Смотря на горизонт

     Несколько заметок хочется посвятить важному аспекту жизни каждого (даже если в отдельное «дело» эта наша внутренняя работа не выделяется) – психологической работе с целями; поделится тем опытом, углом зрения который накопился, сформировался у меня. Постепенно переходя от общих вопросов к некоторым вариантам технических решений.

     Сейчас существует множество подходов к такой работе – от системы SМАRТ до ауто-суггестивных техник. Мне бы хотелось поговорить об общих закономерностях достижения целей, настройке на них с позиции "изнутри", с позиции субъект-центрированного подхода. Сразу скажу, что за пределами обсуждения останутся вопросы глубокой перестройки "Целевого горизонта", доступные опытному практику, и работа с бессознательными препятствиями на пути к достижению цели (это темы для будущего разговора). А коснемся мы лишь общих закономерностей и принципов самого процесса настройки на цель, цель более-менее осознанную, процесса создания такого субъективного фундамента в ощущении, который бы позволил бессознательно поддерживать наиболее продуктивную модель поведения при реализации движения к конкретной цели. 

     Здесь продуктивен простой подход: сделал и забыл. И дальше спокойно делом занимаешься. Как в одном известном советском мультфильме, говорил главный персонаж: "Делай добро и бросай его в воду". Вот и мы делаем добро для собственной психики, создаем предпосылки для ее успешного поведения, не надеясь при этом на них. Это лишь один из факторов, хотя и факторов, часто определяющих результативность поведения и как итог достижение самой цели.
     Итак, выводим правило № 1: Относимся к технике саморегуляции как к поддерживающему движение к цели упражнению. Именно поддерживающему, а не определяющему. Сам механизм влияния упражнений на достижение целей достаточно прост и порой дает действительно "волшебные" результаты, но надеется на них не стоит. Человек изменяя свое предощущение цели, настраиваясь на нее, интегрируя в бессознательное необходимые модели поведения – предуготавливает собственное эффективное поведение в меняющихся обстоятельствах. Это субъективный фактор, но порой определяющий очень много. Ведь если в человеке есть поддерживающее ощущение, на которое можно опереться в деятельности – он эффективнее; если его восприятие настроено на поиск определенного типа информации – он внимательнее (в других областях при этом, кстати, может становиться рассеяние); если он глубоко и постоянно предчувствует радость достижения – то он всю свою активность направляет на цель. Планируйте, настраивайтесь и достигайте целей, прикладывая необходимый труд и действия.

 "Выбор в меню возможного". "Чего бы мне такого достичь?". Собственно ошибка часто ходит парой с предыдущей, но, бывает, встречается и отдельно. Суть ее очень проста – человек начинает думать в духе: «А чего бы мне пожелать? Подскажите, я вот не пойму: то ли космонавтом хочу стать, то ли банкиром?». Не анализировать реально выросшие в себе цели, или их ростки, сложившиеся в актуальных, объективных обстоятельствах, а просто проверять комфортность своих амбиций. Нужно ли говорить, что выполняя упражнения по настройке на такие цели результата не получишь, а вред получить (особенно при напористом, энергичном старании) можно запросто. Ведь психика, стремясь к недостижимой цели, расходует себя понапрасну. Вы тратите свое время, мысли, силы на то, что в данный момент не достижимо. И даже если, возможно, когда-либо станет таким, то уже и, скорее всего, не нужно будет вовсе. Ну, передумаете, например, вы к 28-ми в космос лететь, – кафелем торговать гораздо веселее оказывается.

    И так, правило № 2: Брать только достижимые цели к реализации, которых у вас есть доступ уже сей час. Цель выходит из ваших реальных обстоятельств, существует порядочная вероятность ее достижения, а не "ну всякое же бывает". Часто действительно актуальные, обладающие большим потенциалом эмоциональной отдачи, цели, бывают достаточно простыми. И дорога к ним лежит просто под ногами, а само их «нащупывание» и настройка на них дает ощущение наполненности, покоя и предвкушения радости от их достижения.

    О яркости представления и множестве каналов. Часто можно встретить рекомендации о том, что для эффективной настройки на цель необходимо представлять детали желаемой цели в малейших подробностях, используя различные сенсорные каналы. Может в этом какой-то толк и есть, но вот технические моменты... Предощутить что-либо можно, если есть опыт такого или схожего переживания, тогда его можно естественно и комплексно "сконструировать" с помощью воображения, добавляя архитипические оттенки. Но вот" максимально ярко воспроизводить ощущения по всем каналам", мне кажется, не имеет такого важного значения. Во-первых, воображение и так воспроизведет образ в своей целостности и комплексности с естественным для конкретного человека сочетанием интенсивности проявления различных сенсорных каналов. Зачем же переделывать свою природу? Во-вторых, важна не столько комплексность и яркость всех каналов (задействованы будут актуальные больше, другие меньше), сколько общая энергетическая насыщенность представляемых образов, глубокая сосредоточенность на них и их ассоциирование с собственным самоощущением.

     Правило №3: при моделировании цели в воображении важна проективная, эмоциональная, энергетическая поддержка естественно возникающих сенсорных образов – третье, выделяемое нами правило. Нет технической необходимости пробовать каждую цель на «вкус» и «запах», хотя и помешает это, наверное, только в случае излишнего старания, оттянув на себя внимание.

     Вот такие простые три правила для начала. Удачи Вам дорогие читатели, пусть Ваши цели будут настоящим продолжением вас, выросшим в глубине души, ощущаемым Вами так, как это свойственно Вам. Берегите свое время, - оно бесценно - и реализуйте свой потенциал.