Про умение видеть рядом второго в близких отношениях

Важный навык в отношениях - умение видеть и слышать второго рядом. А то как оно часто происходит? Поссорились люди, надулись друг на друга, и по своим углам разбежались. Затем соскучились, и понемногу слово за слово помирились. Через некоторое время опять поссорились. И так по кругу. Почти по кругу, поскольку с каждой новой ссорой у каждого ж опыту больше становится ...

Есть правда и другая крайность. Когда пара постоянно проясняет отношения, оказываяь все в новых и новых скандалах. Или когда один другого преследует с прояснениями. "Ну скажи, почему ..." "Ну что тебе стоило ..." "Ну чего ты уперся(лась) ..." И другие очень важные "ну". Правда разговора в таком случае не особо получается. Разве что опять поссориться. 

Так вот, суть навыка в том, чтобы не махать кулаками после драки, и не в том, чтобы преследовать второго с подспудным пожеланием утвердиться в своей правоте и справедливости, а второй чтобы извиняться начал. А в том, чтобы попробовать второго увидеть. 

Потому как основная беда эмоционально сложных состояний в том, что человек на себя замыкается. И вокруг перестаёт видеть, сужаясь до "второй вместе со мной" или "второй против меня".

Становится недоступна позиция "второй отличается от меня". Поскольку такая позиция - непонятно что с ней делать. Голова в аффекте (сильном эмоциональном состоянии) не особо работает, а телу чтобы адекватно среагировать, нужен навык. Если же этого навыка нет, то как реагировать непонятно, что делать неизвестно, и организм включает давно известную и уже отлаженную программу. У кого-то это будет - начать кричать, у другого отстраниться и замереть, у третьего хлопнуть дверью и удалиться, итд. 

Сложный момент здесь будет заключаться в том, что для того, чтобы нужный навык "прокачать", научиться взаимодействию в сложных эмоциональных ситуациях, его нужно на этих самых сложных ситуациях и тренировать. Сделать это можно двумя способами. Самостоятельно с помощью психологической техники моделирования. Или на специальном курсе, тренинге, участвуя в терапевтической группе. 

Самостоятельная техника моделирования заключается в том, чтобы вспомнить одну из конфликтных ситуаций, взаимодействие в которой хочется изменить. На холодную голову прикинуть, как могли бы развиваться события "иначе". Вторым шагом - попробовать вспомнить эмоции из той ситуации, как бы погрузиться в неё, и попробовать виртуально повзаимодействовать в соответствии с новым планом. Оценить по ощущениям, насколько это реально и действенно, как могут быть разворачиваться события в таком случае? Затем выдохнуть, успокоиться, и проанализировать полученный лабораторный опыт. 

Второй путь - с помощью тренинга или специальной терапевтической группы требует больше времени и затрат, но может быть сильно эффективнее, поскольку обладает следующими преимуществами: а. группа более приближена к реальным условиям. б. на группе можно получить идеи до которых сам бы не догадался, не додумался, и на группе есть медиатор - ведущий, который направляет, регулирует, уделяет внимание и следит за групповым процессом.