейшего саморазвития личности. Видимо не случайно, что когнитивное психологическое консультирование зародилось и стало интенсивно развиваться именно в США. Кстати, это единственный метод психологической помощи, входящий в бесплатную обязательную медицинскую страховку в США. Если же в Европе был популярен психоанализ с его пессимизмом в отношении возможностей человека, то в США начал преобладать подход с достаточно оптимистичной идеологией «self-made-man»: человека, который может себя сделать сам. В противовес «психоаналитическому человеку» с его беспомощностью перед лицом мощных сил иррационального и бессознательного провозглашается модель «человека познающего», способного контролировать настоящее, прогнозировать будущее, не обращаясь в раба своего прошлого, и как результат - рационально строить свою жизнь. Большинство родоначальников когнитивной психологии (А.Бек, Д. Мейхенбаум, А.Эллис) начинали свою работу как психоаналитики, но по мере накопления опыта пришли к выводу, что все детские проблемы и сложности дальнейшего развития личности проявляются «здесь и сейчас». Нецелесообразно многомесячное лежание на кушетке, если можно сосредоточиться на текущем моменте и достаточно быстро (за несколько недель) целенаправленно устранить текущие психологические проблемы, которые накопились за всю предшествующую жизнь. В ходе когнитивного консультирования клиент с помощью психолога учится решать проблемы и находить выходы из ситуаций, прежде казавшихся ему непреодолимыми, при этом он переосмысливает и корректирует своё мышление и поведение. Психолог не дает конкретных советов клиенту, а только помогает ему научиться мыслить и действовать более реалистично и адаптивно, тем самым не только устраняя беспокоящие психические симптомы, но и обеспечивая человека возможностью в дальнейшем самостоятельно решать возникающие психологические проблемы (стать самопсихотерапевтичным - «самому себе психологом») и эффективно самореализовываться на любом поприще.
Когнитивное консультирование включает три основных этапа:
Методика консультирования является структурированной - предусматривает систему обучающих домашних заданий, активную программу подкреплений, ведение записей и дневников, активно вовлекает клиента в общение, включает практику альтернативного поведения на психотерапевтических консультациях и в реальных условиях жизни. Методы когнитивной психологии научат Вас познавать себя, адекватно воспринимать действительность и использовать в своей жизни способы рационального познания и поведения. Можно эффективно работать, используя дистанционные методы: электронную почту, скайп. Пишите на электронную почту [email protected] . Первыми письмами обменяемся бесплатно, далее порядка 1500 руб. за 5 писем и ответов на них, сеанс по скайпу – 1300 руб. Очные консультации – от 2500 руб., возможен выезд к клиенту. Начнем работать, и Вы почувствуете заметный результата уже через несколько недель. В качестве первого шага будет весьма интересно протестировать себя на наличие иррациональных установок: http://psytests.org/personal/ellis.html Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
