Как понять, не пора ли к психологу/психотерапевту?

1. Режим
Сон. Сложно заснуть; после внезапного пробуждения ночью тревога или навязчивые мысли мешают уснуть; спите менее 6 или более 9 часов в сутки; спите достаточно, но сон тревожный, поверхностный, утром нет ощущения, что вы выспались; снятся кошмары
Аппетит. Все время хочется есть; есть совсем не хочется; внезапно изменились пищевые предпочтения - "противно даже смотреть на то, что всегда любила"
Активность. Быстро устаете на работе, ни на что нет сил, хочется просто лежать или "тупить в соцсетях"; состояние постоянного возбуждения, "гонка", потребность быть все время занятым каким-то делом (очень важным, разумеется)

2. Здоровье
Головные, сердечные боли, боли в области живота, высыпания на коже, учащенное сердцебиение, потливость, головокружения, похолодание рук и ног, дрожь, кашель, расстройства пищеварительной системы, чувствительность к яркому свету и громким звукам, потемнение в глазах, снижение сексуального влечения

3. Эмоциональное состояние
Раздражительность, быстрая смена настроения, тревога, тревожное "ожидание чего-то", навязчивые страхи (болезней, смерти - своей или близких, природных катаклизмов, войн и т.п.), панические атаки, апатия, высокая чувствительность к стрессам, обидчивость, "все время хочется плакать"

4. Поведение
Возвращаетесь домой и проверяете, выключены ли электроприборы, закрыты ли окна и входная дверь
Вам кажется, что вы больны серьезной болезнью (рак, СПИД) и вы продолжаете ходить по врачам, хотя ваши подозрения не подтверждаются
Раздражает беспорядок, много времени тратите на "раскладывание всего по полочкам"
Много внимания уделяете суевериям (меняете маршрут, если дорогу перебежала черная кошка)
Боитесь заразиться и излишне часто моете руки, используете влажные салфетки и антибактериальные гели

5. Отношения
Отношения вас тяготят, но вы не можете ни отдалиться, ни сблизиться с человеком, "я застыла, как мушка в янтаре"
Трудно начать отношения, а "одиночество как-то тяготит"
Отношения с разными людьми развиваются по одному и тому же сценарию, и "я начала догадываться, что дело во мне"
Вы любите друг друга, но жить вместе никак не получается
Любимый человек не понимает, что вам нужно, вы не чувствуете с его стороны достаточной заботы и любви, сомневаетесь, что это "тот самый/самая"
Требования начальника невыполнимы, но вы чувствуете страх и вину, когда думаете, чтобы сказать ему об этом
Поведение ребенка злит или расстраивает, и "я чувствую, что теряю контроль - и над сыном, и над своими чувствами и поведением"
Итак, вы нашли у себя кое-что из перечисленного (или все:)

Скорее всего, это нормально, если:

В вашей жизни происходит (или недавно произошло) что-то значимое и нетипичное - свадьба, расставание, смена работы, госпитализация, приезд-отьезд близкого человека и т.п.
Симптомы в целом не мешают вам жить, нет регулярности и постоянства. У всех иногда болит голова, нет настроения, плохо спится и "все бесит".

Возможно, консультация психолога/психотерапевта будет полезна, если:

Вас беспокоит ваше состояние, вам кажется, что для него нет особых причин
Вы обращались к врачам по поводу симптомов из п.2, но врачи не видят медицинских оснований, говорят - "вы здоровы" или направляют "лечить голову"
Ваши близкие обеспокоены вашим состоянием, намекают или прямо сообщают, что с вами что-то не так

P.S. И самый простой и надежный способ: спросите себя, счастливый ли вы человек:)