Враги вашего иммунитета

Кажется от зимней простуды не уберечься никому- болеют все! На самом же деле простудные заболевания «знают», на кого нападать.

Предлагаю несколько психологических наблюдений кто более подвержен ОРВИ.

 И оказывается что , от постоянной простуды можно уберечься, обезвредив  главных врагов вашего иммунитета.

Что же это за враги нашего иммунитета?

Хронический недосып

Как хочется в пасмурные холодные дни закутаться в теплый плед подольше подремать! Не просто так организм подсказывает правильное поведение в зимнее время года. Если на работе вы постоянно чувствуете сонливость, по утрам с трудом поднимаетесь с постели, а в выходные не можете заставить себя подняться с дивана и отправиться на прогулку- у вас все признаки хронического недосыпа!

Отсутствие нормального режима сна нарушает работу иммунной системы. При этом очень важно ложиться раньше полуночи и спать не менее 6 часов. Ночной отдых восстанавливает защитные силы организма., дает силы на дневную работу. Если у вас нарушен режим сна и бодрствования- простуды не миновать. Установите нормальный режим сна и позаботьтесь о поддержке своего организма в непростые периоды!

Недостаток или избыток физической нагрузки

Спросите у любого и вам ответят, что физические нагрузки очень полезны. Однако все хорошо в меру. При чрезмерных нагрузках в холодное время года организм может дать сбой из-за активного расхода сил на тренировки. И на сопротивление сезонным вирусам ничего не остается.

Другая сторона медали- сидячий образ жизни. В отсутствие движения замедляется метаболизм, и мы становимся более восприимчивым к любым инфекциям.

Рассчитайте собственный баланс активности и отдыха с учетом своего расписания, телосложения и спортивной подготовки. Помните, что только гармоничное расходование ресурсов сделает спорт полезным, а отдых- восстанавливающим!

Неправильное питание

Перекусы в сухомятку и на бегу … Кто из работающих не нарушает режим питания? Много и часто мы слышим о вреде фастфуда, что так не обеспечить организм необходимыми полезными веществами для укрепления естественной защиты организма.

А ведь достаточно просто включить в рацион свежие овощи и фрукты. В магазинах они сейчас продаются в любое время года. Только на это надо обратить внимание и заранее позаботиться, чтобы они были включены в ваш рацион.

Организм скажет "большое спасибо", и иммунитет заметно окрепнет!

Если переход к правильному питанию только стоит в ваших планах, позаботьтесь о поддержке организма уже сейчас.

  Стресс

Конец года на работе всегда «горячий сезон». Первые дни января у студентов связаны с сессией в ВУЗе .Даже домохозяйки испытывают стресс от новогодних праздников с необходимостью заготовить подарки и многочисленные угощения для своей семьи. Все эти моменты можно с уверенностью назвать стрессовыми ситуациями, которые чреваты респираторными заболеваниями. Это легко объясняется: весь запас сил организм тратит на то, чтобы выстоять в борьбе за премию, отличные оценки или семейное благополучие. Болезнетворные бактерии в такой обстановке только и ждут момента, чтобы напасть на ваш организм.

Постарайтесь меньше нервничать по пустякам и позаботьтесь о дополнительной защите организма в напряженные периоды жизни! Старайтесь на все смотреть с позитивом и избегать лишнего напряжения

Всех врагов иммунной системы не перечислить- их слишком много, чтобы бороться с ними в одиночку!

Победите главных врагов своего иммунитета, пересмотрев режим дня, позаботившись о снижении уровня стресса и составив правильное, здоровое меню!

Новый взгляд на зиму подарит вам незабываемое время без привычного простудного недомогания.

Будьте здоровы!

Использованы материалы https://health.mail.ru/news/5_vragov_vashego_immuniteta/?rb_clickid=28390181-1512303632-1646492753