Отпусти прошлое, чтобы открыть дверь в настоящее.

В ситуации развода или расставания важно уметь отпускать ушедшего супруга (возлюбленного) — человека, который еще недавно был с Вами, а теперь его рядом нет. Об этом много написано, много сказано. Вроде бы все просто — бери и делай!
Но в процессе отпускания возникают тяжёлые ощущения, чувства, которые требуют проработки внутренней боли. Для этого от Вас потребуется готовность концентрироваться на этих неприятных ощущениях, чтобы проживать их в течение определенного отрезка времени.

Давайте попробуем разложить этот процесс на составляющие части.

Итак, во-первых, от вас потребуется — быть честным (ой)... Примите случившееся как факт. Чётко определите ситуацию — где этот человек, что делает? Где сейчас Вы, что вас связывает? Если вы не видите и не слышите этого человека продолжительное время, то Вас практически нет в его жизни. Признать это, может быть, трудно, но необходимо.

Во-вторых, (рекомендация, в основном, для женщин) — позвольте себе быть слабой, ранимой, незащищенной… Будьте внимательны и чувствительны — посочувствуйте себе. Внутри себя найдите источник безусловной, практически материнской любви к себе. Искренне, с теплом, отнеситесь к тому, что вам сейчас очень нехорошо, обидно и больно. Возможно, так будет продолжаться еще какое-то время… Отнеситесь к себе как заботливая мама, которая ухаживает за больным ребенком. Она ему сочувствует, лечит, активно помогает ему.

В-третьих, отпускание для многих — процесс болезненный. Вам, поначалу, будет нехорошо. Очень захочется лечь и помечтать о том, как этот человек вернётся и всё будет замечательно. СТОП! Не придёт. И не будет. Не тешьте себя иллюзиями! Признайте реальность! Гуляйте, общайтесь, анализируйте, встречайтесь с друзьями.  Займитесь умеренными физическими нагрузками. И обязательно — найдите что-то хорошее, что было у Вас с этим человеком. Ведь когда-то Вы его полюбили, и вам было хорошо вместе. Поблагодарите его за эти приятные моменты! Простите его. Попросите у него прощения. Ведь в то, что произошел разрыв между вами, Вы тоже что-то внесли. Простите себя.. И отпускайте, отпускайте…

В-четвёртых, радуйте себя. Дарите себе подарки. Балуйте и любите себя.. Займитесь тем, о чем давно мечтали, но не находили времени. Отправьтесь в путешествие или навестите родственников, которых давно хотели увидеть. Окружайте себя людьми, которые будут хвалить вас и поддерживать. Создавайте вокруг себя благоприятное социальное окружение.

В-пятых, как только окрепнете, повернитесь лицом к себе, к своей мечте! Вспомните самую важную цель Вашей жизни! Начните двигаться в направлении ее реализации.

Составьте план достижения цели и выполняйте его. Вы не заметите, как все закончилось.. А вокруг вас УЖЕ появились интересные и замечательные люди! Отпуская, человек меняется, растёт, становится мудрее. Просто иногда такой урок — это единственная возможность понять, прийти к себе, ОЧНУТЬСЯ, словно от долгого сна, чтобы начать делать что-то действительно важное и ценное для Вас!

С уважением к Вам, Анна Бочарова, психолог высшей категории, гештальт-терапевт, супервизор.

Статья написана с использованием материалов из интернет-источников.