Как проходит первая психологическая консультация? Инструкция к применению

1. Вы набираете номер телефона психолога и записываетесь на консультацию в удобные для Вас день (будни или суббота-воскресенье) и время (дневное, вечернее). Желательно звонить накануне того дня, в который Вы можете выбраться на консультацию. Желательно также, чтобы Вы назвали свое имя и возраст, а также кратко обозначили тему своей консультации. Если Вы запишитесь на консультацию, но потом у Вас возникнет какой-то форс-мажор, в результате которого Вы не сможете придти в назначенное для Вас время, предупредите об этом заранее телефонным звонком или смс.

2. Когда Вы придете на консультацию, желательно, чтобы Вы были готовы ответить на следующие вопросы:

• Какая у Вас проблема и какой Ваш запрос?
• Какой Вы хотите получить результат от консультации специалиста, что должно улучшиться? Например:

- стабилизация психоэмоционального состояния,

- улучшение настроения,

- усиление уверенности в себе и повышение самооценки,

- объективный взгляд со стороны, более ясное понимание причин проблемы,

- более четкое понимание путей выхода из проблемной ситуации,

- четкость в понимании целей и задач, "куда и зачем" идти,

- осознавание, какими ресурсами Вы обладаете для выхода из сложившейся ситуации и как ими лучше воспользоваться и т.п.?

• Ориентируетесь ли Вы на однократный визит к психологу, несколько встреч или хотите пройти долгосрочную психотерапию?

3. На первой встрече происходит Ваше знакомство с психологом. Вы рассказываете о себе и своей проблеме. В ходе Вашего рассказа психолог может задавать уточняющие вопросы по проблеме, ситуации. На все это уходит примерно 10-15 минут.

4. Затем психолог может Вам предложить сделать короткие рисуночные тесты, которые позволят ему лучше понять особенности Вашей личности и причины Ваших проблем.  Это может занять еще 10-15 минут.

5. Далее в случае однократной консультации или краткосрочной терапии психолог может сразу же после диагностики перейти к работе с Вами в режиме коррекции и психотерапии. Он может Вам предложить нарисовать что-нибудь (это метод арт-терапии), или написать список чего-то (когнитивная терапия), или продолжить разговор с Вами в режиме вопросов и ответов с целью рефрейминга ситуации, или может предложить Вам сочинить рассказ или сказку на заданную тему, с какими-то заданными сюжетными линиями или героями (метод сказкотерапии), или попросить Вас представить что-нибудь конкретное, и работать с возникшими у Вас образами и представлениями, используя методы работы с метафорами, эмоционально-образной терапии, элементов НЛП и др. 

6. В случае, когда у психолога складывается мнение, что решение Вашей проблемы возможно только в режиме среднесрочной или долгосрочной психотерапии, психолог сообщает Вам свои соображения по поводу Вашего запроса, объясняет, как и чем он может помочь, какими методами и в какие примерные сроки. Этот этап называется "заключение психологического контракта". Вы обсуждаете с психологом будущее расписание, стоимость, правила консультаций (не опаздывать, предупреждать о переносе встреч заранее, рассказывать о себе и своих проблемах искренне, без утаиваний, выполнять домашние задания, если надо, вести дневник самонаблюдений), и о том, какую ответственность Вы берете на себя для успешной психотерапии.  Последнее важно для того, чтобы Вы осознавали, что Вы обращаетесь не к волшебнику, результат приходит не сразу, и во многом зависит от предпринимаемых Вами личных усилий, от Вашего желания что-то изменить.