17 невероятно распространённых, по мнению терапевтов, комплексов.

17 невероятно распространённых, по мнению терапевтов, комплексов.

«Я ЕДИНСТВЕННЫЙ, КТО -» Нет.

Анна Борхес. Новостной репортёр Buzzfeed. 02 Октября, 2017.

Когда вы чувствуете себя подавленным, обеспокоенным, незащищённым, рассерженным, подозрительным, или другими словами, паршиво, то, вероятно, вы хотя бы однажды задавались вопросом: «Я единственный, кто так себя чувствует?»

И УГАДАЙТЕ, ЧТО. На самом деле вы, определённо, не единственный, кто сталкивается с некоторыми неприятными вещами, нуждающимися в проработке.

Чтобы помочь вам чувствовать себя менее одинокими, мы расспросили терапевтов о том, какие чувства и тревоги снова и снова появляются у клиентов независимо от того, с какими случаями они приходят.

Особая благодарность специалистам в области психического здоровья, которые предоставили информацию для данного поста: клиническому психологу Райану Хоусу, PhD; клиническому психологу Андрее Бониор, PhD; бывшему клиническому психологу, писателю Элис Бойес, PhD; Бет Рю, магистру социальной службы, лицензированному клиническому социальному работнику,  главному терапевту Встреч Психического Здоровья, PhD; Джоанне Бойд, клиническому консультанту, Ванкувер, Канада; доктору психологических наук, Марку Романо, психологу и директору медицинской службы по психическому здоровью в Делфи; доктору психологических наук, клиническому психологу, Аманде Зейд; Саймону Рего, доктору психологических наук, главному психологу медицинского центра Мантефиоре/медицинского колледжа Альберта Эйнштейна; доктору психологических наук, клиническому психологу Дженнифер Л. Тайтц; лицензированному клиническому социальному работнику Габриелле Парра; Барбаре Носал, главному клиническому сотруднику в Академии Ньюпорта, PhD; и нескольким терапевтам, пожелавшим остаться анонимными.

1. Вы размышляете над малейшей ерундой, хотя и знаете, это иррационально.

Например, вы часто всерьез беспокоитесь о мелочи, которую кто-то проговорил мимоходом, или находите себя за обдумыванием чего-то, что ваш босс написал в электронном письме, до тех пор, пока не убедите себя, что это ДОЛЖНО быть что-то негативное. Масса людей сталкивается с подобными раздражающими мыслями. (Примечание: в терапии вы можете получить навыки взаимодействия с такими мыслительными паттернами!)

 2. Вы всё ещё не чувствуете себя настоящим взрослым.

Не переживайте, в большинстве своём люди не чувствуют себя автоматически полноценными взрослыми только потому, что технически они достигли соответствующего возраста. Большая часть людей склонны втайне считать, что все чувствуют себя более собранными, чем они.


 3. Вы думаете, что никто не считает вас привлекательным.

Опыт работы терапевтов с их клиентами позволяет говорить, что немалое количество людей считают себя не такими привлекательными, как остальные, и им сложно вообразить, что они привлекают других. И да, даже люди, традиционно считающиеся очень красивыми, сталкиваются с вопросами своей самооценки.

 4. Вы чувствуете себя так, словно другие постоянно следят за вами и осуждают ваши решения.

Можно очень легко почувствовать неловкость от представлений о том, о чём думают те, кто обратил на нас внимание, но УГАДАЙТЕ, ЧТО? Большую часть времени все слишком заняты своими собственными делами (и, вероятно, тем же беспокойством о том, что другие люди следят за ними).

 5. Вы переживаете, что вы сумасшедший.

В тот или иной момент многие терапевты услышат вопрос от своих клиентов: «Я сумасшедший?». Конечно, может быть, ваши психологические проблемы заставляют вас так чувствовать себя, но психическое здоровье – это не однозначно чёрное или белое, не всё или ничего. Возможно, вам действительно нужны некоторая помощь, лечение или уход, чтобы справиться со своими проблемами, но так делают многие люди время от времени.

 6. Вы думаете, что, если бы люди знали вас настоящими, вы им не понравились.

Так много людей убеждают себя, что внешний фасад, демонстрируемый ими миру, не является аутентичным, и что если бы они показали то, что под находится под ним, люди отвергали бы и бросали их. Правда в том, что хотя у каждого и есть то, чего он стыдится в себе или что ему не нравится, остальные люди не придают этому такого значения, как нам кажется.

 7. У вас появляются странные, вульгарные мысли, мысли о насилии, которые пугают вас.

У многих людей периодически бывают навязчивые мысли, поэтому не стоит беспокоиться, если вы когда-либо думали сделать что-то иррациональное. Например, даже что-то очень тёмное. Иметь мысль не то же самое, что иметь сильное желание, намерение, цель. Мозг – странная штука. (Тем не менее, чрезмерные навязчивые мысли могут быть симптомом ОКР, поэтому определённо стоит проконсультироваться с профессионалом, если они мешают вам в повседневных делах или причиняют страдания.)

 8. Вы чувствуете себя потерявшим способность заводить знакомства и строить значимые отношения.

Итак, вы знаете, каково это, испытывать чувство одиночества в переполненной людьми комнате, когда все получили инструкцию по дружбе, а вы нет? К несчастью или счастью, большинство людей чувствуют себя настолько же потерянными, как и вы – просто они хорошо это скрывают.

 9. Вы считаете, что другие определённо счастливее вас.

Старое выражение «где-то трава всегда зеленее» (англ. идиома. – Т.А.) всё ещё актуально – часто терапевты имеют дело с клиентами, которые подавлены или каким-то образом несчастны. Многие из них уверены, что другие люди чувствуют себя намного более лучше. К сожалению, чувство неудовлетворённости жизнью гораздо более распространено, чем вы бы могли предположить.

 10. У вас синдром самозванца.

Если вы живёте в страхе, что все на вашей работе или в школе с каждой минутой начинают понимать, что на самом деле у вас НЕТ НИ МАЛЕЙШЕГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, вы определённо не одни.

 11. Вы считаете своей обязанностью избавиться от таких негативных чувств, как злость, печаль, зависть и т.п.

Такие отрицательные чувства вызывают в нас много стыда и вины, и много людей приходят в терапию, считая, что должны научиться тому, как их останавливать. Но нет, признавать и прорабатывать эти чувства является более здоровым выходом, поэтому не оказывайте на себя такого давления. 

 12. Вы переживаете, что вы ужасный человек, так как думаете, что недостаточно заботитесь о семье.

Возможно, вы далеки от ваших родителей и считаете, что должны беспокоиться чуть больше о том факте, что не общались три года. Или вы родитель и думали, что вас захватит родительский инстинкт, но этого просто… не произошло. Отсутствие традиционных семейных чувств, независимо от их форм – частое явление.

 13. У вас были мысли о самоубийстве.

Поверите или нет, но случайные мысли о самоубийстве (в отличие от суицидальных мыслей с намерением и планированием) являются распространёнными и не означают, что вы настоящий самоубийца. Не то, чтобы мысли о суициде должны быть обесценены или расценены как несущественные, но терапевты говорят, что многие люди удивились бы, узнав, как много размышляющих на тему того, каково это - умереть, или немного рассуждающих о том, что это подошло бы для решения любых проблем.   

14. Вы думаете, что все развлекаются без вас.

Вы не единственный, кто считает, что все остальные всегда занимаются классными вещами, имеют активную социальную жизнь, круто проводя время, пока вы сидите дома и в одиночестве смотрите Netflix. (по-моему, Netflix - далеко не самая худшая замена каждодневной тусне. – Т.А.) (И если вы погружены в размышления о том, почему же никто вас никуда не пригласил, проверьте, когда вы в последний раз сами были инициатором встреч – если каждый будет ждать приглашения, никто его не дождётся, проще говоря.)

 15. Вы думаете, никто не может понять, через что вы проходите.

Человеку свойственно чувствовать себя сразу же отделённым от других, когда он что-то переживает, ведь другие не имеют ни малейшего представления, каково быть в его шкуре. И пока правдой вы считаете то, что другие точно не смогут вас понять, изоляция от них усиливает ваше одиночество.

 16. Вы держите свои мысли и чувства при себе, считая, что другим всё равно.

Многим людям действительно сложно принять свою собственную ценность – в результате, они чувствуют тяжесть, когда выражают себя. Но знаете, что: люди, скорее всего, заинтересованы вами больше, чем вы думаете, и поэтому не избегайте выражения своей точки зрения.

17. Вы чувствуете себя ужасно одинокими.

Больше всего на свете многие люди считают, что они одиноки в своём переживании одиночества. Но у большинства людей есть то, что заставляет их испытывать стыд, чувствовать себя непохожими на других или потерянными, что часто приводит к ощущению изоляции или одиночества. Самое тяжелое для человека переживание – это быть одиноким, и многим из нас приходится столкнуться с этим в тот или иной момент жизни. Так что, по крайней мере, в этом мы не одиноки.

И помните, вам не нужно жить с проблемами только потому, что они общераспространены – многие люди могут обратиться за помощью и проработать эти чувства, в этом нет ничего зазорного.

 __________________________________________________________

Оригинальный текст статьи взят отсюда. Если у кого-то возникнут рекомендации по части перевода, просьба написать  мне в личку.