Худеть или не худеть после праздников?

Психолог отвечает: не худеть. И вот почему.
• Вы прошиваете у себя в мозгах программу: после хорошей сытной еды следует наказание. Человеку свойственно нагружать метафорическими понятиями и символическими смыслами простые поступки. Среди них еда, как, впрочем, и секс. Это неминуемая связь действия и символа, которая осуществляется за счет символичности нашего мышления и языка. Младенец получает от матери молоко, он запоминает связь кормления с чувством безопасности, любви, ухода, ласки, удовольствия, покоя, перехода ко сну. Еда у многих народностей связана с гостеприимством, встречей, объединением. Еда выполняет символическую функцию буфера при деловых переговорах. Еда символизирует объединением семьи. Едой мы демонстрируем свой социальный статус. Едой мы встречаем и провожаем. Видите, как много символических смыслов у еды, которая по сути всего лишь топливо в наших домиках тел.
• Кроме того, еда естественным образом связана с чувством насыщения и выработкой гормонов радости: серотонина, функция которого сообщить мозгу о том, что организм насытился. Мы поели, и нам стало хорошо - вот естественная реакция нашего тела.
• Если мы придаем еде негативный смысл, то мы нарушаем эту связь. С одной стороны тело вкусно поело, но с другой стороны его готовят  к испытанию: за еду придется ответить. В организме складывается ложная программа: я поела, это хорошо, но это плохо. Она в дальнейшем ведет к пищевым нарушениям и к срывам. А спортзал и диета воспринимаются телом как наказание...
• Что делать с парой лишних килограммов, которые накопились за праздники? Ничего не делайте, и они сгинут сами. Ни в коем случае не надо наказывать себя за еду. Надо просто войти в свой обычный ритм, возможно, пить побольше воды с лимоном.
• Вместо спортзала лучше устройте себе качественные прогулки на свежем воздухе. Подышите кислородом, а не смесью резины и чужого пота. Займитесь той физкультурой, которая вам приятна. Я давно полюбила все лежачие йога-упражнения, и самое любимое из них - шавасана на специальном колючем коврике. Лежу себе и дышу животом (делаю диафрагменное дыхание на счет).
• Если вы сейчас не накажете себя за новогодний зажор (у кого он был, конечно) не вкусной диетой и нелюбимой физкультурой, то в следующий раз вам не надо будет переедать.
• Ведь переесть это что-то очень личное, что вы себе позволили, чего вам не хватает. Это личное пространство любви и ухода за собой, которое приняло такую своеобразную форму. Просто подумайте про это - что вы замещали едой на праздники. Может, хотели позволить себе сон и ничегонеделание. Или хотели дать себе дать свободу и отпустить контроль? Или наконец потратиться на себя, чего не позволяли месяцы?
• Загоняя себя на диету мы раскачиваем границы простых и прямых смыслов еды: я просто ем, чтобы мое тело могло двигаться и работать.
• «Я нуждаюсь в диете, чтобы быть красивой»: еще одна ложная установка. Как правило, ваши лишние килограммы замечаете только вы сами.
• А вместо диет приготовьте себе имбирно-лимонный лимонад тонко нарезанные лоскутки сырого имбиря, дольки одного лимона, несколько ложек меда — на кувшин кипятка. Пейте и повторяйте мантру: “мое тело не виновато, в том, что я его хорошо покормила”.

NB! добро пожаловать в мой личный блог, посвященный вопросам диетического поведения и отношений с телом https://www.instagram.com/marina_kulikova_psychologist/

и на терапевтическую группу работы с телом, ссылка в моих мероприятиях.

Автор иллюстрации художник Татяна Овчинникова