Как решать психологические проблемы? (техника)

       Не все, конечно, психологические проблемы можно решить при помощи данной техники, но во всяком случае разобраться в проблеме лучше она поможет. 

Техника эта для многих не новая - "мозговой штурм", но, как говорится, не переключайтесь, я расскажу о некоторых особенностях ее выполнения, которые мне кажутся важными.

      Во-первых, я заметила такую вещь, чем техника проще, тем больше вероятности, что никто на нее внимание не обратит. Это как с дневником эмоций, о котором вроде как все знают, но никто не делает, потому что не верят, что это очень эффективный инструмент, если пользоваться им регулярно и правильно. Одним из агрументов из-за которого люди не применяют "мозговой штурм" является идея о том, что они и так уже свою проблему пытались решить в голове сто раз и не пришли ни к какому вменяемому выводу.

   Так вот, друзья, решение проблемы "в голове" и "на бумаге" - это два разных качества решения. 

 Во-вторых, Вы удивитесь, но иногда просто формулировка проблемы на бумаге позволяет увидеть проблему лучше, а иногда понять, что ее вовсе не существует или она существует в другом виде и вообще, не та, о которой Вы думали "в голове".

Думайте на бумаге или в заметках смартфона, это в разы повышает критичность мышления.

Шаг 1. - Сформулируйте проблему. 

Шаг 2. - Переформулируйте проблему, как задачу, которую нужно решить. (Иногда на этом этапе проблема разрешается сама собой, Вам становится очевидно как поступить)

Шаг 3. Запишите идеи и решения задачи – пишем любые способы решения проблемы, даже фантазийные и невероятные, все что приходит в голову. Представьте, что у Вас есть все ресурсы для осуществления того или иного варианта.

Шаг 4. Оценка решений. Оцениваем свои решения по 5-ти бальной шкале, от того решения, которое нравится больше всего и кажется наиболее разумным (оценка «5»), к самому нецелесообразному (оценка «2»). 

Шаг 5. Выбираем лучшее решение задачи – это может быть один подходящий вариант, а может быть комбинация из нескольких.

Шаг 6. Решаем задачу в соответствии с принятым решением. Если окажется, что решение было в данном случае не самое лучшее, Вы можете подобрать другое решение в следующий раз. Ваши записи помогут Вам увидеть ход своих рассуждений, свою логику, сделать анализ ошибок и в следующий раз поступить иначе.

Данная практика отлично повышает степень осознанности того, как Вы решаете проблемы.

Часто ли прибегаете к решению проблем при помощи "мозгового штурма"?