Элементарные способы преодоления созависимости.

Есть долгие – многомесячные – способы преодоления созависимости.

Это работа в группе или самостоятельно по программе «12 шагов».

Работа кропотливая, вдумчивая и ответственная.

Борьба за себя, любимого.

Но, пока еще это претворится в жизнь…

Предлагаю вам короткие, простые шаги-действия.

Которые, конечно, созависимость полностью не уничтожат.

Но ослабят, точно.

 

Вспоминаем треугольник Карпмана.

  Элементарные способы преодоления созависимости

Вспомним, что созависимый «бегает» по этому треугольнику, постоянно меняя(сь)местами с партнерами.

Из Спасателя в Преследователя(Агрессора), оттуда – в Жертву и т.д.

Т.е., в созависимом все эти роли представлены. Он – актер широкого жанра.

 Поэтому – конкретно – при обнаружении себя в какой-то из этих ролей, выполняем следующие – исцеляющие и возвращающие в реальность – действия.

 
  1. Жертва.

 

При обнаружении себя в роли жертвы -

просто – РАСПРЯМИСЬ!

Все жертвы – согбенны. ПриНИЖЕны, уНИЖЕны.  Все  ниже. Ниже. Ниже…

НЕ-жертвы – ходят с ПРЯМОЙ СПИНОЙ и ПОДНЯТОЙ ГОЛОВОЙ.

Итак – распрямись, свободно (по)дыши и следи за осанкой!

И за выражением 

лица партнера.

Когда «бедная овечка» вдруг становится ему вровень.

РАВНОЙ становится.

  • 2. Спасатель.

    КАЖДЫЙ раз, когда возникает импульс ПОМОЧЬ ближнему (и дальнему), ВОЗЬМИ МИНУТНУЮ ПАУЗУ!

    И подумай – ты, правда, хочешь помочь? Или Спасатель проснулся?

    ТЫ хочешь помочь или тебя вынуждает тревога(за ближнего)? Это уместно – предлагать помощь? Для чего ты это делаешь?.....(список длинный)

    Ты кем себя возомнил, что считаешь себя правым(в оценке, как другому надо) и пытаешься ему - без его просьбы - помогать? 

    И – самое важное – ТЕБЯ ПРОСИЛИ?

     (М.Лабковский: "Не спрашивают - не отвечай". М. Литвак: "Не предлагай сам помощь. Жди, пока попросят").

    Если покопаешься «как следует», «дойдешь до воды» - до сути.

    Причина – непереносимость ОДИНОЧЕСТВА.

    Неумение обходиться, быть, существовать без близких.

    И ВЫСОКОМЕРИЕ - "я знаю, как ему НАДО".

    Ведет к тому, что человек периодически «набрасывается» (иначе не назовешь) со своей помощью на того, кто рядом.

    Насилуя ею.

    И провоцируя у близкого желание его убить.

    Итак, а н а л и з и р у й(свое неистовое желание помогать).

    И – учись БЫТЬ ОДИН. И адекватнее в самооценке (ты не истина в последней инстанции, увы).

    Обходиться своими ресурсами. Без всех.

    Заполнять жизнь чем-то еще, кроме «служения ближним».

 3. Преследователь(агрессор).

  

При накатывании ярости - дыши! Полной грудью.

Делай не менее 10 полных циклов «вдох-выдох».

Проговаривай про себя: «Вдыхаю спокойствие, выдыхаю злость».

Плюс, всегда есть туалет или ванная тебе в помощь. Единственное место, где человеку дается благое одиночество.

Проораться, прокашляться, поплевать в струю воды из крана, мстительно представляя обидчика, можно и тут.

А потом уже общаться более экологично.

Если захотите.

(Некоторые предпочитают орать в зеркало, когда никто не видит и не слышит).

 

 

Еще в данной геометрической фигуре много СТРАХА (контроль оттуда) и ИНФАНТИЛЬНОСТИ.

Каждый раз при накатывании страха – «ловить себя за хвост», осознавать         о т п у с к а т ь.

А инфантильность, помимо поступков, выражается в высоких тонах голоса (до визга).

Противоядие – говорить на полтона ниже. На более низких звуках. Грубее.

Вышенаписанное – не панацея и не противоядие.

Скорее, г о м е о п а т и ч е с к и е  дозы.

САМОПОМОЩИ.

Удачи и терпения в применении.



 

Остались вопросы – звоните, пишите, приходите на консультацию.
Разберемся.

 P.S. По мотивам лекций Т.Осиной. 

 

 



Просмотров: 291
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Как жизнь скучна, когда страданья нет" - скрытая выгода роли Жертвы.
  • Когда мужчина просто "лечится" о Вас - вы чувствуете себя "помойной ямой"
  • Как не надо вести себя с мужчиной, когда он "закрывается".
  • Когда "надо полюбить себя", но не получается...
  • Позиция "даже если", возвращающая желание жить и бороться за себя
  • Если страдание всегда рядом. Как помочь близкому человеку в депрессии? И как поддержать себя?
  • Всем ли приходится постоянно преодолевать себя? Роль "надо" на пути достижения цели.
  • Когда знаешь чего хочешь - никакого "как" не существует. Просто берешь и делаешь.
  • Разница между "Любить себя", "Быть эгоистом", "Быть альтруистом"
  • Почему психологи всегда будут "ниже" врачей
  • Когда мама "три в одном": Жертва, Преследователь, Спасатель.
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • "Ты знаешь все в твоих руках и даже я". Нелюбовь, а созависимость. Возьми себя в руки.
  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • Экстренная помощь, если надо быстро «взять себя в руки»!
  • "Смотрю в себя, как в зеркало". Упражнение от одиночества.
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Как правильно - "продавать себя" или "презентовать себя"?
  • Как распознать у себя признаки роли Жертвы?
  • Встать на свое место, потерять свое место или "выйти из себя". Как это бывает в жизни.
  • Треугольник манипуляций: "Жертва - Преследователь - Спасатель" и созависимые отношения.
  • Это страшное слово "надо".... (или как перестать слышать себя)
  • Когда хочешь изменить себя и свою жизнь, но не меняешь
  • Комментарии к теме "Маркетинг ниже пояса"
  • "А будешь плохо себя вести, я отведу тебя к психологу".
  • "Работа с МАК. Техника "Познай себя".
  • Понять себя. "Я без тебя не могу..." или Ещё раз про любовь
  • Простые способы чувствовать себя счастливым каждый день
  • Понять себя. "Я тебя ненавижу..."
  • Пока есть родитель "страх", всегда будет ребенок "ложь"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь