Как жить с паническими атаками. Часть 1

Паническое расстройство - это жизнь в постоянном страхе, а еще в ожидании страха. Страх буквально пронизывает всю вашу жизнь, вы боитесь оставаться дома в одиночестве, боитесь выйти на улицу, боитесь ездить в транспорте или водить машину. Страхи у всех бывают разными, но объединяет их одно - постепенно они все больше ограничивают вашу жизнь, вы становитесь узником страха.

Страх абсолютно нерационален и непредсказуем. Он сковывает всё в тебе и не дает принять обдуманное решение. Он невероятно силен, особенно у людей, страдающих паническими атаками. 

Чтобы справиться со страхом, нужно посмотреть ему в лицо. Мы же наоборот стараемся как можно меньше с ним сталкиваться. От этого и происходит усугубление приступов панических атак. Страх начинает управлять вашей жизнью и забирать себе большую её часть. 

Как совладать со страхом? 

Сегодня рассмотрим еще один механизм посредством которого страх пробирается в ваши головы всё глубже. 

Происходит это совершенно неосознанно. Вам становится страшно и вы просите друга помочь и сходить с вами куда-нибудь, в магазин, в кафе, проехать в метро. Друзья, желая помочь, охотно соглашаются. Так вы оказываетесь втянутыми в несамостоятельность всё больше. Теперь выходить из дома одному очень сложно, почти нереально. 

Я уже писала о вторичной выгоде – положении, которое косвенно мешает свободной жизни. В такой ситуации вы можете ссылаться на свою неспособность совершать в одиночку определенные действия, тем самым снимая с себя ответственность. К такому очень легко привыкнуть. А если у человека есть неосознаваемая вторичная выгода, ему намного сложнее начать меняться и избавляться от панических атак. 

Чем больше вы обращаетесь за помощью, тем сильнее позиции страха и, соответственно, панических атак. Старайтесь делать то, что вам по силам самостоятельно, преодолевать себя. Не нагружайте друзей просьбами, ведь так вы придаете атакам завышенную значимость. 

Надеюсь, мне удалось вас убедить. Помните, что если вы уже сейчас находитесь в ситуации, когда вам постоянно нужна чья-то помощь, от неё нужно постепенно отказываться. Лучше делать это, параллельно работая с психологом. У вас всё обязательно получится. 

Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие советы.