ГЛАВА 4 "Конструктивное мышление - это мой ВНУТРЕННИЙ ВЗРОСЛЫЙ"

«Я мыслю, следовательно, я существую»

Рене Декарт (1596 – 1650), французский философ

ГЛАВА 4

"КОНСТРУКТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ – ЭТО МОЙ ВНУТРЕННИЙ ВЗРОСЛЫЙ"

Доброго времени, читатели! Мысль, повторенная дважды, усваивается лучше. Мысль, повторенная дважды, усваивается лучше :). Поэтому напомню вам, что три человека внутри нас называются Внутренний Родитель, Внутренний Взрослый и Внутренний Ребёнок. Эрик Берн (автор теории Транзактного Анализа) называл этих людей внутри нас состояниями нашей души, эго-состояниями. Эго – означает душа.

Помните, что Родительское эго-состояние выглядит как запись на магнитофонной плёнке со слов мамы или папы. То есть они нам как бы диктуют, что делать. Но внутри нас есть и другое эго-состояние, которое помогает нам слышать или не слышать эти послания, и самостоятельно принимать решения и думать.  Это эго-состояние – наш Внутренний Взрослый.

Вот так схематично можно обозначить наши эго-состояния:

В центре этой диаграммы находится кружок с буквой «В», который и обозначает нашего Внутреннего Взрослого. Соответственно, «Р» - это Внутренний Родитель, «Ре» - Ребёнок (иногда его также обозначают буквой «Д» - Дитя).  

Вам не кажется, что для Взрослого находиться в центре – это очень хорошее месторасположение, потому что Взрослый – это мыслитель, это тот, кто  хорошо понимает себя и принимает решения, находит баланс.  Внутренний Взрослый собирает и проверяет факты об окружающей нас действительности, придаёт им смысл. Он анализирует, собирает и хранит  информацию полученную от Р и Ре, помогает найти ответы на интересующие нас вопросы.

При обучении в школе, например, Взрослый помогает получать отличные отметки (помните, что хорошие отметки – это тоже ОК,  а удовлетворительные – на так уж и плохо). А на работе Взрослый помогает нам конструктивно мыслить, общаться с клиентами, выполнять любые мыслительные операции. 

ВЗРОСЛЫЙ ПОХОЖ НА ВЫЧИСЛИТЕЛЬНОЕ УСТРОЙСТВО

Внутренний Взрослый функционирует как кассовый аппарат или компьютер. Например, в продуктовом магазине кассир нажимает на кнопки, для того, чтобы вбить наименование товаров, которые вы покупаете. Затем он/она нажимает на другую кнопку – и вы получаете общий чек за все ваши покупки.

Другая вычислительная техника складывает, вычитает, умножает, делит, записывает информацию, слова, мысли.  Ваш Внутренний Взрослый похож на такой компьютер – он получает некоторую информацию, прокручивает её внутри себя, и выдаёт вам ответ, но происходит это быстрее, чем в любой вычислительной технике. И так будет происходить, если вы будете правильно его использовать. Чем больше вы используете своего Взрослого, тем лучше он функционирует. Как мускулы, которые становятся сильнее, если заниматься спортом.

 Ваш мозг это самый большой и самый лучший компьютер из всех тех изобретений, которые когда-либо придумывал человек. Сравните: известно, что компьютеры могут перерабатывать более 1 миллиона  единиц информации (возможно уже и больше в условиях технического прогресса, но точено меньше, чем человеческий мозг), а ваш Внутренний Взрослый (ваш мозг) может перерабатывать  более 1 миллиарда единиц информации. Именно ваш Внутренний Взрослый может конструировать компьютеры, но ни один компьютер не сможет создать человека, так как наш организм очень сложная конструкция. Возможно когда-нибудь современные науки  разовьются до масштабов создания человеческого мозга, и это уже наблюдается, но а пока…

КОНТАМИНАЦИЯ ИЛИ «ЗАРАЖЕНИЕ»

Вы можете познать всё, что вы захотите, и в этом вам поможет ваш Внутренний Взрослый. Например, вы используете своего Взрослого, когда читаете эту статью.  Но если ваши Внутренние Родитель и Ребёнок запутали вашего Внутреннего Взрослого, то вам становится сложно дальше читать эту статью спокойно, или принимать правильные решения. Когда эго-состояние Взрослого «заражается» другими частями (Родителем или Ребёнком), это называется «КОНТАМИНАЦИЯ».

Например, если вы голодны и только и делаете, что думаете о гамбургере и при этом читаете эту статью, то у вашего Взрослого практически нет шансов против сильного желания голодного Ребёнка утолить свои потребности. А ваш Контролирующий Родитель может в этой ситуации сказать: «Зачем тебе есть эту гадость?», и «заразит» вашего Взрослого своими предрассудками, что, возможно, даст вам шанс читать дальше. Или наоборот подключится ваш Заботливый Родитель, который сообщит вам о том, что пришло время обеда.

Или вот ещё один яркий пример заражения Контролирующим Родителем в нашем детстве. Когда мы были жутко неусидчивы при изучении точных наук, то могли услышать в свой адрес: «У тебя нет головы на плечах!». И наш Взрослый мог принять такое решение: «Я слишком глуп», или пропустить эти слова мимо ушей.

НАЗНАЧЬТЕ СВОЕГО ВНУТРЕННЕГО ВЗРОСЛОГО ГЛАВНЫМ

Как же сделать так, чтобы Ребёнок чувствовал себя хорошо во время учёбы или рабочего процесса? В этом вам помогут:

1. недолгие периоды концентрированного учебного/рабочего процесса, которые вы будете чередовать с частыми перерывами на отдых или развлечения (45 минут активной работы, 15 минут активного отдыха. Помните! Лучший отдых – это смена деятельности);
2. перерывы на лёгкие перекусы или обед (желательно каждые 2-3 часа);
3. подготовленное рабочее пространство - свет, воздух и температура в помещении, где вы занимаетесь или работаете, должны быть комфортными;
4. низкий уровень шума вокруг себя;
5. отсутствие включённой музыки, телевизора и других раздражающих факторов;
6. отсутствие развлечений вокруг вас в течение учёбы/работы.

Всё это поможет вам позаботиться о своём Внутреннем Взрослом.

Именно ваш Взрослый  решает, что вам делать и как себя вести: выполнять послания своего Внутреннего Родителя или делать то, чего хочет Внутренний Ребёнок. Каждому из нас, независимо от возраста, очень важно иметь внутри себя очень крепкую и уверенную Взрослую часть. В противном случае, если бы её не было вообще,  мы бы не смогли научиться ходить, разговаривать, ловить и бросать мяч, одеваться, читать, писать и считать, решать или планировать то, что мы хотим сделать.

Некоторые люди практикуются в развитии своей Взрослой части. Другие делают так, чтобы другие делали и думали за них. К какому типу людей относитесь вы? Задумайтесь, почему?

В завершении  несколько слов и заданий, которые помогут вам узнать лучше своего Внутреннего Взрослого:

1. дочитайте данную статью до конца;
2. выполните задания, которые мы вам предлагаем;
3. придумайте, что надеть вам сегодня, завтра или в любой другой день;
4. попробуйте поучаствовать в каком-нибудь интересном для вас проекте;
5. попробуйте сэкономить или наоборот потратить деньги;
6. попробуйте воспользоваться системой 45/15 во время учёбы/работы;
7. попробуйте выучить стихотворение и рассказать его другу;
8. спланируйте пикник, вечеринку или встречу;
9. почитайте для удовольствия;

10.почитайте для пополнения своих знаний;

11.примите решение убрать у себя в комнате;

12.примите решение разрешить какую-то свою давнюю проблему.

Некоторые люди хороши в чём-то одном, другие в чём-то другом.  Запомните,  не имеет смысла стремиться быть лучшим во всём.

         А в следующий раз, читатели, мы поговорим с вами о вашем Внутреннем Ребёнке. Это будет очень интересно!

P.S. За основу статьи взят адаптированный и переработанный перевод книги Элвина и Маргарет Фрид «Современный ТА для детей (и взрослых)».