Профилактика детского ожирения: как сохранить здоровый вес у ребенка?

Как родители, вы являетесь образцом для подражания для своей семьи. Продвигая правильный «энергетический баланс» в жизни вашей семьи, вы можете помочь своим детям поддерживать здоровый вес.

Что такое "энергетический баланс"?

Энергия — еще одно слово для обозначения «калорий». Все, что вы едите и пьете, это энергия, которую вы ПОЛУЧАЕТЕ. Все, что вы сжигаете через физическую активность, это энергия, которую вы ОТДАЕТЕ.

Энергетический баланс — это баланс между энергией, которую вы ПОЛУЧАЕТЕ и ОТДАЕТЕ. Этот баланс необходим для поддержания здорового веса.

Чтобы узнать, здоровый ли у вашего ребенка вес, регулярно проверяйте его индекс массы тела, организовывайте здоровое питание и достаточное количество двигательной активности.

Преимущества здорового питания и движения

• Здоровое питание имеет важное значение для правильного развития мозга у детей, что, конечно же, имеет решающее значение для обучения.
• Такие дети могут лучше учиться, лучше себя чувствовать и заботиться о себе, справляться со стрессом и регулировать свои эмоции, у них ниже риск появления тревоги, низкой самооценки и депрессии.
• Привычки здорового питания и физической активности в детстве приводит к здоровому поведению во взрослой жизни.
• Детям необходимо большое количество питательных веществ (например, белков, сложных углеводов, здоровых жиров, минералов и витаминов) для ежедневного роста и развитию, а также защиты от болезней.
• Ежедневные упражнения также помогают детям укреплять мышцы и кости и ограничивать избыточный жир.
• Здоровое питание снижает риск развития болезней желудочно-кишечного тракта и пищевых расстройств (например, голодание, недоедание, рвота, использование таблеток для похудения, слабительных или диуретиков).
• Здоровое питание и постоянная физическая активность помогают предотвратить хронические заболевания, которые появляются во взрослом возрасте и связаны с ожирением. Например, сердечные заболевания, диабет, высокое кровяное давление и некоторые формы рака.

Помогайте детям формировать привычки здорового питания и образа жизни каждый день. Помните, что рецепт успеха — это небольшие изменения каждый день!

Хотите большего? Пройдите курс или прочитайте книгу "Ребенок и лишний вес" и научитесь лучше справляться с современным вызовом здоровью вашего ребенка - лишним весом и ожирением.