А нужна ли мне эта цель?

  Порой в борьбе с прокрастинацией или как многие люди выражаются "с ленью" встает вопрос, что же мешает соблюдать намеченные планы, достигать той или иной цели.

Одна из техник, которой можно воспользоваться, очень проста.

   На мой взгляд она напоминает технику когнитивно - бихевиоральной терапии, о которой я писала ранее в статье  https://www.psyoffice.ru/article/122364/  Техника «пущенной вниз стрелы».

Отличие, в характере  проясняемых вопросов.  В данной технике мы выясняем  не проблемные убеждения и  дисфункциональные схемы , а напротив, базовые ценности и потребности.

Смысл техники сводится к тому, чтобы спросить: "Почему?" несколько раз подряд.

Например.

Цель: Стать отличным специалистом в области психологии!

Что это тебе даст?

 - Я буду чувствовать себя уверенней, если буду знать, что я профессионал в своем деле.

Что тебе даст  уверенность  в себе?

- Уверенность позволит мне быть более  открытой в том числе в  своей работе,  люди  чувствуют это легче открываются в ответ.

  Что даст тебе большая открытость людей?

 - Мне интересны люди и я получаю радость, когда узнаю их глубже, к тому же это помогает более эффективно построить работу в области психотерапии.

 Что ты получишь, если твоя работа с людьми будет более эффективной?

- Я буду испытывать радость, когда буду видеть достижения своих клиентов, буду чувствовать, что приношу пользу.

Что тебе даст чувство, что ты приносишь пользу людям?

- Это заряжает меня энергией и дает мне дополнительные силы развиваться и идти дальше.

   Конечно, можно прийти к неожиданным открытиям. Цель могла иметь больше минусов, чем плюсов, потребность интересней и проще удовлетворить другими способами и прочее. В этом случае, окажется понятным, что тормозило в достижении цели. 

  А может, напротив, упрочится понимание того, что мы идем в правильном направлении и сил только прибавится.

 Но, согласитесь, что какими бы не оказались открытия  себя и своих потребностей, это интересно! Здорово выбирать свои цели осмысленно!

При таком подходе легче не потратить время на то, что быстро теряет смысл, потому что опиралось на чужие ценности…

Как сказал один мой умный и аналитичный клиент:  «Я понимаю сейчас, что Мерседес  то я купил зря…»

Желаю  успехов, в достижении ваших целей!

Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,

Сайт: https://psiholog.club

Эл. почта: [email protected] ;

Skype: skorotina1 ;

Моб. тел.: +7(916)16-55-604