Что же такое интуитивное питание и с чем его едят?

Само интуитивное питание было придумано мужчиной, чьей проблемой по жизни являлся лишний вес, который с трудом уходил при соблюдении каких-либо диет. В один момент изучавшийся Стивен Хоукс издал книгу об интуитивном питании, создал Национальный институт интуитивного питания и выбросил из головы навязчивую идею похудения. Вот основные принципы его нынешнего образа жизни, которое могут и вам помочь избавиться от пищевых расстройств. 

Откажитесь от диет. 

В основе какой бы то ни было диеты лежит строгое соблюдение поставленных правил, ни в коем случае не выхождение за рамки и чаще всего ограничение организма в какой-то группе жизненно важных элементов. Таким образом, организм испытывает стресс, а это ведёт к срывам и перееданию. Интуитивное питание идёт по совсем другому направлению, здесь всё, что просит Ваш желудок полезно и для Вас. 

Отличайте голод и аппетит. 

После наступления чувства насыщения, если Ваши глаза цепляют какую-то вкусность, будь то небольшая конфета или симпатичное пирожное, хорошенько подумайте о том, действительно ли вам ХОЧЕТСЯ её съесть или это просто эмоциональный сигнал, выдумка. Может оказаться, что это просто иллюзия, организм вовсе не нуждается больше ни в чём, а Вы пытаетесь запихнуть в себя сверх нужного. 

Подходите к еде с умом. 

Одна из главных проблем в интуитивном питании - это отсутствие разумного подхода. Начинающие думают, что поедание большого количества снэков или сладкого никак не повлияет на организм, если он сам этого хочет. Но человеку свойственно ошибаться в своих желаниях, иногда полезно поесть и правильной, сбалансированной пищи. 

Старайтесь «слушать» желудок. 

Когда Вы чувствует насыщение, старайтесь прекратить есть, так как организм сигнализирует вам о том, что его естественная потребность удовлетворена. Переедание приводит к тяжести и плохому настроению, а затем может и к лишнему весу завести. 

Занимайтесь спортом в удовольствие. 

Внезапно приходящие в голову идеи о спорте не несут в себе ничего отрицательного, но Вы не должны тут же записываться во все тренажёрные залы и проводить там двенадцать часов в сутки. Занимайтесь спортом тогда, когда у вас есть настроение. Захотелось – сделали несколько приседаний, махов ногами или поднятий туловища, это можно сделать как в спортзале, так и дома. Не хочется – просто отдохните за любимым фильмом, за это никто Вас ругать не будет. 

Золотая медаль не должна выглядеть как торт. 

Замечали ли Вы за собой, что за хорошо сделанное дело обещаете самому себе поощрение в виде еды? Никаких приятных мелочей, вроде похода в салон или новой книги, а именно что-то продовольственное? Такое видение еды очень вредит интуитивному питанию, ведь тогда вы начинаете буквально зависеть от еды, видеть её как что-то недостижимое, и если захотелось съесть намного больше, чем следует, то обязательно себе позволите, потому что заслужили. 

Полюбите, наконец, своё тело. 

Оно, безусловно, не заслуживает того, как Вы порой истязает его этими изнуряющими диетами. Тело – это вы, ваша часть, визуальная составляющая, если Вы будете его любить, то не будет смотреться так, будто Вы надели чужое платье. В полюбившемся Вам теле тогда каждый сможет увидеть именно Вас, а не Ваши недостатки.