Поиск гармонии и баланса с собой не только популярная тенденция, но и жизненная необходимость современного человека.
Однако опыт многих людей показывает, что обрести эту желаемую гармонию не поможет одна лишь только правильная книга или поход в йога-класс, нужны многочисленные, регулярно выполняемые, системные действия.
Мы те, кто мы есть, и все в нас, включая то, во что мы верим, чем мотивируем себя, доверяем ли мы себе и окружающему миру - все это и многое другое и есть частицы ощущения баланса и гармонии. Все в нашей голове, душе и сердце.
Приведу, на мой взгляд, 10 ключевых правил, которые могут помочь в восстановлении и сохранении своего баланса о которых стоит вспоминать и
напоминать себе каждый день.
1. Расслабление после стресса. Баланс - это постоянное движение к удовлетворяющему состоянию.
2. Время на нахождение с самим собой и принятие себя, осознанность.
3. Доверие к себе.
4. Доверие к миру.
5. Регулярное проведение уборки и чистки (внешней и внутренней).
6. Делание того, что хочется, нравится, вдохновляет, о чем мечтаете.
7. Получение удовольствия от процесса и результатов сохранения, восстановления баланса
8. Регулярное физическое движение в состоянии удовольствия: спорт, музыка, танцы.
9. Гармонизация ритмов природы и внутренних ритмов человека - согласование и использование индивидуальных особенностей наполненности энергией в разное время суток, время года, согласование с двигательной активностью и питанием.
10.Нахождение в состоянии любви, удовольствия, радости, открытости новому опыту, в постоянном обучении и развитии.
В качестве красочного и яркого примера того, как важен поиск и сохранение баланса в жизни, предлагаю вашему вниманию эссе клиентки, которая смогла найти свои способы для восстановления удовольствия от жизни, через поддержание баланса и продолжает их пополнять:
"Пишу только на основе своего опыта, надеюсь, кому-то он окажется полезным ))
Как же выйти из состояния постоянных эмоциональных качелей? Есть очень чувствительные люди, которые легко вовлекаются эмоционально в самые разные жизненные ситуации и я себя относила к таким. С одной стороны мне это нравилось, но с другой - любая мелочь могла меня расстроить, обидеть и могла её "пережевывать" уже свершившиеся события в голове часами.
Много-много лет я искала выход, способ как избавиться от этого и нашла его, когда совсем об этом не думала.
Пройдя несколько оффлайн и онлайн сессий-встреч, прочитав несколько книг, посмотрев фильмы по рекомендации Александра Беляева, я поняла, что мои желания, какими бы они ни были, это мои желания, и мои представления о жизни, однако жизнь не обязана соответствовать моим ожиданиям.
Осознала, что мои желания - это часть меня. И если они есть, значит есть и потребность в их реализации. И эта потребность такая же, как есть, пить и спать!
Когда я позволила себе их реализовывать, начиная с самых элементарных, эмоциональный фон улучшился и чем дальше, тем более стойким было это улучшение. Как это получилось?
Просто )) Просто начала "прислушиваться" к своим ощущениям в душе, в теле, в груди, когда осознаю свои желания.
Ключевой момент - что именно вы чувствуете, когда думаете о том, что хотите иметь или сделать. Если это ощущение сжатия, скованности, напряжения - то значит вещь вам не нужна или делаете не то, что на самом деле хотите. А хотите это головой, а бессознательное сопротивляется (по разным причинам). А если почувствовали драйв, удовольствие, расширение, тепло внутри - вот это оно! То состояние, то ощущение, которое говорит, что вы на верном пути. Чем чаще это делать, тем быстрее приходит ответ, тем более четким становится это ощущение внутри и его уже не перепутаешь ни с чем.
Чем чаще позволяете себе делать то, что хотите, то, что вызывает ощущение счастья и удовольствия, тем быстрее придёте в более-менее равновесное состояние и уже легко будете в быту, в повседневной жизни улавливать в себе даже легкие нотки раздражения, напряжения или недовольства. И эти легкие нотки малоприятных эмоций нааамного проще изменить на приятные. Как? Снова подумать о том, что бы вызвало приятные ощущение и реализовать это. И о чудо!
Настроение меняется моментально )) Уже в тот момент, когда вы думаете об удовольствии. Реализовывать задуманное очень важно, а то все положительные изменения так и останутся в голове, а в реальности, в жизни всё так же и останется. И однажды, надеюсь, вы захотите жить прямо сейчас и перестанете откладывать своё счастье на потом.
Просто позвольте себе "поиграть" в такую жизнь, чтобы убрать внутреннее сопротивление )).
Положительный побочный эффект от этого упражнения: легко получается чувствовать момент "здесь и сейчас". Много чего происходило в вашей жизни и много чего будет происходить, но если отбросить эмоции и оценку ситуации и представить, что момент "сейчас" замер, то тогда можно услышать себя и свои чувства. Перестаньте напрягаться, стоит всего несколько раз поймать хороший момент, хорошие приятные ощущения и дальше не придется заставлять себя это делать. Это захочется делать. Это захочется повторить снова и снова, ведь это так приятно. И это "упражнение" тоже улучшает общий фон вашего настроения. Не стоит недооценивать это умение )) Когда оно переходит в навык, уже привычное ощущение гармонии в душе можно вызвать легко в любой момент, в какой бы ситуации вы не оказались. Важно оставаться в "своём хорошем", в моменте "сейчас". Тревога имеет отношение к будущему, страх
переживания, что снова повторится то, что было - к прошлому.
А в каждый отдельный момент нашей жизни их нет. В "здесь и сейчас" всегда всё хорошо.
Что ещё помогает проще и быстрее привнести изменения в жизнь? Напишите список своих желаний - что хотите иметь, что хотите сделать, что на что хотите изменить. Те желания, которые приводят вас к ощущению счастья и удовольствия, а не напряжения. И чем больше этот список, тем проще в нужный момент (когда вы чувствуете неприятные эмоции) вспомнить, выбрать то, вернет вас в состояние комфорта и восстановит внутреннее равновесие. Что же ещё помогает прийти к балансу? - Слово знающего человека. Порой, вернее, зачастую, мы так запутываемся в себе, что совсем теряем ориентиры. В таком случае помощь психолога или психотерапевта сложно переоценить. Психотерапевт, как опытный художник, подскажет вам, начинающему живописцу, в чем именно у вас загвоздка,
почему именно у вас не получается тот или иной рисунок - может выбрали не ту кисть, взяли краску не того качества, не так набрали или не так ставите руку. Причин бывает много. А вот почему именно у вас не получается создать жизнь своей мечты, что мешает и как всё же её создать - лучше спросить не у соседки, а у профессионала, который сам для себя ответил на эти вопросы и помог десяткам, а может даже и сотням людей прийти к состоянию гармонии и счастья.
P/S:
В работе с Натальей были были применены техники:
осознания хотений; формирование желаний; определение целей; переговоры "согласование частей личности"; индивидуальное стратегическое планирование; работа с защитными механизмами: проекции, интроекции, слияния, ретрофлексии.
Книги, которые оказали наибольшее влияние:
Аллан Пиз, Барбара Пиз "Язык взаимоотношений мужчина-женщина";
Кэмерон Джулия "Путь художника".
Кинотерапия:
"Ангел-А" — французский чёрно-белый художественный фильм, любовная история с элементами комедии и фантастики режиссёра Люка Бессона.
"Малыш" — американский фильм 2000 года, драма, фантастика, режиссёр
Джон Тёртелтауб, в главной роли Брюс Уиллис.
Аудио-треки из электронного курса: "Медитативные размышления"для самопознания и развития.
Пример: