Тревога и как с ней справиться ( личный опыт)

Так часто происходит в моей практике, то, что я рекомендую клиентам, обязательно попробую и испытаю на себе. Жизнь предоставить мне такую возможность всегда.

Я на конференции психологии и психотерапии в другом городе, день второй окончание, последние прощания с коллегами, я спокойна до поезда 45 минут, дорога на такси 20 минут до вокзала. Вызываю такси, заказ приняли, жду 15 минут и тишина...звоню сама уже немного начинаю тревожиться, девушка совершенно спокойно отвечает, а такси извините, нет...

Это момент икс...я уже теперь волнуюсь сильно, а она мне ответила что помочь ничем не может. Звоню в другую службу уже с волнением, что опаздываю на поезд, через 5 минут машина приехала, до поезда остаётся всего ничего - 25 минут это очень критично. Я еду в такси и чувствую как нарастает тревога.

Я понимаю как она запустилась, это тот момент, когда я испугалась, что все идет не так  ...и я понимаю, что если сейчас дать возможность качнуться маятнику еще, то мне уже будет нужна "скорая", а не поезд. Реакция организма на опасность молниеносна не важно какая эта опасность, не успеть на поезд, страшно выступить перед аудиторией или реальный пожар.

В кровь выбрасывается адреналин, норадреналин и кортизол и задача этих гормонов и нейромедиаторов как можно скорее спасти вашу жизнь. И кровь приливает к мышцам, меняется дыхание, сердцебиение, кровяное давление. Если в этот момент вы убегаете, выпрыгиваете или догоняете поезд на своих двоих, то вся эта мобилизация организма будет вам в помощь, а если вы сидите, лежите, стоите, то реакция организма вас, как правило, испугает.

Что делала я сидя в такси, которое ползло по узким улочкам старого города, где нет возможности обогнать едущую впереди машину, чтобы на этом не циклиться, я говорила с собой, периодами вслух, при этом обьяснила водителю, что я в стрессе и немного веду себя странно. Я говорила себе, что -" ты в безопасности, ты доверяешь водителю он сделает все возможное ты сама бессильна в данный момент, если опоздаешь на поезд, найдешь гостиницу и позвонишь близким", при этом я села удобно, расстегнула пальто, чтобы легче было дышать. Это немного помогало!

За одну минуту до отправления мы подъехали к вокзалу. Я поблагодарила водителя за мое "спасение" перебежала через вокзал, вот тут и пригодился стресс, я даже не почувствовала вес багажа и влетела в первый попавшийся вагон и поезд тронулся.

Все бы ничего, но стресс нас так быстро не покидает. Когда я добралась до своего места я села удобно, сняла верхнюю одежду и дышала, вернее выдыхала, потом закрывала ладонями лицо и медленно проводила, чтобы вернуть телу чувствительность и все время проговаривала ты в безопасности, через минут 15 напряжение стало уходить, потом теплый чай. Я понимаю, что знание процесса, осознание себя в нем дало возможность обойтись малыми потерями. 

31 октября в среду проведу мастер класс "Как справиться с тревогой и беспокойством" Дам реально помогающие техники и способы их применения.

Благодарна буду за отзывы и лайки.