Тренировка эго-состояния Взрослый

Первым шагом на пути изменения личности в процессе психотерапии в трансактном анализе является укрепление связи с реальностью (укрепление Взрослого эго-состояния).  Через усиление Взрослой позиции происходит освобождение от влияния опыта из детства (эго-состояние Ребёнок) и от "взятого на вооружение" опыта значимых персон (эго-состояние Родитель). На этом этапе человек нарабатывает и укрепляет в себе способность к объективному восприятию действительности (Взрослый).

Сначала требуется почувствовать и запомнить это состояние. Впоследствии, нужно тренироваться в удержании контроля Взрослого в ситуациях с повышенным эмоциональным напряжением (конфликты с людьми, принятие ответственных решений и т.д.). Таким образом, осуществляется контроль над нежелательными "симптомами".

Хочу сказать немного об эго-состоянии Взрослый. Это тоже самое, что и наблюдающее эго в психоанализе. Это состояние, когда человек может увидеть себя и свое поведение беспристрастно, наблюдать за своими поступками с позиции стороннего наблюдателя.

Эго-состояние Взрослый следует принципу реальности. Его функция отражать действительность в ситуации здесь и теперь без вмешательства личной истории, иллюзий и предрассудков. Взрослый имеет как сознательную часть (рациональное мышление, когнитивные функции), так и бессознательную (выученные автоматизмы из опыта определенной деятельности).

Взрослый – это взгляд на себя как бы со стороны. Он нейтрален в том смысле, что не оценивает с какой-либо позиции, а предоставляет беспристрастную информацию о реальном положении вещей. Взрослый не тождественен силе воли, функция «заставлять» себя – Родительская. Сила Взрослого в способности сохранять «трезвый» взгляд на происходящее (объективное отражение реальности) под давлением внешних и внутренних факторов. Он не вынуждает следовать определенной линии поведения, а только лишь дает объективную информацию.

Можно сказать, что Взрослый – это «голос рассудка». Он поддается тренировке подобно скелетным мышцам. Чем больше тренировок, тем сильнее связь с реальностью и выше способность контролировать объективность оценки ситуации при эмоциональном или физическом стрессе.

ИСТОЧНИК