Что мешает вам жить без панических атак?

Что мешает вам жить без панических атак?

Интересно то, что чем больше вы избегаете ПА, тем страх перед очередным приступом паники становится сильнее.Замечали?!

Я понимаю как вам страшно, но того ли вы боитесь?! Паническая атака безопасна – это неоспоримый факт. Она вас не убьет и даже не покалечит. ПА является следствием внутриличностных проблем. Паника дает вам сигналы: "Внимание! Опасность! Есть проблема, решай! Действуй! В действительности на вас не наставлен пистолет, вы не подвешены к скале вверх ногами, на самом деле вы испытываете тревогу. А это значит, что есть неосознаваемая проблема, она может быть на работе ,в семье, в выборе и т.д.

Итак, что вы делаете для укрепления страха:

1. Всячески избегаете свой страх.
Вы уверены, что вне дома опасно. Почему? Может, стоит проверить уже? Что случиться или случалось с вами за пределами дома. Вам было плохо, страшно, ужасно, невыносимо. Но по факту, вы задохнулись, сердце остановилось, в обморок упали? Что было кроме необоснованного страха!? Продолжайте верить, что вы в опасности и тогда вы точно не обретете уверенность и не справитесь с тревогой!

2. Ждете приступа паники каждый день.
В этом ожидании и жизнь пройдет. Почему вы верите в это? Можно ли сказать, что тревога навязывает эту слепую веру в очередной приступ?! Пока тревожное мышление доминирует, сложно будет расслабиться. Попробуйте не ожидать, а позвать приступ паники, что произойдет тогда? Знатоки ответят : «А тогда паника не приходит, а тревога снижается». Действуйте на опережение.

3. Постоянно отслеживаете ваши ощущения.
«В правом подреберье, кажется, боль – это точно рак» – что-то подобное, уверенна, бывает с вами. Хватит сканировать. Любой человек, обратив внимание на свои внутренние ощущения, может найти какой – то дискомфорт. А если этому человеку свойственно тревожное мышление, то этот дискомфорт будет моментально раздут!

В вашей власти ваши страхи, тревога. Сложно решиться на изменения, когда так страшно и беспокойно. Но вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту.

Ставьте лайки и оставляйте комментарии!
Записывайтесь на бесплатную консультацию через вк или смс/WhatsApp 89879440679