Возможна ли жизнь без внутреннего критика?

Я читала статьи о внутреннем критике, прорабатывала своего внутреннего критика со своим психологом когда-то, а также работаю с клиентами и их внутренним критиком время от времени. Многие считают, что есть что-то полезное во внутреннем критике. И я согласна, если это одна из стадий работы в терапии. Но для дальнейшей работы осознается цена этого полезного - стоит ли оно того.

Что касается вопроса: "можно ли выключить внутреннего критика, вырезать его, выбросить" - это нет в моем подходе. Это часть Вашего прошлого, вшаей истории. Скорее можно выбрать другой навык для работы над ошибками, взаимодействии с собой. И этот навык потребует времени и тренировки.

Пример: "сегодня я встретила подругу и сказала "лишнего"". 

Тут можно разобрать на несколько пластов:

1. повышение осознанности: "что со мной происходит, какая включается автоматическая реакция, что я не продумываю то, что из меня выходит?" Здесь момент не только в том, что "выходит", но и в том, что "заходит". Это касается осознанного питания, слушания, взаимодействия с окружающими и так далее - это когда я перед тем как что-то съесть - задаюсь вопросом: "хочу ли я?". Когда перед тем, чтобы сказать, я задаюсь вопросом: "хочу ли я сказать это именно так?", "что я хочу этим сказать?". "Если я так сказала - значит в этом есть смысл, интересно - какой?" (принятие себя такой, доверие себе).

Иногда кажется, что на раздумывание может уйти целая вечность и будет уже поздно и сообщать то что-то. Но любой навык, прежде, чем отпечататься в подсознании, усвоиться - требует времени и целеустремленности этот навык иметь.

2. возможно, мой внутренний критик на столько суров, что если я начинаю пытаться задавать себе подобные вопросы, то все критикуется и ничего сказать вообще не получается. Тогда происходит автоматический, бессознательный "выброс". Я делаю это спешно, по скольку мне надо "разрядиться, поделиться". А чтобы это сделать - нужно обойти систему сознания с его критикующем, кастрирующем, блокирующем надзором. Тогда это делается в спешке и тогда критик включается уже после произведенной разрядки.

Например, у Вас накопилось раздражение. У Вас есть установка, что сплетни - это плохо, да что там, злоба - это плохо, злиться нельзя. Иначе ты "плохой человек, злой". Но чувства наши живые. Блокируй не блокируй, а они есть. Их можно вытеснить, сказать им "фу такое чувство", "нельзя", и они уйдут. Будут копиться, а потом потребуется "разрядка", ведь наше психологическое пространство также не резиновое, так сказать. И тогда разрядка происходит тогда, когда уже не в моготу. 

Таким образом, чувства управляют Вами.

Чтобы управлять чувствами - можно развивать осознанность, о которой говорилось в первом пункте. 

Но что происходит обычно в сознании? Уже последствия:

• чувство вины,
• стыд, 
• злость,
• ярость,
• раздражение,
• недовольство,
• критика,
• и так далее.

И мы пытаемся как-то с ними быть, что-то с ними делать. Но это не приводит к результату, потому что последствия уже есть. И часто это бывает благодатной почвой для разного рода зависимостей.

Работать с последствиями - неблагодарное дело. Потому что Вы ничего уже не измените. И будет замкнутый круг проблем. Просто простите себя. Пусть Вы не верите, пусть Вам тяжело от внутренней критики и Вы так пытаетесь себя воспитывать - попробуйте сказать себе в этот момент "я прощаю себя, за то, что пустила сплетню", "я прощаю себя, что я сплетница". Да как угодно. Главное сформулируйте это внутри. И критик будет отступать понемногу. 

А работать следует с причиной такого процесса, который приводит к внутреннему критику. Например, с установками "сплетничать - плохо" или "злиться плохо" или еще что-либо. 

Как работать? Разбирать по косточкам. 

И тогда это будет продуктивная работа - Вы энергию направляете не на ругань себя, а на прощение себя за последствия. И на то, чтобы раскрутить идею недовольства, придя к истокам, сути установки, которая нарушается. Выяснив с какой целью это делается, для чего. Ведь цели можно добиваться ой как по-разному.

Вопрос - возможна ли жизнь без внутреннего критика? Ответ - да, возможна. Это осознанная жизнь, где я доверяю себе. Это когда я что-то делаю и поддерживаю свое решение, дополняя его конструктивом. Например: "в следущий раз лучше куплю другую марку макарон, эти не очень мне нравятся". Это отличается от критики: "вот ты глупая/глупый, надо было другое брать, ты же как раз сомневалась/сомневался стоя в магазине, что, сложно было сделать верный выбор?". Да так не то, что выбирать, так и учиться не захочится дальше, развиваться. Так что всегда есть выбор!

Если вам понравилась моя статья - нажимайте "сказать спасибо", так я вижу, какой материал Вам полезен и отзывается.