Психология ЗОЖ. Ошибки при переходе на здоровое питание

1.Запреты. Мы запрещаем себе есть определенные продукты, но всё равно рано или поздно срываемся. Затем испытываем чувство вины, неполноценности перед самим собой и недовольство, которое конечно же! хочется заесть.

В таком случае запреты, труд и упорство будут ощущаться как насилие над собой, а силой воли и дисциплиной мы, если и будем получать результат, то недовольство от запретов будет только нарастать и вызывать у нас внутреннюю агрессию.

Гораздо проще наш мозг воспринимает информацию и осваивает новые привычки через игру. Это безопасно, нет жёстких правил, в любой момент из игры можно выйти, НО появляется интерес и азарт! Именно эти эмоции и нужны нам, чтобы легко двигаться к целям, пробовать и меняться. 

Люди, которые ставят себе жёсткие рамки ("не есть мясо, я же решил быть веганом"), могут переходить на здоровое питание лет 5-6, другим же ("о, веганство, прикольно, надо попробовать. О, рыбки захотелось") может понадобиться 1 год. 

Методы, которые вызывают сопротивление, не работаю. Они не приживаются.

2. Копирование. Мы пробуем диеты, которые советуют знакомые, повторяем за блогерами, но всё индивидуально. У нас схожие физиологические процессы, но их скорость может быть разной. Это касается метаболизма и термообмена (разные люди по-разному ощущают себя при одной и той же температуре). Многое так же зависит от климата. То есть в разных условиях нам может быть нужна разная еда. Здесь главная мысль: слушай своё тело. И твои личные результаты через твой личный опыт могут быть гораздо выше, чем у некоторых сыроедов, например.

3. Игнорирование опыта других людей. С одной стороны не стоит копировать чужой опыт, но с другой важно наблюдать, учитывать его и выявлять определённые закономерности. Например, среди людей, чей рацион ежедневно включает большое количество овощей и фруктов, гораздо больше здоровых, энергичных и успешных, чем среди людей, кто ежедневно ест фастфуд. Если определённая стратегия (не)работает у большинства людей, то скорее всего у тебя тоже (не)получиться. Глупо игнорировать подобные факты. Старайтесь мыслить шире и учитывать все факты, любой опыт и информацию и видеть в этом закономерности.

Здесь же стоит сказать и об «изобретении велосипеда заново». Учитывая чужой опыт, те стратегии, которые уже привели к результатам других людей, вы гораздо быстрее придёте к своим собственным. Многие уже сталкивались с теми же задачами, что и вы и их опыт может вам помочь.

4. Игнорирование своего личного опыта. Есть смысл отслеживать свои результаты после какой-либо диеты, очищения организма и даже ощущения в теле, желания и мысли в уме, исключая/добавляя, определённый продукт в рацион. Если что-то не работает, не ведёт Вас с большему здоровью и счастью, стоит попробовать делать по-другому, а не делать тоже самое больше в надежде получить результат. Делая одни и те же действия, мы будем получать одни и те же результаты. Учитесь чувствовать себя и своё тело.