"Еще одна плюшечка", или как перестать опаздывать и начать успевать

- «Куда бы я ни шла, я вечно опаздываю!»

- «Я все время собираюсь выйти пораньше, но почему-то всегда затягиваю до самого последнего момента…»

- «Я постоянно еду на встречу в спешке и нервничаю, что не успею добраться в срок».

Знакомая картинка? Мешает? Надоело? Тогда вам сюда. Давайте разбираться.

Вот скажите, вам когда-нибудь удавалось опоздать… например, в аэропорт, отправляясь в долгожданный отпуск? Или на концерт обожаемой группы..? Или на свидание с девушкой, которая вам ну ооочень нравится??

Предположу: даже если когда и случалось, то, скорее всего, это был единичный случай. И наверняка к нему привели какие-то внешние обстоятельства, вроде затора на шоссе или прорыва водопроводной трубы.

Получается что? Когда вы хотите успеть, вы успеваете. То есть, когда ваша цель привлекательна и вызывает ассоциации с чем-то приятным и интересным, вы способны ради этого собраться и все успеть в срок.

И на самом деле опция «успеть вовремя» входит в базовый набор навыков любого, даже самого заядлого «опаздывальщика». Просто включается она далеко не всегда.

Что же происходит во всех остальных ситуациях? И почему имеющийся навык не срабатывает, когда вам нужно успеть добраться к назначенному времени, например, на работу, в институт, на деловую встречу или к врачу..?

С большой вероятностью, опаздывая, вы чувствуете себя так, что по каким-то причинам как будто просто «не хотите» или «не можете себя заставить» вовремя добраться на важное мероприятие. Еще одна чашечка кофе, всего один коротенький звонок подруге, чтобы обсудить подробности вчерашнего свидания, еще пара минут любимого сериала или просмотра обновлений в соцсетях… и вот вы уже оказываетесь в ситуации, когда «хотелось выйти заранее, но выяснилось, что заранее выходить уже слишком поздно»…

Выходит, вы сами запускаете «программу опоздания» в ситуации, когда то, ради чего вам нужно бы «успеть», кажется вам заведомо скучным и неприятным обязательством, от которого так хочется отвертеться!

И здесь вы попадаете в первую ловушку.

Находясь в моменте, вы думаете, что выбираете между приятной «плюшечкой» для себя прямо сейчас (ура!) – с одной стороны, и унылой непривлекательной рутиной – с другой (бррр). В этой ситуации ваш мозг «обеими руками» голосует за «плюшечку» по принципу «еще 5 минуток поваляться в постели явно приятнее, чем встать и пойти умываться». И вот вы «буксуете» первый раз. Потом ваш мозг решает, что «еще пару минут отвлеченной болтовни интереснее, чем пойти и сложить нужные бумаги в портфель». Вы пробуксовываете снова. Серия таких мелких пробуксовок – и вот уже часы показывают 10-15-20… минутное отставание от запланированного графика. Вы выскакиваете из дому очертя голову, проклиная себя за медлительность и несобранность. И только в этот момент окончательно осознаете истинную цену своего выбора «еще 5 минут на сладкую плюшечку».

Вдруг обнаруживается, что за этот «выбор» вы на самом деле вносите неожиданно высокую плату! Вы расплачиваетесь за него стрессом, перенапряжением (а значит, своим здоровьем), риском срыва каких-то важных обязательств (а значит, своей репутацией), подрываете собственную самооценку, портите себе настроение…

Готовы ли вы платить такую цену за «пять минут чаепития», взятых в «кредит» под гигантские проценты в попытке избежать неизбежного..? И где в конечном счете для вас кроется бОльшая «неприятность»: в том, чтобы применить маленькое осознанное усилие и произвести важные действия вовремя ? ...Или расхлебывать потом куда более масштабные последствия «покупки», которая оказалась вам не по карману? 

Отсюда вывод: вспоминайте о том, Что именно вам предлагают «купить», и о действительной цене своего выбора всякий раз, когда тоненький голосок внутри запоет «ну пожааалуйста, еще пять минуточек» или «не хочу-не буду-отстаньте!»…

Кстати, узнаете этот голосок?? Похоже, примерно так вы реагировали на требования своих родителей в детстве, когда они вас в чем-то ограничивали: «Выключи телевизор и марш делать уроки!», «Домой! Уже поздно и тебе пора спать».

Дети в силу возраста не способны в полной мере себя контролировать и принимать ответственность за ситуацию. Поэтому у детей есть потребность в меру строгих, но любящих и заботливых родителях, которые присмотрят за тем, чтобы с ними все было в порядке. Возможно, ваши мама и папа в свое время оказались слишком строгими, запрещали вам многие детские забавы и вы «не наигрались». А сейчас «маленький детеныш» внутри вас бунтует и отстаивает свое право на удовольствия от жизни. А может, родители критиковали вас за медлительность и нерасторопность, равняясь на себя и совершенно не учитывая ваш личный жизненный темп и потребности? В итоге вы просто привыкли носить звание "неуспевающего", и сейчас просто раз за разом воспроизводите тот ранний сценарий, одновременно пытаясь доказать, что вы имеете право быть собой? Или мама с папой, напротив, вообще ничего не запрещали, им вообще всегда было не до вас, и вы не научились распоряжаться собственным временем? И теперь просто не знаете, «за что хвататься», чтобы стать организованным? А заодно, получая "двойки" за опоздания, как будто пытаетесь просигналить им: "Эй, я нуждаюсь в вашем внимании. Вообще-то у меня большие проблемы"..?

И это вторая ловушка. Каким бы ни было ваше детство, важно понимать, что родительская опция контроля и заботы теперь "переехала" к вам. Тот «детеныш» внутри вас по-прежнему нуждается в мягкой и уверенной поддержке. Но вам больше нет нужды сейчас реагировать на поведение ваших родителей в прошлом – вы сами теперь можете стать для себя самым хорошим родителем: и в меру строгим, и достаточно теплым и ласковым. Так что устанавливайте СВОИ разумные правила: да, вам можно «больше мультиков», но чуть позже, когда будет сделано это важное дело. Вы же сами себя не обманете, правда?  А сейчас – не впадайте в детское ощущение, что время может «растягиваться до бесконечности». Просто проявите заботу о «несмышленом детеныше» внутри вас.  

И вот когда вы уже знаете, что «еще 5 минут сейчас» могут обернуться весомыми неприятностями в самом ближайшем будущем; когда вы решили, по каким правилам вы будете баловать «плюшечкой» своего внутреннего ребенка, вам остается всего ничего -  выбрать хорошую и удобную стратегию, чтобы закрепить новую привычку – успевать (кстати, хороший способ в этом плане - вспомнить, за счет чего вам обычно удается с гарантией быть вовремя в ситуациях, когда у вас это получается).

Вы можете предпринять, например, такие шаги для выработки несложного и достаточно надежного ритуала, помогающего быть там, где нужно, вовремя: 

Вы можете сами вырастить у себя новую приятную привычку – успевать. И тогда у вас появится прекрасная возможность наслаждаться спокойствием и ощущением уверенности в том, что вы все делаете вовремя – легко и красиво.

А вот потом уже «балуйтесь плюшками» в свое удовольствие!

P.S. Если вам понравилась эта статья, для вас может быть ценным прочитать про способ победить прокрастинацию