В поисках счастья…

Это ощущение ни с чем не перепутаешь! Каждый из нас, особенно в юности, испытывал нечто подобное. Идёшь по городу, а на губах — блаженная улыбка. Хотя никаких особенных поводов для всеохватывающей радости нет. Ни социального статуса, ни радужных перспектив, да и в кармане едва наберётся на чашечку кофе… А всё равно — очень хорошо. Счастье!

Но со временем такие мгновения случаются всё реже. Казалось бы, под ногами — уже обретённая твёрдая почва, есть семья и дети, хорошая работа, в кошельке не просто звенит — шелестит… Но вот ощущение вселенской радости, желание обнять весь мир, оглушительные эмоции, которые просто переполняют нас, — это куда-то исчезло. Почему? Куда пропало блаженное состояние? Ау, счастье, отзовись!

Формула блаженства

Есть мнение, что это эфемерное ощущение полноты бытия ну никак не раскладывается на составляющие! Как прикнопить солнечный лучик, рассчитать улыбку, составить формулу радости?

Но стоит лишь задать в поисковике слово «счастье», как на вас тут же обрушится множество «действенных технологий» по обретению этого состояния. Сегодня счастье стало товаром — появилось множество торговцев им. Конечно, можно воспользоваться техниками и стать счастливым по собственному желанию. Но получается какая-то искусственная нирвана: вроде всё хорошо, только не распирает от вселенской радости.

Что разрушает близость между друзьями и любимыми? Эгоизм, недоверие, нежелание делиться переживаниями (как хорошими, так и не очень), закрытость, упрощённый взгляд на жизнь…

 

Лично у меня такие технологии вызывают сомнение. Если человеку объективно плохо — сколько бы раз он ни улыбался и как бы нервически ни хохотал, всё равно счастливым себя не почувствует. Я пользуюсь очень простым определением счастья: когда качественно хорошего в вашей жизни больше, чем плохого, — значит, вы счастливы.

У каждого из нас есть потребности. Элементарные — в еде, сне. И духовные: любить и быть любимым; обрести свой круг — людей, которые нас услышат и поймут; уважать себя и других; чувствовать безопасность — чтобы двигаться вперёд; познавать мир, развиваться и самовыражаться.

Эту «пирамиду потребностей» человеческих когда-то предложил основатель гуманистической психологии Абрахам Маслоу. Современные специалисты считают, что только обретя полноту жизни, личность может почувствовать себя счастливой… Итак, что же даёт нам ощущение полёта?

Боязнь и благодать — две вещи несовместимые

Какое отношение к счастью имеет безопасность? Да самое прямое! Потому что страх — это чувство, которое способно затормозить любое хорошее начинание. Именно боязни мешают нам найти себя и единомышленников, двигаться вперёд, начинать новое, любить всей душой и чувствовать себя счастливыми. «А вдруг меня неправильно поймут и засмеют?», «А если я потеряю эту работу, которая меня кормит, а в новом деле ничего не получится?» Что делать с этими страхами?

Я бы не стала игнорировать страх. Так проявляется инстинкт самосохранения. Может, и не стоит делать резких шагов, а параллельно осваивать новое. К примеру, человек мечтает стать флористом. Я бы советовала разбить задачу на шаги: окончить курсы, найти специалистов в области флористики и советоваться с ними, брать заказы, но пока резко не бросать прежнее дело. На самом деле в такой ситуации страшно всем. Только одни умеют справиться со страхом, а другими он управляет. Однако стать счастливым есть шанс только у тех, кто преодолевает свои боязни.

Известный физик, академик и нобелевский лауреат Лев Ландау считал, что каждый человек просто обязан быть счастливым! Формула Ландау — это со вкусом работать, в полную силу любить и с интересом общаться

 

Представьте, что Иоанна Хмелевская не написала бы ни строчки своих иронических детективов, если бы не бросила нелюбимое зодчество. Мы не увидели бы ни единой комедии Георгия Данелия, если бы он не оставил опостылевшую работу. А руководитель театра и актёр Александр Калягин так и работал бы сейчас фельдшером в «скорой»…

Любовь как нирвана

Это чувство окрыляет. Оно настолько всеохватывающее, что всё остальное — социальная жизнь, профессиональные успехи — отходит на второй план. Каждый влюблённый не задумываясь назовёт себя счастливым, даже если дела в других сферах идут не ахти как!

Что же есть такое в любви, что делает нас счастливыми? Мы получаем очень веские доказательства своей неповторимости, когда видим своё отражение в глазах любимого. И все вопросы отходят на второй план: знаем, что не одиноки. Верим, что вместе с ним перевернём мир. И уже не надо искать смысла жизни — он обретён в любви. Наше существование оправдано!

Счастье дарит ощущение близости. У всех, кто любил или любит, осталось в памяти такое ощущение-картинка. Когда вы находитесь рядом с любимым и всем естеством чувствуете, что вам хорошо, комфортно, блаженно. Данное переживание не длится долго, но оно очень чётко закрепляется в нашей памяти. Дарит тепло и счастье на многие годы. Это состояние и есть радость близости.

Любовь поднимает самооценку. Среди всех выбрали именно вас — а значит, вам уже не надо никому доказывать, что вы достойны. Любовь самим своим фактом формирует такую установку. Именно поэтому люди, которых в детстве принимали (любили безусловно), имеют врождённое ощущение счастья и чаще его испытывают. Именно поэтому многие подростки бросаются в неразборчивые связи — они бессознательно и настойчиво ищут любви (испытывают острый недостаток в этом чувстве). Именно поэтому влюблённые кажутся нам гармоничными.

Свой среди своих

Дружба, общение по душам тоже помогает нам почувствовать себя счастливыми. В дружбе, как и любви, рождается хорошо знакомое ощущение близости.

Мы не объясняем друзьям, кто мы есть и какие мы, — это ни к чему. Заранее знаем, что нас поймут и примут. Феномен дружбы проявляется ещё и в том, что зачастую друзьям мы прощаем то, чему с трудом нашли бы оправдание для себя. За какие-то просчёты можем корить себя годами — но друга будем успокаивать и доказывать, какой он замечательный и как крепко мы его любим.

Рядом с друзьями мы можем позволить себе проявить своё истинное «я». Зная, что нас не осудят, не засмеют и не выбросят из этого тёплого сообщества. Нам не нужны никакие социальные маски, делающие нас более привлекательными. Напротив: истинным близким мы можем рассказать какой-то постыдный эпизод о себе, рассчитывая на безусловную любовь.

Охотники за синей птицей

Позитивные техники не всегда срабатывают — почему? И что мы можем взять на вооружение у «торговцев счастьем»?

В какой-то мере люди нас «зеркалят». И если вы приходите в офис, магазин или налоговую инспекцию с улыбкой — можете рассчитывать на то же самое в ответ. Улыбаетесь вы — улыбаются вам (хотя и бывают исключения). Вы будто бы «провоцируете» другого человека на доброжелательность. Только не гонитесь за позитивом и не добивайтесь его любой ценой: оптимизм хорош в определённой мере, зачастую лучше быть… просто реалистом!

В чём главная ошибка «ловцов» счастья? Они считают, что это состояние можно контролировать. Но сверхконтроль (редактор, цензор и ещё один директор в вашей голове) ещё никого не сделал счастливым! (Успешным — да, работоспособным — да.) Как раз напротив: лишние фильтры в голове и душе не дают расслабиться и просто пережить удовольствие или порадоваться.

Психолог Мартин Селигман опубликовал привычки счастливых людей: улыбки, смех, оптимисты в окружении, даже определённая («широкая») походка. Но неужели придётся распрощаться с другом, который впал в пессимизм? К сожалению, такие специалисты не учитывают главного: и походка, и желание раскатисто хохотать — всё это идёт от внутреннего света, от переполненности хорошим, от желания поделиться этим с миром. И если человек не доволен собой, проживает не свой сценарий — смех и широкая походка в привычках не помогут.

 

Для каждого очень важна социальная принадлежность. Необходимо знать, что мы не одиноки: есть те, кто нас поймёт и кого поймём мы. И это ощущение дано нам от рождения.

Особенно остро мы это чувствуем в тинейджерстве и юности. В эти периоды идёт мощный процесс самоидентификации: и через друзей, общение, понимание их мы обретаем себя.

Со временем эта потребность становится слабее. Мы приобретаем опыт потерь и разочарований. И большинство взрослых выбирают лёгкое, поверхностное общение и кучу приятелей: мы боимся боли и утраты. Может, именно поэтому нас так тянет в социальные сети? Там можно высказаться, получить порцию радости от общения, создать группу по интересам — и чувствовать себя свободным от крепких связей и возможной боли.

Да, лёгкое общение — это чудесно. Однако яркие моменты счастья мы переживаем только с теми, кому доверяем, на чью близость и принятие рассчитываем.

Зачем нам свобода?

Для каждого человека это очень значимое понятие, хотя мы не всегда его осознаём. Ощущать себя свободным — значит жить и действовать в согласии с собой, своими потребностями, природой, а также брать на себя ответственность за свою жизнь.

К примеру, женщина может оставить работу после рождения детей. Но необходимость социально состояться никуда не девается — и она через несколько лет это осознает. Понимает, что дети в ней нуждаются, но при этом испытывает ощущение пустоты, будто проживает не свою жизнь. В такой ситуации надо следовать своим желаниям (но и быть ответственным за детей; если мама работает — о детях должен заботиться либо другой родитель, либо бабушки-дедушки, няни).

Внутри себя человек чётко ощущает, счастлив он или нет. Удовлетворяет ли он свои потребности, либо обслуживает чьи-то. Если игнорирует свои духовные нужды — получает личностный разлад. И не чувствует себя счастливым.

Когда у мужа или жены не удовлетворены потребности, возникает ситуация измены. Человек будет искать того, кто потенциально сможет реализовать его желания. Это не только секс, может быть и романтика, и признание ка личности, и уважение — всё то, чего не даёт партнёр в семье. И в этой ситуации я всегда рекомендую поговорить и признаться, чего недостаёт. Человек динамичен: 10 лет назад это была одна личность, сейчас — иная, с другими желаниями. Это нормально! О своих изменениях и нуждах необходимо говорить.

Источники радости

1. Занимайтесь спортом. Благодаря физическим нагрузкам активнее вырабатываются эндорфины, гормоны радости. Проснувшись утром, отправляйтесь на улицу — свежий воздух отлично пробуждает и даёт хороший настрой на весь день.

2. Помогайте тем, кто нуждается в помощи, делайте добрые дела, преподносите подарки. Эти альтруистические действия способствуют появлению гормона допамина (руководит «центром удовольствия» в мозге).

3. Будьте в ладу с собой и начните со своего тела! Проживите неторопливые выходные: да, вы сделаете меньше — но удовольствия точно получите больше (плюс качественно отдохнёте).

4. Семейные ритуалы дают человеку ощущение устойчивости мира. Введите в свой обиход (раз в неделю или месяц) обеды по воскресеньям, походы в кино с детьми, встречи с друзьями по пятницам.

5. Регулярные медитации.

 

Следовать своим желаниям

И ещё один очень момент — самоактуализация, то есть самовыражение. Некоторые всю жизнь идут к одной цели, путь других — мучителен и извилист. Абрахам Маслоу считал, что самоактуализация идёт от талантов человека, а никак не от социальной необходимости. «Научится высвобождать подавленное, познавать собственное Я, прислушиваться к «голосу импульса», раскрывать свою величественную природу, достигать понимания, проникновения, постигать истину», — писал он. Однако сам психолог говаривал, что лишь 2% людей удаётся этот процесс. А что же остальные?

Сейчас учёные не ставят столь высоких планок. Если человек сделал карьеру, а потом вдруг осознал, что для счастья ему нужны размеренность, радость и близкие люди, — значит, его формула имеет право на существование. Именно поэтому в наше время дауншифтерство так широко распространено. Успех и карьера для многих оказывается тупиковым путём, изматывающей гонкой, ведущей к накопительству и усталости. С другой стороны, нельзя полжизни пролежать на берегу Гоа — через неделю, месяц или год захочется смены декораций, новых эмоций, активных действий и самоактуализации…

Я бы посоветовала идти за своими желаниями. Только определитесь — это необходимо вам или просто дань моде? Вы делаете карьеру, потому, что так принято, или..? Вы рожаете ребёнка, потому что мечтаете или уже пора..? Действуйте осознанно — и счастье не ускользнёт.

Так часто бывает. Одна женщина, много лет посвятившая детям, вдруг во взрослом возрасте обращается к делу юности. Другая в 40 лет бросает карьеру, чтобы стать матерью. Есть люди, которые только на пенсии позволяют себе заняться тем, что любят. Это и есть та самая самоактуализация — высвобождение своих внутренних талантов и резервов.

И последнее. Просто позволяйте себе удовольствия, акцентируйтесь на них! Если каждый день вы будете находить радость и баловать себя — то и качество жизни в целом улучшится. Нет, я не призываю надеть розовые очки и улыбаться 10 раз в день. Просто жизнь соткана из мелочей — и две-три маленькие радости совершенно точно лишними не будут! Берегите себя, дорожите друзьями и любимыми, идите вперёд, реализовывайтесь — и вам не придётся искать счастье! Оно у вас будет…

О пользе контрастов

Люди по-разному ощущают счастье. Есть моменты эйфории, когда человек испытывает острый приступ блаженства. Но есть и спокойное осознание того, что ты счастлив. Жизнь не может быть либо солнечной, либо ненастной: то и другое чередуется.

Представьте, на что было бы похоже наше существование, если бы всё было очень хорошо? Тогда мы совершенно точно не ощутили бы радости от зимнего неяркого солнца, нас не порадовали бы чашка кофе утром, неспешная прогулка по парку или игры с ребёнком… Эти небольшие радости мы тем более ценим, что нам есть с чем сравнивать. Давайте признаем: неприятности и передряги добавляют контрастности в нашу жизнь, мы учимся ценить радость мелочей, сочетание «чёрного» и «белого» даёт нам ощущение полноты жизни.

Что позволяет счастливым людям справиться с проблемами и неприятностями? Мощный тыл, который создают любимые, друзья, интересная работа (или хобби), стремление раскрыть свои таланты, жить в соответствии со своей природой и желаниями. Человек с таким «багажом» сможет пройти через любые испытания и сохранить себя.