Как руководить без стресса?

 Существует ли универсальное антистрессовое  средство, которое помогает руководящему работнику справляться со стрессом? Да, существует, как бы парадоксально это не  звучало.

Теперь об этом по порядку. Даже если глубоко не лезть в статистику, среди болезней, которыми чаще всего страдают руководители, первое место прочно занимает инфаркт. Причина понятна, и доказывать её истинность не требуется. Ежедневный стресс для большинства руководителей крупных компаний такой же обычный процесс, как приход на работу.

 Каждый справляется со своим стрессом так, как может и так, как ему позволено. Кто-то глотает валидол, а кто-то разрешает себе 100 грамм коньяка за обедом.  Для некоторых больших боссов антистрессовой разрядкой является быстрый секс с секретаршей, а некоторые употребляют «лёгкие» наркотики. И те и другие в конечном итоге расплачиваются - одни разрушением семьи, другие - алкоголизмом или наркозависимостью. Многие западные компании для сохранения здоровья сотрудников обустраивают спортзалы по соседству с офисными помещениями. Но не каждый руководитель захочет демонстрировать перед сотрудниками объёмистый живот и одышку на беговой дорожке. Рядовые сотрудники имеют возможность обсудить и пожаловаться друг другу на свои трудности. Этого, опять же, начисто лишён их шеф. При этом он ответственен не только за свои решения, но за работу и за решения других людей. Да, его достаток существенно больше, но за то он платит своим здоровьем. И не будем забывать, что здоровье всё же деньгами не оценить, так же как не оценить жизнь человека.

Безусловно, стресс имеет не только отрицательную сторону. Принято считать, что стресс ускоряет производственный процесс. Действительно, под давлением стрессогенных факторов быстрее принимаются решения. Но всегда ли они принимаются обдуманно? Есть состояние нервного возбуждения и повышенной мыслительной активности, а есть состояние нервного перевозбуждения и спада производительности работы мозга. А за скоропалительность решения приходится расплачиваться не только руководителю, но и всему коллективу.

 Так как же руководителю разрешить свои проблемы со стрессом без вреда для работы и себя самого?

 1 ШАГ. Во-первых, научиться ловить себя на взлёте нервного перевозбуждения, чтобы не вывести ситуацию за уровень контроля. Выявить свои слабые стороны - то, благодаря чему легко теряется эмоциональное равновесие. Для этого следует перебрать в голове наиболее частые стрессовые ситуации. Возможно, это реакция на какого-то конкретного человека. Тогда полезно разобраться, почему именно на него. В большинстве случаев неприязнь к кому-то вызывается собственными недостатками или слабыми сторонами.

   2 ШАГ. Во-вторых, дать себе мысленную установку успокоиться. Успокоиться, невзирая ни на что. Просто понять, что это сейчас, в данный момент времени главное.

  3 ШАГ. В-третьих, настроиться на спокойствие, используя какой-нибудь излюбленный антистрессовый приём. К сожалению для здоровья, самым распространённым таким приёмом является выкуривание сигареты. Но можно выработать для себя и свой собственный, например такой: после глубокого вдоха выпускать воздух из носа бесшумно маленькими порциями, постоянно удлиняя выдох. Антистрессовые приёмы можно освоить на занятиях по стресс-менеджменту либо обучиться самому, используя учебные материалы.

   4 ШАГ. В-четвёртых, найти действенный и безопасный способ оперативного, то есть быстрого погашения стресса на рабочем месте. Таким способом может быть какое-нибудь отвлекающее на время, равное перекуру, занятие. Например, дартс, антистрессовая груша или мини-гольф. Универсальным средством являются простые антистрессовые упражнения, основанные на дыхании или мышечном расслаблении. Например, такая техника: сидя в кресле успокоить дыхание мысленной формулой: «Я УСПОКАИВАЮСЬ И РАССЛАБЛЯЮСЬ». На вдохе слово «Я», на выдохе «УСПОКАИВАЮСЬ», следующий вдох на «И», за ним выдох  на «РАССЛАБЛЯЮСЬ».

После того, как стресс снят, можно спокойно разобраться, почему собственно произошёл нервный срыв, продумать план ближайших действий и меры, позволяющие избежать  аналогичного эксцесса в будущем. Такая работа над собой гарантированно даст положительный результат. Главное, начать её делать.

Владимир Сабельфельд.

Источник: Высота.